Меню

Психологические внушения для похудения



Как похудеть. Уроки самогипноза. Внушения через погружение в детство

Чтобы внушения были эффективны, нужно особое состояние сознания. В этом состоянии ваш сознательный разум уступает место более внушаемому подсознанию. Это состояние повышенной внушаемости можно создавать, вспоминая эмоционально значимые события из детства или юности.

ШАГ №1. Вспомните эмоционально значимое событие из детства. Важно при этом, чтобы воспоминание потянуло за собой эмоцию. Это называется вспомнить телом.

ШАГ №2. Спокойно и уверенно проговорите внушение. Представьте, что взрослый уверенный Вы из будущего делает внушение маленькому Вам из прошлого.

Погруженность в детское эмоциональное переживание делает вас чувствительным к внушению.

ШАГ №3. Сразу же заметьте действие внушения. Оно проявится в появлении внушаемого состояния. Сознательно сделайте внушаемое состояние более сильным и совершите поступок, который подтверждает внушение.

Например, если вы внушаете себе спокойное отношения к аппетитной еде, отодвиньте лишний кусок или даже выкиньте лакомство. Если вы внушаете себе уверенность в завтрашнем дне, займитесь тем делом, за которое вы никак не могли взяться в волнении о предстоящем завтрашнем испытании на работе.

КАКИЕ ВОСПОМИНАНИЯ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ СОЗДАНИЯ НУЖНОГО СОСТОЯНИЯ
1. Любые положительные воспоминания
Любые воспоминания радости отлично подходят для подготовки к нужным внушениям

2. Негативные воспоминания, противоречащие вашему сегодняшнему опыту.
Вспоминайте эмоционально тяжелые ситуации, которые были успешно разрешены во взрослой жизни. Например, несчастная любовь, если вы сейчас счастливы в браке. Или унижение от сверстников, если вы сейчас имеете высокий статус. Или одиночество, если сейчас вы окружены любящими детьми и друзьями.

КАКИЕ ВНУШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫ НА ДЕТСКИХ/ЮНОШЕСКИХ ВОСПОМИНАНИЯХ.
1. Психологическое внушение
Есть два типа внушений: эзотерические и психологические.
Эзотерические внушения пытаются изменить будущее: “Я скоро найду работу”, “Операция у отца пройдет успешно”, “Мой муж бросает любовницу и возвращается ко мне”.
Психологические внушения создают нужное состояние: “Я уверенно думаю о завтрашнем собеседовании, мое волнение успокаивается”, “Я прощаю маму”, “Я спокойно прохожу мимо пекарни, даже если был тяжелый день”.
Рекомендую сосредоточится на психологических внушениях, так как они быстрее воплощаются в реальности.

2. Внушение опирается на ваши взрослые установки.
Стройте внушения на том, во что вы верите на 100%. Например, “Я пользуюсь успехом у мужчин”. В этом случае, погружайтесь в особое состояние сознания через детское воспоминание отвержения мальчиком. А внушение может звучать так: “Ты легко найдешь выход из этой ситуации”. Отличное внушение, если вам нужно найти решение по бизнесу или придумать, как отказать маме в поедании всех пирогов, когда вы на неделю приехали к ней в гости

ЗАДАНИЕ ДНЯ
Какая установка, если бы она была вам внушена, поможет эффективно снижать вес? Какое детское воспоминание подойдет для перевода вашей психики в состояние повышенной внушаемости?

ВЫВОДЫ
1. Воспоминания детства — отличный способ создания повышенной внушаемости
2. Тщательно подойдите к подбору воспоминания. Оно должно противоречить сегодняшнему опыту
3. Тщательно подойдите к выбору установки. Она должна противоречить детскому воспоминанию, опираться на взрослые убеждения и в тоже время внушать то, чего вам не хватает сейчас.

Источник

Самовнушение для похудения

Сегодняшняя статья на сайте «Худеем без проблем» посвящена далеко не самому обычному способу похудения. Сегодня мы рассказываем о важности самовнушения.

Этот способ многие категорично отвергают. «Самовнушение для похудения? Чушь собачья!» – упрямо заявляют недоверчивые женщины. Но исследования говорят об обратном: именно самовнушение (самогипноз, если хотите) помогает достичь худеющим феноменальных результатов. Да что там худеющим! Самовнушение вообще помогает достичь целей, будь то снижение веса, поднятие самооценки, успех в изучении языков или выработка привычки вставать в пять утра.

Самовнушение для похудения – это, по сути, убеждение организма и мозга в том, что ему нужно меньше потреблять пищи и больше расходовать запасы жира. Именно поэтому любые ограничивающие диеты проходят легче и эффективнее, ведь организм согласен терять вес на подсознательном уровне!

Читайте также:  Кислородное дыхание для похудения

Самовнушение – это не когда ты сидишь перед тарелкой и приговариваешь: «надо меньше есть, надо меньше есть». Самовнушение – это не когда ты в магазине твердишь: «не смей трогать эту булку, не смей трогать эту булку». Самовнушение – это тренировка. И эта тренировка требует времени, сосредоточенности и регулярности.

Самовнушение для похудения: как это делается

Чтобы самовнушение для похудения помогло, необходимо уединение. Важно, чтобы в этом месте вам было комфортно, важно, чтобы вам никто не мешал. Сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную расслабляющую музыку.

После того, как вы полностью расслабились, сосредоточьтесь на дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вы должны контролировать их. Вы должны думать только о своем дыхании. Вдох. Выдох. Медленно, не торопясь.

Представьте себя со стороны. Приглядитесь к себе. Отметьте все недостатки, все то, что необходимо убрать. И постепенно убирайте. Наблюдайте, как изменяется ваше тело, смотрите, как пропадают ненужные объемы. И вот вы видите себя – такую стройную, похудевшую, невероятно красивую.

Почувствуйте себя в новом теле. Почувствуйте, как вам легко и приятно. Почувствуйте, какая вы стройная и гибкая. Почувствуйте, как ваше тело довольно.

Представьте, как вы меряете в магазине новое красивое платье. Увидьте, как оно красиво на вас сидит. Заметьте, как привлекательно отражаетесь в витринах магазинов вы в этом платье. Почувствуйте восхищенные взгляды мужчин.

И эта привлекательная стройная женщина в красивом платье не какая-то незнакомка, а именно вы через пару-тройку месяцев. Убедите себя в этом. У вас все получится. Вы преобразитесь. Все получится.

Запомните эту женщину как можно лучше. Она такая знакомая, но такая далекая. Вы должны помнить всегда, что, если будете придерживаться диеты, эта далекая привлекательная женщина будет приближаться. Запомните ее движения, ее прекрасную фигуру, ее счастливый вид. Вспоминайте ее в минуты, когда на вас навалится лень или желание съесть что-то запретное.

Четко скажите себе, что именно вы хотите (например: «я хочу стройные ноги и осиную талию», «я хочу убрать живот», «я хочу сбросить девять килограммов»). Повторите свои желания несколько раз. Еще раз представьте новую себя.

Включите музыку снова. Закройте глаза. Досчитайте до пяти. Откройте глаза. Мир должен представиться вам в новом свете. Вы должны чувствовать себя уверенно, вы должны чувствовать в себе силу преодолеть в себе все, что угодно. Вы должны твердо знать, что вам удастся похудеть. Вы должны очень сильно хотеть этого.

Как работает самовнушение для похудения

Образ прекрасной себя в будущем вызывается для того, чтобы укрепить волю худеющего. Ведь худеть не так уж и легко. Нужно отказывать себе в пищевых удовольствиях, нужно заставлять себя постоянно двигаться, нужно бороться с голодом. Сорваться очень легко.

Чувствуете, что на грани срыва? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя-в-будущем. Хотите скушать эту вкуснющую булочку с кремом и отложить пробежку на завтра? Прекрасная вы-в-будущем стала еще дальше от вас, а ведь ее путь не так-то и близок. И именно осознание этого позволяет не отступиться от намеченной цели, отбросить в сторону булочку и побежать за тренировочными штанами.

Самовнушение для похудения: формулировки

Чтобы читательницам сайта hudeem-bez-problem.ru было еще яснее, в чем убеждать себя, приведем список примерных самовнушений для похудения:

    • Я знаю, что мне удастся стать такой, как я хочу, если я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится.
    • Да, мне хочется есть больше, чем я себе позволяю. Но я точно знаю, что мой рацион удовлетворяет все потребности моего организма. Через некоторое время объем моего желудка уменьшится, и мне будет с лихвой хватать еды.
  • Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное. И очень полезное. Моему желудку нравится такая пища. Конечно, мне кажется, что то, что мне нельзя, вкуснее, но это только оттого, что «запретный плод сладок».
  • Мне нравится мой образ жизни. Когда я занимаюсь спортом, мое тело становится здоровее и красивее.
  • Лень – мой злейший враг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду двигаться, я буду сбрасывать вес.
  • Я знаю, что мне придется нелегко, но я обязательно с этим справлюсь, ведь я сильная, я сильнее многих.
  • Мне сейчас трудно, но меняться вообще сложно. Кроме того, я точно знаю, завтра будет легче.
  • Мне очень нравится то, что я могу контролировать себя. Контролировать свое питание, контролировать свой образ жизни, контролировать свою жизнь.
  • Мне нравятся полезные низкокалорийные продукты. Они помогают прочувствовать вкус пищи.
  • Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, мне осталось совсем немного. Я чувствую себя раскованно и уверенно. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.
Читайте также:  Ярослав брин тренировки для похудения

Для похудения можно использовать эти фразы, а можно придумывать свои. Важно, чтобы текст самовнушения для похудения был позитивный, ведь он должен ободрять вас.

Самовнушение для похудения уже попробовало множество женщин. Большинство из них подтвердило, что именно самовнушение имеет немаловажное значение – ведь, если веришь в результат всей душей, худеется намного легче.

Не забывайте: для того, чтобы самовнушение подействовало, необходимы регулярные сеансы самогипноза. Проводите их каждый день как минимум три недели. Также стоит обязательно изредка отвлекаться от своих дел, чтобы закрыть глаза и вспомнить о своих целях.

Мотивация – чрезвычайно важный аспект похудения. А самовнушение для похудения – один из лучших инструментов поддержания мотивации на высоком уровне.

Источник

Самовнушение для похудения: цели и установки самогипноза

Вы устали от постоянного желания сбросить вес и от собственной беспомощности в этом деле? Здоровая потеря массы тела – кропотливый, тяжелый процесс, который требует мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя на подсознательном уровне поможет самовнушение для похудения, с помощью специальной формулы вы поверите в собственные силы, шаг за шагом будете совершенствовать тело.

Что такое самовнушение для похудения

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты. Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой. Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Как правильно настроить себя на похудение

Сбрасывать вес никогда не поздно. Запомните, ничто не помеха вашему счастью, легкости движений. Возраст, проблемы со здоровьем, вредные привычки, большой запас жировой массы – всё это отговорки. Даже если вы станете немного активнее по жизни и уберете из рациона вредную пищу или сядете на легкую диету, похудение активизируется. Однако и для такого поступка нужна мотивация. Она не приходит в один день. Некоторым людям нужно около месяца, чтобы настроиться. Начните действовать прямо сейчас, опробуйте на себе одну из методик, и вы почувствуете, как постепенно крепнет вера.

Цели похудения

Главный вопрос в этом деле: «зачем худеть?». Человеку не свойственно делать что-то просто так, всегда есть определенная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не каждый может сразу понять, чего он хочет, порой цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни надо поработать:

  1. На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Разделите его на 8 сегментов.
  2. В каждый сегмент впишите самые важные области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: взаимоотношения с любимым человеком, детьми, родственниками, карьера, деньги, самосовершенствование.
  3. Выставьте оценку своей удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
  4. Карандашом закрасьте области в соответствии с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам нужно поработать.
  5. Определитесь, какие шаги необходимы, чтобы изменить ситуацию, добиться похудения.
Читайте также:  Евпатория таблетки для похудения

Методики самовнушения

Вам нужно верить в свои силы. Как укрепить это ощущение, как внушить себе похудеть? Можно воспользоваться законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Запомните следующие факторы, тогда стройность станет вашим спутником по жизни:

  • Вы ответственны за то, что случается в вашей жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного способа жизни, отсутствия ухода за телом.
  • Ваши установки зависят от воспитания и среды обитания. То, чем вы себя окружили, влияет на результат. Если вы любите готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с этим, похудение будет затруднено.
  • Вы можете намного больше, чем думаете. Формулы самовнушения, позитивное мышление позволят избавиться от сомнений и в итоге получить привлекательную фигуру.
  • Вы можете изменить свои мысли. Самовнушение для похудения – это закладка в голову новых идей, которые помогают вам придерживаться правильного питания, не бросать занятия спортом.
  • Вы можете добиться абсолютно всего, даже того, что на данный момент видится нереальным. Только начните двигаться и подкрепляйте мотивацию.
  • При самовнушении нужно не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два самых сильных мотиватора для похудения и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.

Как действует самовнушение на похудение

Жир не будет сжигаться только от силы мысли. Установка на похудение меняет ваше мышление и вырабатывает осознание необходимости сделать новое тело. После сеанса самовнушения вы будете искренне желать сбросить вес, сформировать узкую талию, подтянутые ягодицы, влезть в красивое платье, улучшить состояние здоровья и не только. Главное, что вы будете верить в свои силы, а это побуждает к действию.

Чтение аффирмаций

Постоянное проговаривание жизнеутверждающих установок является частью программы самовнушения для похудения. Простые фразы способны перекодировать подсознание. Повторять их надо каждый день утром и вечером по 10 минут в течение месяца. Эффективны и аудио-аффирмации. После самовнушения женщины и мужчины ощущают, что негативные эмоции ушли, а на смену им пришла эйфория, легкость, решительный настрой на дела. Как внушить себе похудение? Проговаривайте такие аффирмации и придумывайте свои:

  • Моя фигура прекрасная!
  • Я люблю себя, свой идеальный вес!
  • У меня сексуальное и привлекательное тело!
  • Я излучаю красоту, молодость, здоровье!

Самогипноз

Вы не будете погружаться в транс в прямом смысле этого слова. Самогипноз в данном случае отождествляется с самовнушением для похудения. Чтобы научиться контролировать аппетит и уменьшить объем желудка, каждый раз проговаривайте себе такую фразу: «Мне нравится вся еда, которую я ем. Она наполняет мой организм здоровьем. Я насыщаюсь той порцией, которая находится в тарелке. Мой рацион полностью удовлетворяет нужды организма, вес теряется». Это пример фразы. Вы можете придумать другие подобные утверждения в позитивном ключе.

Как формулировать установки

Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:

  • Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
  • Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
  • Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
  • Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.

Видео

Отзывы

Я пару месяцев назад вспомнила, что подруга мне рассказывала про самовнушение для сброса веса. Сначала высмеяла идею, потом почитала подробнее на разных сайтах и поняла, что это неплохое средство для похудения. Я написала цели, придумала установки, каждый раз подкрепляла мотивацию. Все вышло! Вес ушёл.

Мне помогает такой способ самовнушения: нужно закрыть глаза, сделать вдох-выдох, расслабиться. Затем начинаю представлять, какая я красивая, легкая, худая. Мысленно проговариваю свои цели, несколько подбадривающих фраз. Очень полезно для веры в себя.

Источник