Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно
В борьбе за стройное тело мы готовы на многое. Лишь бы помогло. Используя эффективные вспомогательные средства, можно ускорить процесс похудения, помочь своему организму избавиться от лишних килограммов. Вода с лимоном для похудения относится к числу таких дополнительных средств.
Как именно помогает вода с лимоном при похудении?
1. Активизирует процесс расщепления жиров.
2. Улучшает работу кишечника, способствует его регулярному очищению.
4. Выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества.
6. Это — натуральное мочегонное средство, помогающее избавить организм от лишней жидкости.
Как добиться максимального эффекта?
Следует помнить, что вода с лимоном — не основное, а вспомогательное средство при похудении . Она действительно помогает терять лишний вес. Но она вряд ли поможет тем, кто надеется похудеть, поедая пироги и конфеты. Без должного внимания к ежедневному рациону результат вряд ли будет заметным. Другой важный момент — физическая активность, которая хотя бы в каком-то виде должна присутствовать при похудении.
Как употреблять воду с лимоном для похудения?
Сок лимона добавляют в чистую питьевую воду. Примерно 2 дольки – на стакан воды. Воду лучше брать некипяченую. Выжимать из лимонов сок нужно непосредственно перед употреблением. Воду можно брать комнатной температуры (не холодную!) или слегка ее подогреть (ключевое слово здесь – «слегка», т.к. слишком высокая температура уничтожит все полезные свойства лимона).
Диетологи советуют начинать утро со стакана такого лимонного коктейля, пить его натощак. В дальнейшем, в течение дня можно выпить еще около 1 литра воды с лимоном, не забывая также про питье обычной чистой воды. То есть, чередовать обычную воду и воду с лимоном.
Количество стаканов воды с лимоном может быть до 5-6 в день, но, выпивая ежедневно такое количество, через 2-3 недели стоит сделать перерыв на 3-4 недели. Если пить 1-2 стакана воды с лимоном в день, длительный перерыв не нужен.
Я в своем похудательном марафоне (обо мне и его начале можно прочитать здесь ) тоже решила не пренебрегать водой с лимоном. 6 стаканов в день вряд ли осилю, но 1-2 постараюсь пить.
Вода с лимоном для похудения противопоказана тем, кто имеет проблемы с ЖКТ, почками печенью. Если определенные проблемы со здоровьем есть, нужно обязательно посоветоваться с врачом, который разрешит или запретит пить ее в каждом отдельном случае. При наличии аллергии на цитрусовые вода с лимоном тоже, разумеется, запрещена.
Если после употребления воды с лимоном вы чувствуете дискомфорт, неприятные сигналы организма, стоит прекратить ее пить.
Тем, кому вода с лимоном кажется слишком кислой или просто наскучило пить ее ежедневно, можно разнообразить состав напитка. Например, можно добавлять в нее тертый имбирь, мяту, корицу, петрушку, свежий огурец. Можно добавлять и мед, но его количество должно быть строго дозированным ввиду немалой калорийности.
При разумном подходе вода с лимоном станет отличным помощником при похудении и поможет быстрее достичь нужного результата.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать больше полезных статей и следить за моим похудением.
Источник
Что произойдет с вашим телом за месяц, если каждое утро пить лимонную воду. Легкое и приятное избавление от лишних кг
Лимонная вода – полезное и вкусное средство для похудения. Пить ее приятно вдвойне, ведь она способствует легкому сжиганию жира. Только делать это нужно правильно и регулярно. В этой статье мы делимся с вами рекомендациями диетологов и ученых, которые досконально исследовали свойства лимонной воды.
Похудение на лимонной воде – научно доказанный факт. Употребляя ее в течение месяца вы можете без каких-либо усилий сбросить до 9 кг. Согласитесь, что это гораздо лучше изнуряющих тренировок.
🔹 Как работает лимонная вода 🔹
Чтобы не быть голословными, приводим веские аргументы в пользу употребления лимонной воды.
В 2008 г. в журнале клинической биохимии группой ученых Fukuchi Y., Hiramitsu M., Okada M., Hayashi S., Nabeno Y., Osawa T. и Naito M. были опубликованы результаты исследований о влиянии лимона на вес. Им удалось выяснить, что полифенолы, которые содержатся в кожуре, ускоряют расщепление жиров. Поэтому желательно съедать пару долек лимона вместе с кожурой, и делать это нужно ежедневно.
Лимон богат витаминами и антиоксидантами. Оба компонента идут на пользу при снижении веса, так как витаминизация позволяет есть меньше, а антиоксиданты способствуют выведению свободных радикалов, которые при накоплении в организме мешают сбрасывать вес.
Если вы употребляете лимонную воду вместо других напитков (сок, чай, кофе, питьевой йогурт и т. п.), то суточное количество калорий снижается, так как 1 стакан воды с добавлением сока половинки лимона содержит всего 6 ккал.
Когда вы употребляете лимонную воду, вам больше хочется пить в течение дня – вы без труда выпиваете до 2-2,5 литров чистой питьевой воды. Вес снижается, в том числе и за счет этого, поскольку вода способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жира. Это доказано учеными в 2016 г., а результаты исследований опубликованы в научном журнале (публикация Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss).
В своей книге «Самая здоровая еда в мире» автор приводит следующие факты.
🔹 ¼ стакана лимонного сока содержит 🔹
▶ 3 % фолиевой кислоты, необходимой для сердечной мышцы;
▶ 2 % калия, способствующего нормализации кровяного давления.
Вода с лимоном – отличный детокс, который готовить вы можете самостоятельно! Для этого запаситесь свежими лимонами и каждое утро выдавливайте сок из половинки цитруса, смешивайте его с теплой водой и выпивайте перед едой, минут за 30-40.
🔷Как организм реагирует на воду с лимоном🔷
🔹 1 . Пищеварение приходит в норму, а запускается сразу же после употребления лимонной воды. Благодаря этому вы не будете пропускать завтраки, что очень важно для похудения.
🔹 2 . Вы завтракаете с большим удовольствием, что важно для устранения лишних килограммов. Еда, съедаемая с аппетитом, лучше усваивается, вы меньше потом ходите есть, так как организм получает достаточную дозу гастрономического удовольствия.
🔹 3. Улучшается настроение, поскольку поступает мощная доза витаминов, минералов, антиоксидантов, а шлаки выводятся быстрее. Утром легче просыпаться.
🔹 4. Согласно исследованиям дерматологов лимонная вода защищает кожу от свободных радикалов, а клетки – от разрушения. Регулярное употребление лимонной воды приведет вашу кожу в порядок, избавит от черных точек и постакне.
🔹 5. Иммунитет укрепляется за счет большого содержания витамина С, вы будете болеть гораздо реже.
🔹 6. По результатам исследований удалось доказать, что ежедневное употребление воды с лимоном позволяет за месяц снизить вес на 5-9 кг и сделать живот плоским.
🔹 Кто из звезд пробовал похудеть на лимонной воде 🔹
Звезды следят за своим здоровьем и весом особенно тщательно, ведь от этого зависит их карьера и слава. Они прибегают к самым эффективным и, главное, проверенным методам, которые им рекомендуют ведущие диетологи. Употребление лимонной воды для снижения веса подтверждают Наоми Кэмпбелл, Миранда Керр и Гвинет Пэлтроу . Они уверяют, что именно этому напитку обязаны своей стройностью.
🔹 Как правильно пить лимонную воду 🔹
▶ Обязательно готовьте ее прямо перед употреблением;
▶ Разбавляйте теплой водой;
▶ Пейте через трубочку, чтобы не подвергать риску чувствительную эмаль зубов;
▶ Прополощите рот после того, как выпили лимонную воду.
Как видите, все просто! Пейте по утрам лимонную воду и худейте еще легче, еще быстрее, еще «вкуснее»!
Источник
Лучшие рецепты воды с лимоном, схемы похудения и рекомендуемые дозировки
Всем известно, что правильный питьевой режим способствует регулярному выведению вредных веществ из организма, улучшает клеточный метаболизм, позволяет снизить вес. Но для этого необходимо выпивать в сутки около 1,5-2 литров жидкости. Практически те же функции выполняет всеми любимый жёлтый цитрус, благодаря чему он является основным компонентом многих современных диет.
Один из способов борьбы с лишним весом — вода с лимоном, которую рекомендуют пить для похудения ежедневно в течение нескольких недель по утрам или на протяжении дня. Что это — очередной миф, заставляющий организм мучиться от побочных эффектов и осложнений, или факт, научно доказанный в лабораториях и получивший одобрение диетологов? Прежде чем испытывать данную методику на себе, стоит разобраться в этих вопросах.
Механизм похудения
Для начала нужно понять, в чём польза этого напитка для похудения, помимо обогащения витаминами и микроэлементами и укрепления иммунитета.
Диетологи утверждают, что лимонная вода позволяет сбросить лишний вес, благодаря следующим процессам, которые она запускает в организме:
- быстрое и эффективное очищение кишечника;
- расщепление шлаков под действием лимонной кислоты и выведение их из организма;
- быстрое сжигание углеводов;
- ускорение пищеварения;
- пектиновая кислота в составе цитруса соединяется с тяжёлыми металлами и выводит их из организма;
- лимонное масло улучшает общее самочувствие, активизирует обмен веществ, обеспечивает организм набором полезных витаминов, так что данный коктейль может стать прекрасным дополнением к любой диете.
Если хотите узнать, полезна ли вода с лимоном для похудения, стоит предварительно проконсультироваться со специалистами. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, результаты и ожидаемый эффект будут однозначно. Но при наличии противопоказаний от данной методики стоит отказаться.
Почему так называется? Слово «лимон» восходит к малайскому «лемо». В Китае его называли «ли-мунг», что переводится как «полезно для матерей».
Противопоказания
Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит — ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.
И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:
- повышенная кислотность желудка;
- обезвоживание организма;
- воспаление мочевого пузыря;
- беременность;
- аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
- заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
- желчекаменная болезнь;
- проблемы с давлением;
- чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
- крайняя степень ожирения;
- применение снотворных препаратов;
- сахарный диабет;
- патологии печени и почек.
Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.
По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.
Полезные советы
Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.
- Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
- Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
- Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
- Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
- Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
- В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
- Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
- Курс похудения — 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
- Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
- Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, диета Магги).
- Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.
Самое главное правило для похудения с помощью лимонного коктейля — прекратить его употребление при возникновении любых дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты, изжоги и т. д.). Не нужно приносить в жертву красивой фигуре собственное здоровье.
Ну, а чтобы грамотно сделать воду с лимоном, выберите один из рецептов — и наслаждайтесь его пробуждающим и тонизирующим действием.
Любопытный факт. В Европу лимоны привёз Александр Македонский, и они долгое время назывались индийскими яблоками.
Рецепты
Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций — огромное количество. У каждого — особый состав, схема применения, дозировка.
Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете — приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой — мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.
Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.
- Классический рецепт
Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.
Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.
- С лимонным соком
Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.
Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.
Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты. Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.
Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.
Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.
- С огурцом (вода Сасси)
Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.
Рецепт № 1. Нарезать цитрус и огурец средней величины кружечками. Измельчить корень имбиря (понадобится 1 чайная ложечка). Нарезать полосками 10 листочков мяты. Сложить всё в 3-х литровую стеклянную банку, залить 2 литрами холодной воды, поставить в холодильник. Настаивать 10 часов (приготовить с вечера, пить на следующий день).
Рецепт № 2. Измельчить очищенный огурец и 10 листочков мяты, взбить в блендере до однородной массы. Растворить её в 2 литрах воды, добавить сок одного цитруса, чайную ложечку тёртого имбиря, настаивать в холодильнике ровно час.
Выпивать весь раствор на протяжении дня.
Схемы похудения: 1-2 раза в неделю или 4 дня подряд.
Похудеть можно на коктейле с лимоном и корицей. Для его приготовления порезать на мелкие кусочки 2 коричных палочки, залить их лимонным соком (2-3 столовыми ложками), литром воды. Настаивать 12 часов на нижней полке холодильника. Выпить весь напиток в течение дня по стакану за 30 мин. перед едой.
Много споров вызывает раствор для похудения с лимоном и содой, так как чреват многочисленными побочными эффектами и осложнениями для здоровья. Он раздражает слизистые полости рта, желудка и пищевода; вызывает и обостряет заболевания ЖКТ; портит зубную эмаль; провоцирует скачки давления; снижает усвоение витаминов; приводит к нарушениям стула и мочеиспускания.
Рецепт № 1. Съесть утром натощак половинку цитруса. После этого растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды и прополоскать рот.
Рецепт № 2. Растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды, добавить лимонный сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за час до завтрака.
Больше рецептов этого жиросжигающего коктейля в статье: «Сода и лимон для похудения».
Похудению способствует напиток с апельсином и лимоном. Оба цитруса нарезать дольками, уложить в ёмкость и помять, чтобы выделился сок. Небольшой пучок мяты измельчить и добавить к ним. Залить литром тёплой воды. Настаивать 15 минут. Перемешать. Отфильтровать.
Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.
Добавить в стакан тёплого зелёного чая 20 мл яблочного уксуса и кружочек лимона. Пить натощак 3 раза в день.
Вот такое похудение с помощью воды с лимоном предлагает современная диетология. Будьте предельно аккуратны с каждым из рецептов и тщательно отслеживайте состояние своего здоровья на протяжении всего курса борьбы с лишним весом. Если всё сделать грамотно, результаты порадуют вас и наверняка удивят окружающих.
Интересный случай. Шостакович на чаепитии у Елизаветы II (королевы Великобритании) выпил чай и съел дольку лимона, плававшую в нём. Все приглашённые были шокированы, так как, по этикету, лимон оставляли в чашке. Но Елизавета II пришла на помощь известному композитору: вслед за ним она поступила так же. С тех пор это стало традицией.
Результаты
Прежде чем сесть на такую необычную диету, многие интересуются, помогает ли вода с лимоном для похудения. Результаты бывают очень разными. Если пить коктейль, ничего не изменяя в режиме дня и рационе питания, талия не уменьшится в объёмах — это точно. Те же, кто смог попутно ограничить себя в еде и заняться спортом, наверняка добьются эффекта.
Судя по отзывам худеющих и рассказам диетологов, минус в весе может составить 2-3 кг за неделю. Если ввести стакан лимонной воды по утрам в привычку и придерживаться здорового образа жизни без всяких изнурительных диет, никакие жировые отложения не испортят фигуры.
Так что эффект похудения от лимонного коктейля будет, если грамотно сочетать его с остальными методиками по снижению веса. Нужно понимать, что в одиночку они редко работают. Самый действенный комплекс — физические нагрузки (достаточно будет лёгкой зарядки, пеших или велопрогулок), ограничение питания (запреты на фастфуды, жирную и вредную пищу) и соответствующий питьевой режим, в который как раз и входит цитрусовый напиток.
Если найти в себе силы, собрать волю в кулак и привнести в жизнь данные изменения, результаты на весах не заставят себя ждать и однозначно вас порадуют.
Источник