Согнать воду для похудения

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Как можно вывести лишнюю жидкость из организма быстро? Каждый, кто худеет или только собирается, знает, что в теле часто задерживается много воды. Именно она способствует образованию отеков, а также дополнительных килограмм и сантиметров в объемах, мешает выглядеть стройной. Как от нее избавиться без вреда для себя – разбираем сегодня.

В чем причины

Каждая диета рекомендует пить как можно больше. Да, это правильно – вода способствует обменным процессам и пищеварению, помогает избавляться от шлаков и токсинов. Но нередко в погоне за похудением человек забывает, что жидкости нужно еще своевременно покинуть организм, начинает употреблять воду сверх нормы. В результате появляются отеки. Они визуально добавляют объемы, создают проблемы и могут спровоцировать болезни.

Если худеющий употребляет много соли, жирной и жареной пищи, то такой рацион только усугубляет положение – задерживает воду. Это провоцирует заболевания сердца или почек.

У девушек такая трудность иногда проявляется прямо перед началом «критических» дней. Лечить ничего не требуется, только переждать и все уйдет само. Если слишком тяжело – пить рекомендуемые настои трав или обратиться к гинекологу. Он проконтролирует изменения в теле и назначит препарат.

Как вывести лишнюю воду из организма – что делать

В первую очередь – проанализировать режим питания, посмотреть на причины, которые могут задерживать влагу. Лучше это изучать совместно с диетологом или лечащим врачом, если есть хронические заболевания.

Важно проверить, что пьет человек. Чай, кофе, соки из пакета, газировка, супы – все это не обеспечит суточную норму жидкости. Выпивать нужно не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Попытка заменить ее на что-то другое не удовлетворит потребность в влаге.

Алкоголь, безалкогольное пиво, сладкие газированные и кофейные напитки считаются мочегонными, они иссушают. Из-за них тело запасает выпитые литры, чтобы использовать их в случае недостатка. Любители солененького тоже страдают от подобных сложностей, поскольку, как известно, соль не помогает выводить воду, а задерживает её в организме.

Чтобы добиться результата, нужно соблюдать несколько правил:

ускорять метаболизм – двигаться, правильно питаться;
проводить разгрузочные дни – есть больше круп;
добавить к тренировке дополнительно подъемы ног;
пить травяные настои;
максимально сократить прием соли;
употреблять тмин.

Продукты, выводящие лишнюю воду из организма

Врач может прописать специальное мочегонное, но можно попробовать обойтись без него. Для этого потребуются простые натуральные средства:

Лимон – сок и мякоть. Добавляют в блюда и напитки, упоребляют отдельно. Восстанавливает pH баланс. Важно – нельзя людям с проблемами ЖКТ.
Клюква. Запаривают для борьбы с инфекциями мочевых путей, токсинами.

Овсянка. В сухом виде или сваренная, помогает справится с запасом жидкости.
Имбирь. Часто включается в очистительные программы. Лучше использовать свежий корень.

Существует много способов убрать лишнюю воду. Но прежде чем начинать пользоваться народными средствами и делать упражнения – проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть

При желании похудеть и избавиться от отёчности, самым простым решением кажется ограничение количества употребляемой воды. Но не всё так однозначно, и такой метод может, напротив, вызвать обратный эффект.

Для того чтобы держать под контролем массу тела и нормальную циркуляцию воды, которая обеспечивает работу всего организма, — необходимо следить за своими привычками, питанием, придерживаясь правильного образа жизни.

Что не следует делать

Количество потребляемой в сутки воды (чай, кофе и другие напитки не считаются) должно составлять полтора – два литра. Поэтому одной из распространённых ошибок является уменьшение этой нормы.

Как только организм не дополучает «своего», он начинает готовить запас (срабатывает инстинкт самосохранения), а это приводит к ещё большей отёчности тканей.

Этот необходимый в повседневной жизни, белый порошок – не такой уже и безобидный. Соль усиливает аппетит, а также способствует накоплению лишней жидкости.

Специалисты советуют не полностью отказываться от соли, но значительно сократить её использование. Как только закрепляется эта полезная привычка – человек начинает чувствовать настоящий вкус продуктов, минимизировав при этом вред от соли.

Бесконтрольно пить мочегонные препараты

Некоторые лекарства действуют в сочетании с диуретиками. Но их прописывает врач, а принимать их (диуретики) самостоятельно с целью вывода жидкости – нельзя. Побочные эффекты могут быть непредсказуемыми, вплоть до обезвоживания организма.

Основное правило: без рекомендаций специалиста – не принимать никаких препаратов!

Перегружать желудок на ночь

За два – три часа до сна не нужно увлекаться едой. Плотный ужин приводит к появлению на утро отёчности.

Что можно делать

Один раз в неделю желательно посетить сауну или баню (если нет противопоказаний): там с потом выделяются не только излишки воды, но и токсины.

Дома также есть возможность принять ванну с добавлением морской соли, соды или хвойных экстрактов. Пребывание в такой воде 10-15 минут, а затем минут сорок под одеялом – создадут парниковый эффект, что снизит массу тела примерно на полкилограмма.

Регулярные физические нагрузки (включая утреннюю разминку) должны войти в привычку. Особенно при застоях жидкости помогает чередование разных нагрузочных упражнений.
Для ускорения кровообращения можно иногда делать лимфодренажный массаж. Он способствует улучшению обменных процессов, выделению шлаков, препятствует образованию лишней воды.
Залогом похудения и поддержания нормального водного баланса – является также подвижный образ жизни.

Корректировка рациона питания

Свести до минимума потребление мучных и сладких продуктов, алкоголя, консервов, копчёностей, газированных напитков.
Белковую пищу есть в небольших количествах, отдавая предпочтение яйцам, нежирным сортам рыбы, мяса и молочных продуктов.
Обязательны продукты из цельной крупы (особенно овсяной), хлебные грубого помола, тёмный рис, орехи (несолёные), зелень.
Овощи и фрукты должны составлять не менее 400г ежедневного приёма.
Пить травяные чаи: из шиповника, брусники, укропа (семян), берёзовых листьев, цветов липы.

Придерживаясь приведенных принципов, можно добиться снижения веса тела путём безвредного вывода жидкости из организма.

Источник

Как выгнать жидкость из организма для похудения

Вода при похудении играет важную роль. Зачастую ее избыток в организме дает солидную прибавку веса, далеко не в лучшую сторону меняет силуэт фигуры. Как вывести воду из организма для похудения, чтобы не навредить здоровью, но уменьшить количество килограммов и сантиметров? Нужно выяснить, почему вода задерживается в теле, пересмотреть свой рацион питания, выбрать подходящий для себя способ избавления от водяного балласта организма.

Причины накопления воды в организме

Избыток воды зачастую становится следствием заболеваний, нарушающих работу почек, эндокринной системы, водно-липидного обмена. Между тем здоровый организм зачастую страдает от скопившейся воды по иным причинам:

Обильное питье перед сном. Ночью почки попросту не справляются с нагрузкой, что приводит к отекам и застою воды.
Дефицит воды (ее недостаточное питье) провоцирует организм создавать собственные водные запасы.
Злоупотребление мочегонными напитками аналогично эффекту дефицита влаги в организме.
Малая двигательная активность приводит к патологиям сосудов, застою лимфы, скоплению воды между клетками.
Злоупотребление солью, которая связывает молекулы воды и не дает ей естественно покидать организм.

Способы выведения лишней жидкости при похудении

Мочегонные препараты – самые простое и быстрое средство выведения лишней воды. Однако лекарства предназначены для лечения недугов, а здоровому человеку они не пойдут на пользу, поэтому принимать диуретики нужно лишь по назначению врача. Тем, чей организм страдает от лишней воды не по причине болезни, следует прибегнуть к рациональным и безопасным способам вывода жидкости: разгрузочным дням и диетическому питанию, физической активности и банным процедурам.

Специальная диета

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения изменив рацион? Для этого необходимо максимально ограничить количество соли, а лучше вообще обходиться без нее. Следует исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты, консервы, придерживаться следующих правил питания:

больше пить простой воды;
увеличить долю продуктов, богатых кумарином (сельдерей, петрушка, корица и пр.);
отказаться (или максимально сократить) от напитков с кофеином и танином;
есть продукты, богатые клетчаткой.

Для быстрого и интенсивного избавления организма от лишней воды разработана специальная диета. Соблюдать ее нужно ровно семь дней, в каждый из них делать очистительную клизму, выпивать 500 мл кефира и съедать определенный набор продуктов:

5 отварных картофелин.
100 граммов белого куриного мяса (отварное, без соли), овощной салат с растительным маслом.
100 граммов постной телятины (говядины) плюс салат из овощей.
100-150 г рыбы (отварной, паровой, припущенной) и три-четыре банана (по желанию).
Любые свежие овощи в произвольном сочетании и количестве.
Кефир (не больше двух литров).
Негазированная минеральная вода.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.
Еще один вариант разгрузки на овсянке – «салат красоты». Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.

Физические нагрузки

Эффективным способом выведения из организма скопившейся воды станут интенсивные занятия, вызывающие потоотделение: быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку, катание на велосипеде, тренировки на тренажерах, фитнес. Действенное средство для ускорения метаболизма, снятия отеков, выведения избыточной воды из организма – простые гимнастические упражнения, которые легко выполнять дома:

Лягте на спину.
Поднимите вверх (перпендикулярно туловищу) ноги и руки.
Начинайте трясти конечностями, сначала просто подрагивая ими.
Постепенно ускоряйте темп, увеличивая интенсивность тряски.

Горячая ванна или баня

Мокрый или сухой пар помогает интенсивному выведению из организма скопившейся воды. Это проверенный способ активно используют перед соревнованиями спортсмены, если им нужно быстро согнать вес. Единственное, что вам нужно учитывать, прибегая к этому средству – противопоказания для банных процедур:

сердечная недостаточность;
сахарный диабет;
повышенное давление;
беременность;
туберкулез (остаточные явления – в том числе!).

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Для этого принимайте ванны с содово-соляным раствором. За пару часов до процедуры постарайтесь не пить и не есть. Наполните ванну теплой водой (38-39 градусов), насыпьте несколько ложек пищевой соды с солью. Полежите в целебном растворе примерно 20 минут, выпейте за время принятия ванны чашку зеленого чая. После процедуры наденьте теплую домашнюю одежду (пижаму, халат), полежите в постели под теплым одеялом минут 30-40. Примите освежающий душ и еще примерно на час откажитесь от питья и еды.

Какие препараты выводят воду из организма

Лекарства, выводящие из организма воду, называются диуретиками. Их классифицируют в зависимости от конкретного участка почек, на который действует препарат:

тиазидные;
петлевые;
калий щадящие;
антагонисты альдостерона.

Первая группа лекарств считается самой эффективной для выведения из организма избыточной соли и воды, но прием препаратов резко и сильно снижает кровяное давление. Популярные таблетки этой группы:

«Индапамид» или «Арифон»;
«Клопамид»;
«Бензтиазид»;
«Дихлотиазид» или «Гипотиазид».

Петлевые диуретики регулируют фильтрационный процесс в почках, усиливают вывод жидкости и соли из организма. Недостатком данной группы лекарств являются серьезные побочные эффекты, поэтому назначают их лишь в критических случаях. К петлевым мочегонным препаратам относятся:

Применение калийсберегающих диуретиков сочетают с другими сильными мочегонными препаратами. Их назначают для исключения вымывания калия и кальция, усиления диуретического эффекта. В группу калийсберегающих препаратов входят:

Задержка воды в организме обусловлена действием гормона альдостерона. Если его нейтрализовать, с мочой начинает интенсивно выходить соль и вода, но при этом не уменьшается содержание в организме калия. Известный антагонист альдостерона – «Верошпирон» (таблетки и капсулы). Лекарство оказывает эффект удаления из организма излишков воды на второй-пятый день лечения.

Продукты питания, выводящие жидкость

Правильно составленный рацион поможет сократить в организме избыток воды даже без применения лекарственных препаратов. Чтобы добиться такого эффекта, нужно включить в повседневное меню сезонные овощи и фрукты, зелень, некоторые пряности. Например, успешно выводит воду из организма корица и имбирь, сельдерей и петрушка. Мочегонным эффектом обладают и такие продукты, как:

Эффективные народные средства и травы

Мочегонные напитки применяли задолго до создания синтетических диуретиков. Воспользуйтесь народными рецептами снадобий, избавляющих организм от избытка воды:

Чайную ложка лекарственного аврана заварить в 250 мл воды. Два часа настоять, 3 раза в сутки пить после еды.
Две ложечки измельченных березовых листьев настоять в 200 мл кипятка. Принимать 3-4 раза в день.
Мочегонный сбор для вывода жидкости: сок калины, рябины (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меда. Пить по чайной ложечке три раза за сутки.
Заварить на стакан воды три чайных ложечки сухой травы толокнянки. Пить по ложке до еды.
Настой на воде из ягод брусники – по три стакана в день.
Пить три раза за сутки по 10 мл укропной воды (ложка семян на 200 мл кипятка).

Источник