Меню

Пояса для похудения здоровье



Пояс для похудения — как работает, эффективность, отзывы и результаты

Брюшной жир является проблемой для многих людей, побуждая их найти способы и средства, чтобы избавиться от «живота» быстро и без утомительных диет. К сожалению, жир в области живота не редко слишком трудно убрать. Даже физические упражнения и диета часто не дают ожидаемого результата. В поисках чуда многие используют так называемые поясы для похудения — они активно рекламируются в СМИ с обещаниями быстро похудеть без особых усилий. Давайте разберемся и посмотрим, эффективен ли он для похудения и какие реально дает результаты?

Тонкая талия и плоский живот — предел мечтаний всех тех, кто работает над снижением веса. Среди многочисленных средств для похудения поясы занимают особое место, благодаря своим свойствам. Наиболее известной мировой маркой является пояс для похудения Вулкан (slimming belt «Vulcan») — его во всем мире позиционируют как чудо-средство, которое позволяет избавиться от ненавистных сантиметров и килограммов без строгих диет и активных физических нагрузок.

Что представляет собой пояс для похудения Вулкан?

Пояс «Вулкан классический» состоит из трех основных слоев, каждый из которых выполняет свою функцию:

  • Внешний слой — нейлон с лайкрой.
  • Средний — ячеистый неопрен (растянутый каучук) обладает отличными разогревающими свойствами и отличной гибкостью для плотного облегания талии.
  • Внутренний термореактивный слой (термосель) оказывает микромассажное действие на кожу.

Благодаря эффекту последних двух слоев достигается желаемый результат ношения пояса. Параллельно проводится микромассаж кожи, ускоряющий потоотделение и кровообращение. При этом ускоряется процесс сжигания жира. Воздух проходит через материал беспрепятственно, обеспечивая отвод избыточной влаги и доступ кожи к кислороду.

Таким образом, термосель массирует кожу, ускоряя потоотделение и кровообращение, неопрен аккумулирует тепло от человеческого тела, а нейлон препятствует проникновению холодного воздуха внутрь. Эффект похудения с помощью этого пояса наступает в результате совместного действия на организм человека всех трех слоев. Массаж с нагревом стимулируют кровообращение, питание кожи и подкожных слоев, ускоряют обмен веществ и приводят мышцы в тонус.

Чтобы избежать подделки, желательно купить такой пояс в специализированном магазине или аптеке.

Способы применения пояса

Важно понимать, что действие пояса напрямую зависит от энергичности его обладателя. Для достижения максимального результата пояс Вулкан рекомендуется носить во время занятий спортом. Еще его можно носить летом на работу, во время уборки, стирки и т.д. Активные действия заставят пояс работать лучше, в результате процесс похудения пойдет намного быстрее.

Важным преимуществом этого устройства является то, что его можно использовать в любое удобное время. Достаточно надеть пояс «Vulcan» под одежду, после чего он сразу же начинает свое действие. Несмотря на то, что производители утверждают, что не обязательно заниматься спортом (пояс и без физических нагрузок сделает вас стройнее), необходимо учитывать тот факт, что параллельные занятия фитнесом позволят достичь результатов быстрее на 30%.

Некоторые источники указывают, что этот пояс, не опасаясь за здоровье, можно носить до 12 часов подряд. Однако большинство экспертов считают эту цифру несколько преувеличенной. Кроме того, было доказано, что безопасное ношение ремня даже для совершенно здоровых людей ограничено 2 часами.

Если есть необходимость в срочном похудении, то допускается увеличение количества часов в несколько раз, но между процедурами должно поддерживаться определенное количество времени, которого должно хватить для полного прекращения потоотделения и высыхания кожи.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется придерживаться следующих требований:

— Увеличьте потребление жидкости.
— После любых физических упражнений в поясе желательно принять душ.
— В это время можно использовать морскую соль в качестве скраба для тела.
— После душа область талии следует смазать кремом для похудения с охлаждающим эффектом.
— Для формирования талии рекомендуется крутить хула-хуп для похудения в поясе — как бы крутить обруч.

Результаты применения пояса для похудения

Пояс Вулкан (отзывы покупателей подтверждают это) способствует:

  • уменьшению жировых отложений по бокам живота и выравнивает растяжки,
  • нормализации обменных процессов и улучшает кровообращение,
  • снимает напряжение позвоночных суставов, колики в почках и боли в пояснице.

Пояс Вулкан благотворно влияет не только на фигуру, он также снимает боль в спине, вызванную радикулитом. Устраняет дискомфорт, связанный с посттравматическим состоянием, используется при заболеваниях почек.

Результат можно увидеть после 2-3 недель использования этого изделия. Через 2-3 месяца в области талии можно потерять до 6 сантиметров.

Важно понимать, что от применения пояса остается только временный эффект — если носить его несколько месяцев. Как только Вы прекратите уделять внимание правильному питанию и спорту, брюшной жир вернется обратно. Пояс Вулкан не способен нормализовать нарушенный обмен веществ. При нормальном функционировании организма, он лишь немного ускоряет его.

Прежде чем купить поясной ремень «Вулкан», следует проконсультироваться со специалистом и внимательно изучить инструкцию по его использованию.

Противопоказания

Перед первым применением любого лекарственного средства необходимо учесть его совместимость с определенными заболеваниями и предрасположенность организма к аллергии. Не исключением является пояс для похудения «Вулкан», его не следует использовать людям со следующими заболеваниями:

  • Женские гинекологические заболевания.
  • Склонность кожи к дерматологическим заболеваниям и повышенной чувствительности.
  • Аллергия на такие материалы, как нейлон, лайкра, неопрен.
  • Нарушение функции поджелудочной железы и почек.

Категорически запрещается носить пояс во время беременности, так как это может негативно повлиять на развитие плода. Не рекомендуется использовать пояс кормящим матерям и в послеродовом периоде.

Нужно ли Вам купить пояс для похудения?

В настоящее время проблема лишнего веса очень сильно отражается на жизни людей. Желание избавиться от ненавистных килограммов может дойти до фанатичного состояния, и, приобретая чудо-пояс для похудения, многие ожидают немедленного результата от его использования. Но, как говорится, «бесплатный сыр — только в мышеловке», поэтому «растворение жировых слоев после первого применения» — это просто очередная маркетинговая ложь. Чтобы после использования пояса сохранить полученный результат, необходимо придерживаться правильного питания и заниматься спортом в зале или дома.

Читайте также:  Кому помог активированный уголь для похудения

Это изделие помогает ускорить процесс похудения, но оно не может гарантировать вечный эффект идеально выверенной фигуры. По этой причине купить пояс для похудения «Vulcan» стоит только в том случае, если вы готовы приложить максимум усилий для улучшения своей фигуры. Только тогда он станет верным помощником для воплощения вашей мечты.

Отзывы покупателей

Вы можете найти многочисленные отзывы тех, кто уже использовал это изделие для потери веса. Среди них есть и негативные мнения. Недовольство связано с тем, что пояс по сравнению с определенными видами диет, мочегонных и слабительных средств не дает быстрого результата.

Но в большинстве случаев пояс «Вулкан» для похудения имеет положительные отзывы потребителей. При ношении пояса отмечается эффект сауны, снижение нагрузки на позвоночник, улучшение тонуса мышц живота. Т.е. те, кто добился желаемого эффекта от этого устройства, пишут отзывы уже с рекомендациями. Люди предлагают использовать его, снижая чрезмерное потребление пищи. Еще один дополнительный способ избавиться от лишних килограммов являются активные физические упражнения в поясе.

Исходя из всего вышеизложенного, а также внимательно ознакомившись с инструкцией Вы сможете сделать окончательный вывод — поможет ли пояс Вам похудеть. Желаем Вам всегда оставаться жизнерадостными и здоровыми.

Источник

Обзор топ-5 массажных поясов для похудения

Массажные пояса для похудения – это высокотехнологичные аксессуары, которые помогают не только избавиться от лишней жировой прослойки, но и укрепить мышцы. Благодаря их применению можно значительно улучшить эффективность тренировок, и содержать свое тело в тонусе. Стоит учесть, что перед использованием любых подобных приспособлений нужна консультация врача на предмет противопоказаний по состоянию здоровья. В данном обзоре охарактеризовано 5 лучших модификаций массажных поясов с оптимальным функционалом.

1. Массажный пояс-миостимулятор для тренировки мышц пресса и спины AB Gymnic

Использование пояса данной модели подходят для тренировки мышц спины, пресса, бедер, ягодиц, рук и ног, а также устранения целлюлита. Достаточно подобрать требуемую нагрузку – и пояс будет стимулировать выбранную область, имитируя реальные нагрузки в спортзале. Много времени не потребуется – один сеанс занимает 15 минут.

Характеристики

• Работает от батареек

• Наличие 6 встроенных программ, различающихся по типу воздействия

• 10 уровней нагрузки, что позволяет подобрать нужную степень воздействия

• Удобный датчик для подбора программ

• Комфортное крепление с помощью эластичных регулируемых ремней

Плюсы: Почти универсален, улучшает кровоток, способствует похудению и поддержанию мускулов в тонусе

Минусы: Не подходит для работы с шейным отделом

2. Вибромассажный пояс для похудения

Способствует избавлению от лишнего веса путем последовательного нагрева, магнитного воздействия и вибромассажа разных частей тела (бедер, живота, поясницы). Такое комплексное влияние не только «разбивает» жировые отложения, но и предупреждает их дальнейшего появления и улучшает обмен веществ.

Характеристики

• Оснащен 5 расщепителями жировых клеток, выполняющих 5800 движений в минуту

• Можно выбрать 1 из 8 движений для проработки проблемных зон

• Программы длятся от 5 до 40 минут

• 4 магнита образуют мощное магнитное поле (8:100), что улучшает состояние кожи и тонус мышц

• Стимулирует нормальную работу ЖКТ

Плюсы: Комплексное влияние, простота использования, быстрый эффект

Минусы: Не обнаружено

3. Массажный пояс Gezatone m141 пояс Здоровье

Пояс данной модели подходит как для тех, кто хочет сбросить лишний вес, так и для спортсменов, желающих закреплять результаты после занятий. Он пригоден для применения на любых частях тела, и мужчинам, и женщинам.

Характеристики

• 5 уровней интенсивности работы

• Работа от сетевого адаптера

• Простое использование: имеется проводной пульт

Плюсы: Универсальность, способность устранять спазмы и усталость мышц, косметический эффект для кожи

Минусы: Нет автономности (нельзя использовать батарейки)

4. Ударнокулачковый массажер для шеи и плеч Tap Pro GESS-157

Устройство имеет форму подковы, что делает массаж шеи и плеч более удобным. Кулачковый постукивающий массаж, выполняемый роликами, помогает снять напряжение в мышцах, улучшает самочувствие и повышает эластичность кожи.

Характеристики

• 39 режимов функционирования

• Наличие пульта управления и встроенного таймера

Плюсы: Простота эксплуатации, быстрый расслабляющий эффект, использование в любых условиях (даже в офисе на работе)

Минусы: Не обнаружено

5. Массажный пояс «УМНЫЕ ПАЛЬЦЫ» PNG-LB60

Пояс «Умные пальцы» имеет функции разминания, прогрева, прямого и реверсного роликового массажа. Особую эффективность обеспечивают пальцеобразные разноуровневые выступы. Подходит для массажа шеи, спины, живота, бедер.

Характеристики

• Наличие 2 автоматических и 2 ручных режимов

• 2 массажных ролика с 4 выступами на каждом

• Анатомическая форма выступов, позволяющая точно имитировать ручной массаж

• Работает от адаптера

Плюсы: Приятные ощущения во время эксплуатации, наличие адаптера для применения в автомобиле

Минусы: Требуется доступ к электросети

Видео о поясе массажере для похудения

Источник

ТОП-7 лучших поясов для похудения живота и боков: как выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Избавиться от лишнего веса и целлюлита сегодня можно не только с помощью косметологии и изнуряющих тренировок в спорт зале. Производители предлагают специальные пояса. Они прекрасно справляются с проблемами фигуры и возвращают девушкам уверенность в себе. При этом пояса делятся на несколько видов – компрессионные (эффект сауны, активная стимуляция организма в борьбе с лишними килограммами) и автоматические (имеют эффект миостимуляции, эффективно справляются с проблемами нависшего живота и боками). Но ассортимент постоянно расширяется, и ошибиться в выборе уже совсем несложно.

Читайте также:  Как лучше всего сбросить вес после родов

Мы составили рейтинг лучших поясов, они отличаются эффективностью и безопасным воздействием на организма.

ТОП-7 лучших поясов для похудения

В рейтинг лучших поясов вошли следующие марки и модели:

  • Vulkan Classiс Standart;
  • Vibra Tone массажный;
  • BRADEX Вулкан про;
  • Bradex KZ 0067;
  • Gymform Abs-A-Round;
  • Profy Sauna Belt;
  • Body Belt.

Мы расскажем подробнее об их характеристиках и свойствах, перечислим эффект и результаты от использования. Представим вашему вниманию несколько важных советов по выбору качественного и безопасного изделия и отзывы покупателей, успевших оценить пояса. Надеемся, наша статья будет полезна и информативна. Желаем вам приятного прочтения!

Vulkan Classiс Standart

Пояс состоит из нескольких слоев, выполненных из прочных и качественных материалов. Он отлично облегает тело и надежно фиксируется. Размеры 110х20 см, пояс воздействует на область живота и талии. Стирка только ручная, в воде комнатной температуры. Ткань со временем не изнашивается и не линяет, сохраняет свою упругость. Фиксация осуществляется с помощью застежки-липучки, она обеспечивает комфорт во время ношения пояса, никуда не сползает и прекрасно переносит стирку и иные вмешательства.

Страна-производитель Тайвань
Особенности модели пояса гибкий и эластичный пояс, защищает мышцы спины от перенапряжения
Эффект снимает болевые ощущения и напряжение в мышцах

Цена: от 435 до 569 рублей.

Плюсы

  • многофункциональность;
  • борьба с некоторыми заболеваниями;
  • надежная фиксация;
  • отсутствие противопоказаний;
  • защита мышц от перенапряжения;
  • похудение до 5 см за 5 месяцев (в талии);
  • стильный дизайн изделия;
  • долговечность.

Минусы

  • возможны раздражения на коже.

Пояс получила в подарок от знакомой, она пользуется таким же и много о нем рассказывала. Мне изделие понравилось, и результат порадовал, несколько см уже точно ушло с талии. Продолжаю заниматься, иногда надеваю пояс просто после сложного дня, чтобы расслабить мышцы.

Vibra Tone массажный

Пояс работает по принципу вибромассажера, он позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов и улучшить общее состояние фигуры. Основное преимущество – целлюлит быстро уходит за счет активных вибрационных потоков. Мышцы сокращаются до 50 раз за секунду, соответственно регулярные непродолжительные тренировки позволят добиться результата за 1 месяц. Пояс универсальный, используется на разных проблемных зонах, а именно живот, бедра и ягодицы.

Ожидаемый эффект устранение целлюлита, улучшение кровообращения
Производство Китай
Особенности модели лучший вибромассажный пояс с надежной фиксацией, устраняет целлюлит

Цена: от 1390 до 1460 рублей.

Плюсы

  • присутствует встроенный таймер;
  • использование на бедрах, ягодицах и животе;
  • активное воздействие с помощью вибраций;
  • устранение отечности и целлюлита;
  • разогрев мышц;
  • улучшение кровообращения.

Минусы

  • прибор работает только от сети.

Покупка пояса заняла много времени, хотелось купить качественное изделие, долговечное и эффективно. Остановила выбор на Вибре, мне понравился в целом принцип работы. От меня не требуется усилий и нагрузок, надела пояс, включила и занимаюсь своими делами. Например, просто читаю или работаю из дома. Отличный вариант за хорошую стоимость.

BRADEX Вулкан про

Одна из особенностей модели – универсальность. Пояс хорошо прорабатывает проблемные зоны, причем не только на животе. Миостимуляторы фиксируются на руках и ногах, ягодицах. Жировая ткань постепенно уменьшается в объеме, а пользователи замечают видимый результат уже после 1 месяца использования. Один из лучших вариантов, если вам хочется похудеть, и при этом на тренировки нет времени, сил и элементарного желания.

Основные характеристики нейлоновый пояс с функциями миостимуляции, универсальный
Результат использования борьба с объемами жировой ткани на разных частях тела
Страна Израиль

Цена: от 840 до 900 рублей.

Плюсы

  • 6 режимов работы;
  • 10 типов нагрузки;
  • универсальность использования;
  • отвечает всем потребностям пользователя;
  • безопасность использования;
  • отсутствие противопоказаний;
  • в комплекте есть активирующий гель.

Минусы

Перед покупкой консультировалась с врачом, он посоветовал миостимулирующий пояс. Купила незамедлительно, быстро приступила к носке. Собственно, никаких изменений в моей повседневной жизни нет, но фигура стала намного лучше. Результат есть, я его вижу, и это самое главное. Однозначно рекомендую!

Bradex KZ 0067

Пояс от израильского производителя выполнен из материалов средней жесткости. Продольно прошитые детали обеспечивают удобство во время ношения пояса. Применяется он с разными целями: похудение в области живота, поддержка поясничного отдела позвоночника, реабилитация после травм. Пояс хорошо прогревает поверхность, помогает избавиться от дискомфорта и болевых ощущений. Подойдет в качестве изделия для ежедневного использования. Специалисты советуют изделие спортсменам – оно снимет напряжение после длительных занятий. Ширина пояса – 23 см, он универсален, подойдет женщинам и мужчинам.

Страна-производитель Израиль
Особенности модели пояса оптимальный выбор модели, подойдет ежедневному использованию
Эффект снятие болевых ощущений, прогрев участков и мышц, возвращение идеальных форм фигуре

Цена: от 839 до 900 рублей.

Плюсы

  • универсальность;
  • всем материалы и элементы проработаны и отстрочены;
  • небольшой вес изделия – 283 г;
  • удобно застегивается.

Минусы

  • слабая фиксация;
  • пояс просматривается под одеждой.

Изначально пояс брала как средство от боли. Он хорошо прогревает мышцы и позволяет быстро восстановиться. Но постепенно стала замечать подтягивающий эффект, талия и участки стали намного меньше в объемах. Получился результат, которого я никак не ожидала, но который меня очень приятно удивил.

Gymform Abs-A-Round

Пояс оказывает активное воздействие на все участки живота. Принцип работы – миостимуляция. Во время ношения пользователь может заниматься своими делами, а пояс выполнит всю работу по проработке фигуры за него. Задействованы прямые и косые мышцы пресса, боковые мышцы. Помимо похудения пользователи замечают то, что рельефы тела получаются красивыми, словно они длительное время работали над фигурой в спортивных залах. На сегодняшний день пояс усовершенствован, в него встроено 600 режимов, а также 100 уровней частоты вибрации. Покупатели определяются с тем, какого результата они хотят достичь. Соответственно, ручная настройка режимов позволяет прорабатывать индивидуально отдельные части тела и участки живота.

Цена: от 2870 до 2990 рублей.

Плюсы

  • отличная комплектация;
  • множество режимов и частот вибраций;
  • простота использования;
  • индивидуальные настройки;
  • наличие маленьких стимуляторов;
  • оптимальные нагрузки на тело.

Минусы

Некоторым пояс кажется дорогим, но я считаю, что он полностью оправдывает стоимость множеством функций и отличным результатом использования. Мне понравился эффект, а еще понравилось удобство и комфорт. Один из лучших поясов, советую к покупке. Богатая комплектация и множество эффектов не оставят вас равнодушными.

Profy Sauna Belt

Одна из особенностей пояса – его функциональность. Несмотря на то, что основной эффект – сауна, пояс справляется с разными видами работ, устраняет целлюлит и помогает бороться с лишними килограммами даже когда вы бездействуете. Рекомендован к регулярному использованию, улучшает кровообращение, кожа выглядит ровной, от целлюлита не остается и следа. Также пояс поможет при длительных болях в спине и поясничном отделе, остеохондрозе и обострении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Застежки-липучки надежно фиксируют изделие.

Ожидаемый эффект убирает лишние кг, устраняет целлюлит и выравнивает рельеф кожи
Производство Китай
Особенности модели улучшение кровообращения, эффект и функции сауны

Цена: около 999 рублей.

Плюсы

  • многофункциональность;
  • надежная крепкая фиксация;
  • нет противопоказаний;
  • лечение и профилактика заболеваний;
  • улучшение кровообращения;
  • выбор разных режимов – ручной, автоматический, сауна;
  • самостоятельная настройка времени;
  • выбор среди нескольких интенсивностей вибрации.

Минусы

  • результат необходимо постоянно поддерживать, он не накопительный;
  • продается в 1 размере на талию объемом до 90 см.

Как по мне, прекрасный выбор пояса. Обычно пользуюсь режимом сауны, он мне кажется самым эффективным. Не испытываю дискомфорта, всегда интересно наблюдать за изменениями фигуры. Довольна изделием, советую его всем моим подругам и знакомым.

Body Belt

Одно из преимуществ пояса состоит в его эффективности. Он помогает сделать фигуру аккуратнее, похудеть в талии и боках, животе. В целом, от пользователя не требуется много усилий – 30 минут в день, и фигура действительно преобразится. Форма у пояса комфортная, застежка надежная, поэтому изделие не сползает во время ношения. Дополнительно можно во время ношения выполнять физические упражнения, заниматься нагрузками.

Страна-производитель Тайвань
Особенности модели пояса оказывает массажное и согревающее воздействие, нет ограничений по весу
Эффект убирает излишки жира в области талии и на животе

Цена: около 412 рублей.

Плюсы

  • удобство в использовании;
  • надежная фиксация;
  • требуется около 30 минут в день для получения результата;
  • нет ограничений по весу и возрасту;
  • легко стирать изделие;
  • согревающий эффект;
  • длина 110 см.

Минусы

Пояс комфортный, не затрудняет движения. Примерно за 1,5 месяца с талии ушло около 3 см, ощущаю легкость, мышцы постоянно прогреты. Ощущения во время ношения только комфортные, нигде не жмет, пояс надежно фиксируется. Нареканий по ношению и эффекту нет, хороший результат.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики моделей поясов. Сравнив их друг с другом, пользователям будет проще сделать выбор в пользу действительно безопасного и качественного изделия.

Название модели Производитель Особенности изделия Эффект от использования
Vulkan Classiс Standart Тайвань гибкий и эластичный пояс, защищает мышцы спины от перенапряжения снимает болевые ощущения и напряжение в мышцах
Vibra Tone массажный Китай лучший вибромассажный пояс с надежной фиксацией, устраняет целлюлит устранение целлюлита, улучшение кровообращения
BRADEX Вулкан про Израиль нейлоновый пояс с функциями миостимуляции, универсальный борьба с объемами жировой ткани на разных частях тела
Bradex KZ 0067 Израиль оптимальный выбор модели, подойдет ежедневному использованию снятие болевых ощущений, прогрев участков и мышц, возвращение идеальных форм фигуре
Gymform Abs-A-Round Китай 600 встроенных режимов проработки разных участков тела, дополнительные миостимуляторы похудение, красивый рельеф тела, проработка разных групп мышц пресса
Profy Sauna Belt Китай улучшение кровообращения, эффект и функции сауны убирает лишние кг, устраняет целлюлит и выравнивает рельеф кожи
Body Belt Тайвань оказывает массажное и согревающее воздействие, нет ограничений по весу убирает излишки жира в области талии и на животе

Как правильно пользоваться

В использовании поясов есть несколько определенных правил. Во-первых, перед покупкой и началом процедур проконсультируйтесь со специалистами. Дело в том, что есть определенные противопоказания, обязательно учитывайте их. Во-вторых, необходимо знать уровень нагрузки на ваш организм. Большинство моделей сегодня имеют несколько встроенных режимов работы, и пользователь подбирает их в зависимости от личных потребностей.

Необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по использованию. После наденьте пояс на выбранную зону (например, на талию) и надежно зафиксируйте с помощью застежки. Выберите определенный режим и расслабьтесь. Иногда работу пояса можно сочетать с занятиями спортом, фитнесом и даже пробежками. Так вы добьетесь эффекта еще быстрее.

Советы по выбору

Выбирая пояс для похудения, учитывайте несколько значимых критериев:

  • Термические пояса лучше всего борются с жировыми отложениями в области живота.
  • Массажный пояс отлично справится со слоем жира более 3-х см. К тому же, массаж снимает напряжение в мышцах и ускоряет восстановительные процессы.
  • Использование в домашних условиях. Пояса-сауны и вибромассажеры прекрасно впишутся в домашние условия, они безопасны, работают от сети и батареек. Теперь тренировки дома стали еще эффективнее.

Источник