Что такое вакуумный велотренажер и насколько он эффективен для похудения?
Как вы знаете, многие изобретения и бытовые блага, которыми пользуются гражданские люди, изначально тестируются военными. Самые новейшие достижения прогресса, как правило, сначала доставляются в армию, где пользуются всем самым новым и эффективным. После того как технология немного устаревает (адаптируется для гражданских нужд, становится распространенной) появляется доступ для всех остальных людей.
Подобным образом система нередко работает и в области фитнеса. Самое новое и лучшее всегда сначала достается спортсменам, а потом доступ к этим благам получают и простые любители физической культуры. Такая история наблюдается и с вакуумными велотренажерами.
Что это такое и для чего нужен этот тренажер?
Как мы сказали ранее, данный тренажер изначально предлагался для спортсменов. Соответственно, основными целями использования такого оборудования являлось:
- повышение эффективности тренировок;
- улучшение результативности;
- снижение отрицательного воздействия длительных тренировок;
- возможность выполнять восстановительные программы и эффективно реабилитироваться;
- оптимизировать тренировочный процесс и вывести организм на более высокий уровень.
По сути, все эти задачи являются прикладными для спорта и подразумевают в целом только такую цель как создание более мощных спортсменов. Современный профессиональный спорт является индустрией, в которой задействованы огромные финансы. Поэтому инвесторы регулярно вкладывают существенные затраты в данную индустрию.
Вакуумный велотренажер является весьма дорогостоящим оборудованием, которое до сих пор практически не доступно частным пользователям. Как правило, такое оборудование предоставляют спортсменам для тренировок, либо устанавливают в спортивных центрах и предоставляют пользователям в аренду. Для фитнеса и поддержания формы этот тренажер давно доказал собственную эффективность, такая технология позволят получать отличные результаты, даже когда вашей целью не являются спортивные достижения. Помните, что программы занятий на любом велотренажере зависят от поставленных целей.
К примеру, сейчас весьма распространенным стало использование для похудения ягодиц и ног, а также для борьбы с целлюлитом, то есть данный вариант тренинга приобретает популярность у женщин. Хотя и мужчины вполне могут отыскать тут для себя много полезного и интересного, эти тренировки отлично развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Если вы решили приобрести другой велотренажер для дома, можете изучить остальные 12 основных видов этого тренажера.
О сути такого метода также можете посмотреть на видео:
Принцип работы
По сути, перед нами элементарный велотренажер, но нижняя часть (там, где располагаются ноги) ограждается специальной капсулой.
Данная капсула защелкивается и создается полная герметичность в нижней части. Оттуда откачивается воздух, то есть появляется вакуум.
В итоге нагрузка с суставов в этой части полностью снимается, вы не испытываете воздействия гравитации и имеете чистую кардиотренировку без дополнительных воздействий. Помимо этого вакуум активизирует процессы в тканях. Такая тренировка становится значительно более эффективной.
Насколько он эффективен для похудения?
В целом этот тренажер достаточно эффективен для сжигания жира, однако, подчеркнем, не следует никакой тренажер считать панацеей.
Конечно, вакуумный тренажер отличается повышенной эффективностью, но любой торт (только если не овощной) после тренировки способен эту эффективность сводить к нулю. Поэтому составляйте не только график тренировок, но и график диеты во время тренировок.
Также не следует пренебрегать такими возможностями как использование дополнительного количества воды (улучшает метаболизм) и различных спортивных коктейлей.
В частности перед тренировкой советую пить белковые коктейли, а в день тренировки за 2-8 часов до занятия использовать углеводный коктейль, который будет способствовать дополнительному расщеплению жировых тканей.
Внимание! Современные модели вакуумных тренажеров нередко оснащаются дополнительно инфракрасными излучателями, которые воздействуют на расщепление липидов. В итоге вы получаете эффект не только от пониженного давления, но и жировые клетки намного лучше расщепляются в организме. Сочетание этих компонентов с физической тренировкой дает отличный эффект и если вашей целью является похудение, ищите спортивные центры, где предлагают именно такие тренажеры.
Каких результатов можно достичь?
Согласно отзывам многих женщин, цикла из 20-30 занятий вполне хватает для того чтобы убрать жировые отложения из проблемных зон, избавиться (зачастую полностью) от целлюлита и закрепить полученный результат.
Как правило, длительность стандартной тренировки составляет 25 минут, но для многих и такая длительность вначале является чрезмерной. Поэтому для того чтобы получить оптимальный эффект, нужно грамотно выбирать нагрузку. Подробная таблица о том, сколько нужно заниматься на велотренажере для сброса веса дана по ссылке.
Начинать занятия следует с минимального давления и тренироваться так первые пять минут. Далее вы можете немного увеличить давление в тренажере и смотреть на собственное самочувствие.
Помимо этого в для достижения высоких результатов вначале следует сделать интенсивный график тренировок.
Первые четыре недели тренируются по 4-5 раз каждую неделю. Далее переходят в более спокойный график для поддержания результата – пару занятий каждую неделю, либо вообще переходят на другие варианты фитнеса, которые позволяют поддерживать форму.
Внимание! Когда вы тренируетесь в вакуумной капсуле, зона пониженного давления раскрывает и активизирует ваши капилляры. Также начинают более активно двигаться и другие жидкости, в частности лимфа. В целом улучшается трофика тканей и тренировка становится гораздо более эффективной.
Противопоказания
Прежде чем отправляться тренироваться, особенно если вы имеете какие-то явные недуги и ограничения по здоровью, целесообразно проконсультироваться с доктором. Как правило, к основным ограничениям по использованию данного тренажера относят:
- проблемы с давлением;
- болезни сердца;
- воспалительные процессы в венах;
- наличие тромбоза, варикоза;
- тяжелую астму;
- хронические недуги;
- эпилепсию;
- вирусные заболевания;
- беременность (в частности на ранних триместрах);
- менструальный и послеродовой период.
Не забывайте, что польза и вред от занятий — очень индивидуальные понятия.
Если вы имеете какие-либо проблемы с суставами, данный вариант может стать оптимальным, так как снимает практически всю нагрузку, но все равно предварительно следует проконсультироваться со специалистом.
На данный период вакуумные велотренажеры доступны только в фитнес центрах, где, как правило, предлагаются курсы с занятиями по 20-25 минут. Прежде чем начинать посещать такой курс, получите подробную консультацию не только по возможным ограничениям к тренировкам, но и по достижению максимальной эффективности от занятий. Методика тут имеет существенное значение.
Сейчас курсы посещения такого тренажера являются вполне доступными. Преимущество подобных затрат заключается в минимальной трате времени и максимальной эффективности самих тренировок.
Также посмотрите видео по теме:
Тренировки полезны для разных целей: вы сможете отлично выполнить и реабилитацию и значительно повысить собственные спортивные результаты. По любым вопросам обращайтесь в комментарии!
Источник
Вакуумный тренажер. Мои отзывы из личного опыта.
Я бы хотела рассказать всем о моем опыте с вакуумным тренажером. Где-то полтора года тому назад, я решила, что хочу побороться с целлюлитом. И что не буду останавливаться ни за что. В итоге открыла войну на эту гадость по всей программе. Записалась на вакуумный тренажер, делала обертывания – через день, мазалась огромным количеством кремов, пила два литра воды. Результат? Целлюлит исчез за месяц. Да, это была полная победа, которую я не оценила, и где-то через пару месяцев все вернулось на свои места.
Но тема моего повествования о другом способе расставания с целлюлитом – мы поговорим о вакуумном тренажере. Я хотела бы, так сказать, дать отзыв на вакуумный тренажер и рассказать о моих впечатлениях. Итак, готовы? Тогда, поехали.
Немного информации о вакуумном тренажере
Как обещают многие производители вакуумных тренажеров, что за 15 сеансов занятий на данном тренажере ваша масса тела сократиться от трех до восьми килограмм. Помимо всего прочего, целлюлит полностью исчезнет. Так же обещают мистическое улучшение кровообращения, уменьшения дефектов кожи ног и многое другое. Я уже точно все не помню, да и перечитывать не хочу, если вам интересно то, что обещают, то вы пришли не по адресу. Здесь я рассказываю, то, что получают в итоге.
Единственное на что я надеялась, когда шла на вакуумный тренажер, что чудесным образом у меня исчезнет целлюлит (хотя это было не первопричиной), а так же я все же скину от 3 до 8 килограмм. Причем я надеялась, что окажусь счастливицей, которая сбросит все восемь килограмм. Тут надо сказать немножечко о моем весе: при моем росте 175 см, вес у меня нормальный, во всяком случае, так говорят медики и их заверения, но всю сознательную жизнь я мечтала и продолжаю пока мечтать о циферке 62 кг. Сегодня я вешу 69 килограмм, и я похудела уже за месяц на три килограмма, как пойдет дальше – посмотрим, если получится, я расскажу в другой статье. Но вернемся к теме вакуумного тренажера.
Где найти вакуумный тренажер?
Я ходила на вакуумный тренажер в Минске, не знаю, что касается вакуумных тренажеров в Москве, но думаю, найти его будет не проблема – чаще всего это либо фитнес центры, либо, же какие-то маленькие косметические студии, которые решают подзаработать и делают «шаг сальто» – купить вакуумный тренажер. Надо отметить, что вакуумный тренажер и цена на его поход – это отдельная и весьма дорогая история.
Я брала 15 сеансов по скидке, но решила, что если он действительно поможет и я, например, скину хотя бы три килограмма, то куплю еще 15 сеансов. А так 10-15 сеансов что-то в районе ста долларов. Я считаю, это весьма высокой ценой.
Противопоказания и отзывы врачей
Когда вы идете на вакуумный тренажер, то должны понимать, что, во-первых, это вам не постоять где-то и попить водички – это тяжелые физические нагрузки, которые на самом деле очень тяжелые. Когда я выходила с этого вакуумного тренажера, меня можно было просто отжимать в прямом смысле слова, и это при том, что я была одета очень легко, а в фитнес зале, куда я ходила было очень холодно, потому что еще плюс ко всему была и зима. На мне были короткие шорты и легкая майка.
Во-вторых, вы должны понимать, что вакуум подразумевает, что ваши ноги будут подвергать воздействию воздуха, точнее кожу ваших ног будет теоретически «тянуть внутрь изнутри». Как-то непонятно выражаюсь, но смысл в том, что первое – это серьезная нагрузка на колени и ноги в целом, второе – вакуум. Все это противопоказано, если у вас есть какие-то намеки на варикоз, звездочки или же у вас проблемы с коленями. Поэтому перед походом на вакуумный тренажер – я рекомендовала бы сходить все же к врачу и спросить его, а можно ли вам такие процедуры?
Сами же врачи нигде и ничего особенного не говорят по поводу вакуумных тренажеров, считая, что это еще один способ вытягивания денег с людей или из-за боязни показаться некомпетентными в этом вопросе. Ну, в целом я сейчас думаю так же.
Вакуумный тренажер – что брать с собой?
Если Вы решились пойти на вакуумный тренажер, то я рекомендовала бы вам купить крем от целлюлита, который наноситься непосредственно перед походом туда. Это делается для того, чтобы влияние на кожу вакуума было максимально снижено, и она не пострадала.
Второе, что вы должны взять – это, конечно же, полотенце. Поверьте, с вас будет течь много пота, и я не преувеличиваю! Это очень и очень тяжелая физическая нагрузка, ну или я такая совсем неспортивная.
Третье, возьмите баночку воды или уточните у администратора – предоставят ли вам воду там. Во время занятий на вакуумном тренажере вы должны выпивать где-то пол-литра, литр воды, потому что вы ее теряете, а мы же не хотим заработать себе обезвоживание? Так, что четко следуйте инструкциям, читайте внимательно противопоказания – и никакого вреда не будет, будет только польза, если она вообще есть.
Мои отзывы на вакуумный тренажер
Что же… приступим. Я не похудела даже на кило! Хотя тут я относительно сама виновата – я ела, как ела, жила, как жила, только ходила через день на вакуумный тренажер – в итоге, я вообще не похудела. Но ведь ни в напутствующих словах администратора, ни в одном описании вакуумного тренажера вообще не было ни слова о питании. Если бы меня предупредили, может быть, я бы его и поменяла (вряд ли, но все же). Поэтому я могу вам сказать с уверенностью на 100% — многое, практически 70% зависит от того, что вы кушаете, если вы худеете.
Что касается вакуумного тренажера, как средства борьбы от целлюлита? Да, он пропал. Но снова же я не считаю, что такой эффект был достигнут благодаря тренажеру. Потому что то, как ты физически напрягаешься на этой штуке – не идет в сравнение со многими физическими упражнениями, которые я делаю сейчас. Поэтому я считаю, что велотренажер даст тот же эффект или просто ежедневный спорт, а это явно дешевле, чем вакуумный тренажер. Конечно же, это лично мое мнение – и если основная ваша цель это избавиться от целлюлита – то в этом отношении вакуумный тренажер действительно помогает.
Но я лично для себя решила, что я больше не пойду, ни за какие коврижки на вакуумный тренажер – это слишком дорогое удовольствие, не оправдывающее надежд.
Видео: как работает вакуумный тренажер
Источник