Меню

Сколько весила катя клэп до похудения



Как Катя похудела на 9 кг за 2 месяца. История от подписчицы

У меня сегодня не пост, а просто мега-хит ! В комментариях к моим постам я познакомилась с Екатериной. Когда она рассказала свою историю изменения питания и потери веса, я заинтересовалась и предложила поделиться опытом с вами. Поэтому сегодня представляю вам новую рубрику в моем блоге: «Истории похудения от подписчиков» . Катя будет первооткрывательницей — ниже расскажет и покажет с фотографиями как ей удалось похудеть на 9 килограмм меньше, чем за два месяца .

Листайте, читайте, смотрите. Спойлер: там есть про таинственное слово ОЖОПОН 😍. Мы с Катей ждем ваших лайков и мнений в комментариях!

Примечательно, что это история от реального живого человека, а не какие-то там рекламные выдуманные До и После, которые мы часто видим в интернете.

«Добрый день, дорогие читатели! Спасибо Елене, что предложила мне написать про мою историю «изменение в понятии питания» (назовём это так).

Зовут меня Екатерина, мне 31 год, рост 158 см. Еще пару месяцев назад я весила 77 кг и подумать не могла, что в скором времени моя жизнь перевернется на 180 градусов. Я прекрасно понимала , что я не в своем весе, при моем росте я была как колобок((( Муж конечно говорил иначе… но нам девушкам всегда хочется быть стройнее, красивее (тем более с приходом инстаграма). И я пришла к выводам…. что да, я готова меняться, я хочу этого, наверно только, когда в голове происходит переключение, похудение становится возможным.

Я стала много читать, изучать различные способы похудения. Само слово «диета» для меня табу — это точно не лучший способ меняться, временная позиция меня не устаивает, мне нужно качественно, не во вред здоровью, не обязательно быстро (в этом плане я прекрасно понимала, спешить нельзя). Мне понравилось, как пишет @andr.nevski, очень доступно и понятно. Главный его принцип – это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Всё. Другой истины нет, хочешь худеть -потребляй калории меньше затраченной энергии. При этом он отмечал, что БЖУ необходимо контролировать обязательно, без этого в дефиците никуда. Что больше всего мне понравилось в теории @andr.nevski, что БЖУ в течении дня нужно распределять следующим образом: утром жиры, вечером углеводы, в течении дня белки. Ну я решилась на такой шаг…

Итак… первую неделю я питалась как обычно, никакого соблюдения БЖУ, но все меню записывала в дневник (я работаю в приложении MyFitnessPal). По истечению 7 дней я суммировала общую сумму калорий и разделила на 7 дней , получила среднее значение потребление калорий в день. У меня вышло 1535 калорий… чтобы начать худеть, нужно уменьшить калорийность на 10%. В итоге я поставила себе цель 1300 калорий и бжу (40/30/30%)….и начала худеть)))) да мой вес пополз вниз… в неделю я в среднем теряла по 1 кг. Была неделя, когда я совсем ничего не сбросила, но в параметрах я уменьшилась – это было время КД, и да, действительно во время таких дел тело опухает, жидкость не уходит, соответственно вес стоял на месте… но у же через неделю все восстановилось.

Я питалась по КБЖУ, каждую неделю уменьшала калории на 10%. обязательно приучила себя все меню планировать заранее с вечера и сразу заносить в дневник. Таким образом, я всегда знаю, что мне нужно скушать, не перешагнув планку по калориям. Обязательно соблюдала БЖУ. Старалась ставить его в приоритет, поэтому иногда я могла перебрать с калориями, а иногда и не добирала, в любом случае среднее кол-во всегда было запланированным на неделю.

В итоге вот такие результаты у меня вышли:

Начала я 31 мая с веса 77 кг, 22.07 было контрольное взвешивание СТАЛО 68 КГ

Было по меркам 113/111/59, стало 96/98/56,5 см (ОЖ/ОП/ОН).

Я продолжаю питаться в таком режиме, но в скором времени буду делать отдых от дефицита…

На две недели повышу 200-300 калорий. Организму тоже нужна передышка в этом плане, иначе сильно замедлится метаболизм и вес встанет.

Источник

Катя клэп параметры фигуры. Программа похудения от Кати Клэп. Диета, правила питания

Все хотят быть стройными и привлекать внимание противоположного пола. Однако, чтобы добиться желаемого результата, необходимо, во-первых, выбрать правильный способ, а во-вторых – стремиться к тому, что совсем скоро внешность станет намного лучше и следовать всем указаниям.

Наверняка всем известна Катя Клэп – ведущая канала «Ютуб». Она пользуется большим успехом среди зрителей, в связи с этим ее зачастую называют богиней «Ютуба». Молодежь старается ее подражать, она обожаема миллионами поклонников.

Читайте также:  Тренажеры программа тренировок для похудения для мужчин

Недавно девушка похудела и, следовательно, всем сейчас стало очень интересно узнать, как Кате Клэп удалось избавиться от лишних килограммов, ведь практически с недавних пор знаменитая ведущая выглядит превосходно. Ведущая решила раскрыть свой секрет, а именно озвучить диету, которой она следовала на протяжении определенного времени.

В настоящее время рост Кати составляет 170 см, при весе 53 килограмма.

Путь к похудению

Знаете ли вы, что в детстве будущая звезда Ютюба была аппетитной пышечкой? До подросткового возраста её мало беспокоило такое положение дел — Катя с удовольствием уминала котлетки, макарошки и булочки. Все изменилось с приходом юности. Грустно понимать, что одноклассницы уже давно имеют поклонников, а ты остаешься для парней задорной подругой, к которой относятся как к «своему парню», а не объекту восхищения.

Катя, начитавшись литературы о пользе вегетарианского питания, решила, что это её шанс на обретение желанных форм. На протяжении пяти лет будущая блогерша не брала в рот ни кусочка мяса. Тем не менее, вес никуда не уходил. Еще бы, ведь Клэп не отказалась от булочек, жареной картошечки и макарон! К проблеме веса прибавились подростковые высыпания на лице, которые лишь обострились от такой «диеты».

Некоторое время блогерша пыталась бороться с ненавистными прыщами народными и аптечными средствами, но проблема приняла такой масштаб, что ей пришлось пойти к специалисту-дерматологу. Врач вынес вердикт: юный организм Екатерины страдает от острой нехватки железа. Постепенно Катя вернула мясо в свой рацион, а через несколько месяцев сошли на нет и дерматологические проблемы. Более того – Клэп начала терять вес!


Общая информация

Катя Клэп (имя Клэп – псевдоним) (настоящее имя и фамилия – Екатерина Трофимова) родилась в столице нашей родины – Москве в 1993 году 19 мая. Таким образом, путем нехитрых вычислений, высчитываем, что Кате на данный момент 22 года. Уже много лет! Как утверждают непроверенные источники – до прихода популярности жила с мамой и бабушкой. Никакой информации об отце найти не удалось .

Катя Клэп закончила среднюю Московскую школу №1122. После окончания школы решила идти дальше – на высшее образование в ИСИ, на факультет режиссуры. Было принято решение профессионально заниматься YouTube деятельностью. Как видим – у нее это не плохо получается, YouTube приносит достаточно денег для безбедного существования.

Программа похудения от Кати Клэп

Всего за полгода звезда ютуба избавилась от лишних двенадцати кг!

Диетические приемы, которыми руководствовалась Катя, предназначены для девушек, стремящихся обрести утонченность форм без вреда для организма. Вес будет уходить медленно, но килограммы вряд ли вернутся на бока, даже если потом вы будете иногда отступать от предписанных правил пищевого поведения. За полгода можно избавиться от 10-15 килограммов, мешающих счастливо жить — что, согласитесь, совсем неплохой результат.

Например, Катя сумела достичь веса в 53 килограмма при росте в 171 сантиметр, потеряв в общей сложности 12 кг. В принципе, подход к питанию от Клэп является бессрочным. Это даже не диета, а образ жизни. Однако он, как и диетическое питание, требует четкого соблюдения режима. Катя всегда заблаговременно составляет меню, включающее полезные микроэлементы и витамины. В целом рекомендации от Клэп выглядят так:

  • на правильный образ жизни и режим питания сначала нужно мысленно настроиться. Если не будете чувствовать внутреннюю готовность, то, скорее всего, затея провалится. Вам будет постоянно не хватать привычной еды и продуктов, так что есть риск сорваться и «угробить» начинание на корню;
  • потреблять как можно больше белковых продуктов, минимум углеводов и только полезные растительные жиры;
  • никаких конфет, тортов и сдобы. Если хочется сладкого, можно позволить себе маленький кусочек черного шоколада, но не больше. Иногда (раз в месяц) не возбраняется побаловать организм выпечкой, но это должен быть пирог с ягодами и медом домашнего приготовления, а не покупной продукт;
  • голодать ни в коем случае нельзя. Самое главное – найти баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, то есть не переедать и обеспечить организму физические нагрузки;
  • никогда не пропускайте утренний прием пищи. Катя обычно ест на завтрак три вареных яйца или омлет с добавлением овощей. Два дня в неделю по утрам она питается овсянкой с ложкой меда и горстью сухофруктов;
  • для перекуса в течение дня Клэп всегда имеет с собой пакетик орехов пекан;
  • откажитесь от утреннего кофе, заменив его чаем. Катя сделала выбор в пользу необычного чая пуэр, в который добавляет немного молотой корицы. Кстати, этот напиток потрясающе тонизирует организм и добавляет энергии, а корица способствует лучшему метаболизму;
  • салаты заправляйте растительными маслами: льняным, оливковым, кунжутным;
  • покупайте продукты краткосрочного хранения и не запасайтесь едой больше, чем на два-три приема пищи, чтобы всегда есть свежие продукты;
  • не успеваете полноценно поесть? Перекусите пюрешкой из отдела детского питания в ближайшем супермаркете;
  • физическая активность должна быть регулярной. Катя посещает фитнес-центр не менее двух раз в неделю. Любимые упражнения блогерши – нагрузка на ягодичные мышцы и ноги, растяжка (не менее 15-20 минут), нагрузка на пресс и силовые упражнения в быстром темпе. Нет времени на зал? Занимайтесь дома, но не пропускайте тренировочный день. Нет настроения для однообразной программы повторений? Прыгайте на скакалке или просто танцуйте под любимые треки;
  • за полчаса до тренировки Катя советует пить протеиновые коктейли, которые дают заряд энергии, насыщают организм белками для строительства мышц, а также полностью избавляют от чувства голода. В тренажерный зал Клэп обязательно берет чистую воду с кусочками резанных фруктов и ягод, чтобы не допустить обезвоживания.
Читайте также:  Тренировки похудение диеты упражнения

Катя уделяет много времени физнагрузкам, чтобы иметь идеальный животик

Как перейти на новый образ жизни?

Катя говорит, что не стоит резко менять пищевые привычки, чтобы минимизировать риск срыва. Вам должно быть комфортно и легко. Только так можно постепенно втянуться и воспринимать новый образ жизни как привычный и нормальный. Переход на диету Клэп схематично разделяет на несколько этапов:

  1. Отказ от газированных напитков и магазинных соков с высоким высоким уровнем сахара в составе. Начинайте вводить в пищевой рацион фреши из овощей, ягод и фруктов. Следите за тем, чтобы выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно.
  2. Через несколько дней откажитесь от выпечки, тортиков, пирожков, конфет. Хочется сладенького? Кушайте натуральный мед или фрукты.
  3. В течение недели увеличивайте в рационе процентное содержание белков. Откажитесь от колбас и копченостей в пользу вареной, запеченной или паровой куриной грудки, телятины, рыбы и индюшатины. Не забывайте о свежих овощах и бобовых. Сама Клэп предпочитает помидоры, огурчики, салатные листья, кабачки и нут;
  4. Продумайте питание на несколько дней вперед и ешьте по часам, чтобы приучить организм к режиму и минимизировать риск перекусить фаст фудом.

Личная жизнь

Чтобы подогреть интерес пользователей Сети к каналам, Катя Клэп держит интригу касательно приватной жизни. Время от времени она публикует фото с огромными букетами цветов от таинственных поклонников, намекая, что таковые имеются.

Но отказывается говорить напрямую, с кем встречается. Ей приписывают роман с блогером BadComedian (настоящее имя Евгений Баженов), который снимает обзоры на кинофильмы. Катя не подтверждает слухов, не опровергая их.


Катя Клэп и Женя Баженов не подтверждают слухи о взаимоотношениях

Диета Кати Клэп на бананах

В случае, когда Кате нужно максимально быстро привести фигуру в идеальное состояние, она пользуется секретной банановой диетой. Почему Клэп применяет этот необычный рецепт? Во-первых, бананы вы купите на любом рынке или в супермаркете, а значит, не нужно носить с собой коробочки с едой, чтобы перекусить. Во-вторых, фрукт максимально насытит организм энергией, поэтому вы не будете ощущать резкие приступы голода.

Чтобы блеснуть на тусовке, Катя приводит себя в форму банановой диетой

Пара бананов, насыщенных пектинами, фосфором, железом, натуральной фруктозой, калием и кальцием, заменяют полноценный прием пищи. Жиров в этом продукте практически не содержится, а имеющиеся углеводы с высокой скоростью усваиваются организмом. Принципы диеты заключаются в следующем:

  • за несколько дней до начала диеты следует подготовить организм, исключив из привычного рациона тяжелую пищу;
  • бананы должны быть спелыми и мягкими, так как недозрелые плоды плохо усваиваются;
  • есть стоит только свежие фрукты — в сушеных бананах из пакетиков слишком много калорий;
  • кушать можно в любое время дня;
  • за день можно съедать до одного килограмма бананов;
  • обязательно пить кипяченую воду без добавок или не слишком крепкий зеленый чай без сахара;
  • в первые два-три дня можно позволить себе небольшую порцию обезжиренного творога, 150 грамм пшенной каши, овсянки или паровой куриной грудки на обед.

Сидеть на такой специфической диете стоит не более недели. За это время вы с легкостью избавитесь от 4-5 кг лишнего веса. Не стоит забывать о предупреждении: такое питание не подходит людям с хроническими проблемами пищеварительной системы, так что, на всякий случай, сначала посетите гастроэнтеролога, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

Читайте также:  Как быстро похудеть с флуоксетином

Другие виды деятельности

Блогерша понимает, что рекламодатели однажды прекратят обращаться на ее канал. Умная девушка не кладет все яйца в одну кошелку и развивает другие сферы деятельности:

  • снялась в фотосессии для журнала ElleGirl;
  • в 2017-м сыграла саму себя в эпизоде сериала «Молодежка»;
  • в том же году включилась в кампанию «Нет кибербуллингу!», ведь на заре карьеры Катя сама была жертвой травли в Сети;
  • популярная влогерша запустила выпуск серии парфюмов «Foggy».

Интересные факты

  • В 2020 году Катя была одной из четырех претендентов на конкурсе видеоблогеров, который организовал российский сегмент Твиттера. Клэп досталось второе место, а главный приз ушел к Брайану Мапсу (настоящее имя – Максим Тарасенко).
  • Катя любит животных. Сейчас у нее кошка Таиса и такса Изюминка.
  • Блогерша объездила полмира, и когда кончится карантин, хочет побывать в остальной его половине.
  • Из зарубежных знаменитостей ей больше всего нравится Райан Гослинг, канадский музыкант и киноактер.
  • Блогерша призналась, что смотрит все пресс-конференции В.В. Путина, считая его самым выдающимся россиянином.
  • Эпатажная влогерша однажды наклеила искусственную лысину и прошлась в таком виде по Москве, чтобы понаблюдать за реакцией окружающих.


«Лысая» Катя Клэп

Блогер

В 2008 году Екатерина Трофимова берет себе звучный псевдоним Катя Клэп и начинает штурмовать всемирную сеть. На знаменитом портале «Ютуб» интернет-ведущая создает собственный юмористический канал «Foggy Disaster», что переводится как «Туманная катастрофа». Первым видео, выложенным девушкой в сеть, был ролик «Пол-литровая мышь», снятый совместно с подружкой. Первый блин, как и положено, вышел комом – шутка не удалась. Но Катя не отчаивалась, а продолжала постепенно прогрессировать.


Катя Клэп

Через некоторое время Катя Клэп набрала таких оборотов, что любители подобного жанра начали сравнивать девушку с самыми известными российскими видеоблогерами, например, с Максимом Голополосовым. Комедийные скетчи и видеозаписи девушки наполнены позитивными эмоциями, необидными шутками и забавным кривлянием. Постепенно канал трансформировался в личное скетч-шоу Кати. Теперь девушка пародирует звезд шоу-бизнеса и разыгрывает сценки, читает рэп, исполняет песни, демонстрирует различные образы.

Через два года Катя создала на видеопортале новый канал «TheKateClapp», который можно рассматривать как личную видеостраничку. Здесь автор отвечает на вопросы поклонников, рассказывает о себе и личных интересах, показывает видео из многочисленных путешествий. Тут же Катя Клэп ведет самую популярную рубрику «Вызов принят». В ней блогерша выполняет нестандартные и порой весьма странные просьбы подписчиков. К примеру, можно увидеть, как девушка жует сразу целую пачку жвачек, ест лимон и перец чили, с закрытыми глазами красит ресницы, словно волк из «Ну, погоди!» завертывается в ковер.

Во всех видео Кати Клэп можно обнаружить присущие девушке оптимизм, позитивность, самоиронию и, что весьма необычно для ведущих подобных каналов, доброжелательность. Видеоролики Екатерина оканчивает словами: «Оставайтесь такими же позитивными и креативными, всего вам светлого!». Кстати, благодаря высокому рейтингу проектов Клэп была приглашена в Нью-Йорк на специальный саммит от создателей YouTube.

Видеоблог Кати Клэп оказался привлекательным для подписчиков за счет выверенного контента. Современная музыка, шутки, своевременные интригующие новости шоу-бизнеса, а также актуальные советы по стилю, тенденциям сезона, подробное освещение вопросов нанесения макияжа помноженные на обаяние интернет-ведущей и ее модельную внешность (при росте 171 см, вес Кати составляет 53 кг) – вот секрет успеха канала Кати Клэп.


Видеоблогер Катя Клэп

Оригинальности видеоблогу Кати Клэп добавляет разнообразие образов ведущей. Основными альтер-эго девушки, которых Катя чаще всего использует в эфире, стали три персонажа – профессиональная киллерша Анна Сессин с невинным хобби – вышиванием крестиком, девочка-гот Кимми и восторженная модница Блэр. Помимо любимых Катиных героинь, на экране периодически мелькают молодой человек Анны – Марио, эксцентричная постановщица Екатерина Бекмамбетова-Бондарчук-Михалкова-Кончаловская, Меган Фокс, Безымянная гадалка.

Однажды Катя Клэп даже не остановилась перед тем, чтобы появиться на видео частично голой. Конечно, пикантные подробности были оригинальным способом скрыты от глаз любопытных. Катя Клэп легко составляет конкуренцию девушкам-старожилам видеоблогинга в России – Саше Спилберг и Марьяне Ро.

В 2020 году Катя Клэп, повинуясь влиянию времени, начала выпуск собственных «Бьюти Боксов» – оригинально оформленных коробочек красоты, внутри которых содержится базовый комплект косметики. Косметический набор, составленный по своему вкусу, Катя рекламировала со страниц видеоблога. В первую коробочку вошли пробник духов Clean, гель для бровей, черный лак для ногтей с блестками и нежно-розовый блеск для губ. Второй набор состоял из очередного парфюма, тонального крема, маски для ухода за ногтями и патчи для глаз.

Источник