Меню

Ванна с холодной водой для похудения



Холодные ванны для похудения

Принято считать, что купание в ледяной воде – удел профессиональных спортсменов и бывалых моржей. Однако холодные ванны весьма популярны среди худеющих как пассивная методика снижения веса. Можно ли похудеть, регулярно купаясь в импровизированной проруби? Или ничего кроме простуды эта процедура не принесет? Давайте разберемся.

Достоинства и недостатки метода

Принцип метода достаточно прост: при погружении в ледяную воду организм, пытаясь восстановить комфортный тепловой режим, тратит много энергии и сжигает большое количество калорий. Во время купания в холодной воде происходит следующее:

  • ускоряется липидный обмен;
  • активизируется кровообращение;
  • укрепляется иммунитет;
  • снимается мышечная усталость;
  • улучшается состояние кожи;
  • укрепляются стенки сосудов;
  • повышается стрессоустойчивость.

Однако столь экстремальный способ похудения подойдёт далеко не всем. Принимать холодные ванны категорически запрещено при наличии таких противопоказаний, как:

  • беременность и лактация;
  • менструация и патологии гинекологического характера;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нервные расстройства;
  • дерматологические болезни и механические повреждения кожи;
  • перепады артериального давления;
  • состояние алкогольного опьянения;
  • инфекционные и вирусные заболевания.

Даже если вы не входите в группу риска, приступайте к моржеванию только после полного медицинского обследования. Незакаленным людям рекомендуется перед началом курса пройти недельную подготовку: ежедневно утром и вечером растирайте тело махровой рукавицей, смоченной в холодной воде, чтобы организм привык к низкой температуре. К холодным растираниям можно добавить ледяные ванночки для ног и рук или контрастный душ.

Правила проведения процедуры

Принимать холодную ванну нужно не раньше чем через 2 часа после еды, в точности соблюдая определенный порядок действий:

  • Вымойтесь под теплым душем, усиленно растирая тело жёсткой мочалкой, или очистите кожу при помощи мягкого скраба.
  • Выполните несколько упражнений. По принципу действия холодная ванна сравнима с контрастным душем: она базируется на разнице температур, то есть к моменту погружения в воду ваши мышцы должны быть хорошо разогреты. Воздух в ванной комнате тоже должен быть теплым.
  • Наберите в ванну холодную (12–14°) воду и добавьте в нее 0,5–1 кг льда. При желании для процедуры вы можете использовать не чистую замороженную воду, а всевозможные целебные составы: травяные настои и отвары, разбавленный фруктовый сок или молоко.
  • Постепенно погрузитесь в ванну и займите положение сидя так, чтобы область сердца осталась над уровнем воды. В первые секунды может возникнуть чувство дискомфорта, но оно пройдёт, как только организм адаптируется к непривычным условиям. Во время первого сеанса находиться в воде разрешается не более 4–5 минут. С каждым разом продолжительность процедуры можно постепенно увеличивать, но она не должна превышать 15 минут.
  • Выйдя из ванны, энергично разотрите тело жёстким полотенцем, укутайтесь в теплый плед, выпейте чашку теплого зелёного или травяного чая без сахара и отдыхайте в течение часа-полутора. Перед сном нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный или питательный крем.

Некоторые худеющие жалуются на зверский аппетит, одолевающий их после процедуры. Что ж, чувство голода придется подавить, поскольку принимать пищу разрешается не раньше чем через 2 часа после купания. Принимать холодные ванны рекомендуется каждые 2–3 дня, курс – 10–12 сеансов.

Важно! Если во время сеанса появились неприятные симптомы (учащённое сердцебиение, головокружение, слабость, дрожь, тошнота), немедленно выходите из воды, завернитесь в банное полотенце и прилягте. Обязательно сообщите о недомогании лечащему врачу и посоветуйте с ним насчёт продолжения курса. Возможно, моржевание вам не подходит и стоит обратить внимание на более комфортный способ похудения.

Режим питания

Несмотря на эффективность пассивных методик, ни одна из них не способна обеспечить значительную потерю веса без диеты. Чтобы купание в холодной воде принесло желаемые результаты, необходимо полностью изменить пищевые привычки: сократите до минимума потребление жирного и сладкого, откажитесь от чипсов, газировки и алкоголя. Пусть вашими верными друзьями станут полезные низкокалорийные продукты: постное мясо, овощи, фрукты, крупы, кефир и т. д. Составьте график питания: принимать пищу нужно ограниченными порциями 4–5 раз в день. Пейте больше чистой воды – минимум 1,5–2 л в сутки. Занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Высыпайтесь, поскольку хроническая усталость – верный путь к перееданию. Соблюдайте эти несложные правила, а холодные ванны закалят ваш организм, помогут избавиться от целлюлита и сохранить бодрость духа.

Читайте также:  За сколько недель можно похудеть с помощью бега

Результаты

Итак, подведем итоги. Купание в холодной воде – полезная и эффективная процедура, но не гарантирующая полного избавления от лишнего веса. Без диеты за полный курс вы сможете потерять не более 1,5–2 кило. Подумайте, стоит ли подвергать организм стрессу ради столь скромного результата. Совсем другое дело – комплексный подход к проблеме. Совмещая купание в холодной воде с регулярными тренировками и сбалансированной программой питания, вы станете легче на 7–8 кг, приобретёте подтянутую фигуру, крепкий иммунитет и уверенность в собственных силах.

Источник

Уход за телом: холодная ванна для снижения веса

Здравствуйте, уважаемые читатели! Тема снижения веса не нова, однако тысячи женщин и мужчин изобретают новые и новые способы, чтобы, наконец, раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов.

Знаете ли вы, что применяют холодные ванны для похудения ? Я не знал, поэтому предлагаю разобраться в этом вопросе.

Холодная вода — друг или беда?

Многие скептически подумают, что принимать ванны с холодной водой для снижения веса — занятие весьма неблагодарное, ведь после них можно с легкостью заболеть. Однако, судя по многочисленным отзывам, это не совсем так.

Польза и вред

Холодные ванны способствуют ускорению метаболизма. Так ли это на самом деле — выяснить не удалось. Но, если это так, это означает, что велика вероятность сжигания жира. Кроме этого, говорят, что они способны улучшить газообмен, что положительным образом скажется на состоянии всего организма.

Холодные ванны — отличный способ закаливания. С этим не поспоришь, только применять их следует правильно. Они укрепляют иммунитет, организм будет менее восприимчивым к вирусам и инфекциям. Еще один положительный момент — укрепляются стенки сосудов, также улучшается кровообращение.

Абсолютным противопоказанием к приему таких ванн являются:

  • простудные заболевания;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкология;
  • болезни крови;
  • при заболеваниях почек и мочевыделительной системы;
  • женские болезни.

Инструкция по применению

Врачи предупреждают, что, несмотря на простоту и доступность холодных ванн, применять их нужно очень осторожно. В противном случае можно навредить своему организму.

Итак, надо наполнить ванну холодной водой. Температура — примерно 20 градусов (это легко проверить с помощью термометра для воды). Перед процедурой необходимо сделать зарядку: попрыгать на скакалке, сделать приседания, качнуть пресс и т.д.

Читайте также:  Здоровое питание способствующее похудению

Полностью погружаться в воду нет никакой необходимости, поскольку процедуру проводят в положении сидя. При погружении в воду будет небольшой дискомфорт, но он должен быстро пройти. Если этого не случилось, то надо немедленно выйти из ванны. Насиловать свой организм нельзя!

Сидеть в ванне больше 10 минут запрещено. Оптимальный вариант — 3-5 минут. После этого времени надо растереться полотенцем, намазаться антицеллюлитным кремом и выпить чашечку горячего травяного чая.

Также следует знать, что после этой спа-процедуры может возникнуть чувство голода. Это абсолютно нормальное явление. Накидываться на еду не стоит. По этой же причине холодные ванны необходимо принимать перед сном. Хотя лично я вряд ли усну после столь бодрящей процедуры.

Рецепты холодных ванн

  1. Глиняная. Поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшит состояние кожи. Потребуется 500 г косметической глины в порошке (цвет не имеет значения). Растворить порошок в 1 литре теплой воды и добавить в ванну с холодной водой.
  2. Солевая. Потребуется морская соль (1 кг). Она помогает в борьбе с целлюлитом. Необходимо растворить содержимое пакета в 1 литре теплой воды и влить в ванну.
  3. Травяная. Нужно взять ромашку, крапиву, череду (можно воспользоваться фильтр-пакетами из аптеки), заварить в 1 литре кипятка, дать настояться в течение 30 минут. Затем вылить в ванну с холодной водой.
  4. Молочная. Потребуется 2 литра молока 2,5% жирности. Влить в ванну с холодной водой. Такая смесь улучшает состояние кожного покрова.
  5. Скипидарная. Необходимо использовать живичный скипидар, изготовленный из смолы хвойных деревьев. Продается такой раствор в аптеке. Развести смесь согласно инструкции. И внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Отзывы

Я люблю прохладную воду, как-то в юности даже был “моржом”, но забросил это дело, как женился. Появился лишний вес, начал искать в интернете различные методы похудения и наткнулся на холодные ванны. Сразу решил попробовать. Эффект впечатляет! Взбодрился! Как будто вновь окунулся в реку. Правда, с лишним весом пока всё ровно. Наверное, надо убирать сладкое и алкоголь из рациона.

Ксения

Попробовала холодные ванны со скипидаром. Брр. Но что-то пошло не так. Очень холодно и некомфортно. Наверное, это не мое. Хотя уже после первой процедуры кожа на ногах стала нежнее и мягче. Попробую лучше другие средства в борьбе с лишним весом.

Ольга

Так себе. Я стоически продержалась 4 минуты в холодной ванне. Во второй раз лезть туда не хотелось. Но надо. Я сделала 10 процедур. Кожа на бедрах стала ровнее. Результат заметен. Но не знаю, от ванны это или от диеты и тренировок, которых я придерживалась.

Что запомнить

Важно знать, что холодные ванны не обладают чудо- действием и не убирают жировую прослойку. Это лишь вспомогательный элемент для вашего организма и весьма противоречивый.

Помните, что сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки — незаменимые элементы в борьбе с лишним весом.

Если вы все же решились на ванны с холодной водой, то их следует принимать периодически, добавляя различные компоненты (например, соль, отвары трав и т.д.).

Лучший период времени для холодных ванн — лето. Периодичность — 2 раза в неделю.

Друзья, а вы пробовали холодные ванны? Тогда делитесь впечатлениями и результатами в комментариях!

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Читайте также:  Похудеть как патрик стамп

Источник

Худеем эффективно: ванны для похудения и очищения организма

Чтобы похудеть — недостаточно просто взять и перестать есть. Те, кто хочет получить настоящий результат, а не временный, понимают, что снижение веса — это ряд комплексных мер. И сегодня я предлагаю способ, который может улучшить, ускорить похудение. Это — специальные ванны для похудения.

Наша кожа — это большой орган выделения. Именно через железы и поры кожи организм удаляет токсичные вещества. Чем «чище» наш организм — тем более эффективным будет похудение.

Ванны для похудения помогут быстрее удалить из организма вредные вещества, блокирующие снижение веса.

Ванна с горчицей

Возьмите 1 стакан сухой горчицы и разведите его тёплой водой до состояния кашицы. Вылейте в ванну и принимайте ванну в течение 10 минут. Температура воды — тёплая, примерно 40 градусов. После чего примите душ, укутайтесь одеялком и отдохните не менее 30 минут

Ванна с содой

Смешайте 1 стакан пищевой соды и 1 стакан поваренной соли, высыпьте в ванну с водой. Принимайте ванну 10 минут, после чего так же нужно лечь под одеялко и отдохнуть. Важное условие: не есть и не пить до и после принятия ванны в течение 1-1,5 часов. Сода и соль вытягивают шлаки и токсины из организма, этот процесс будет продолжаться и после ванны.

Медовая ванна

Ванну наполните тёплой водой на 1/3 (вода 40-45 градусов). Добавьте в ванну 1 стакана мёда. Лечь в ванну, включить тонкой струйкой горячую воду (в пределах разумного) и хорошенько пропотейте в течение 10-15 минут После чего сполосните тело чуть тёплой водой и не вытираясь, укутайтесь в простынь. Отдохните в течение 30 минут, укрывшись одеялом или махровой простынью.

Морская ванна

Возьмите 0,5-1 кг морской соли, высыпьте в ванну с водой. Температура такой ванны должна быть чуть теплее температуры тела — 37-40 градусов. Принимайте ванну 20-30 минут, ополоснитесь и отдыхайте. Морская соль вытягивает из организма ядовитые вещества и насыщает полезными микроэлементами.

Лимонная ванна

Возьмите 2-3 лимона, нарежьте ломтиками и залейте кипятком (примерно 0,5-1 литр). Дайте настояться минут 15-20, вылейте в ванну и наслаждайтесь в течение 15 минут.

Молочно-медовая ванна

Вылейте в ванну с тёплой водой 2 литра молока. Перед тем, как погрузиться в ванну, намажьте тело мёдом и лежите в ванне до полного растворения мёда (это минут 15-20). Мёд с молоком впитывается в кожу, омолаживая и очищая организм.

Важные моменты : при имеющихся заболеваниях сердечно-сосудистой системы температура воды должна быть не более 36 градусов, а время принятия ванны — не более 20 минут. Если во время принятия ванны вы почувствуете головокружение, учащение сердцебиения, слабости — немедленно покиньте ванну, приняв кратковременный прохладный душ.

В следующей статье я расскажу о скипидарных ваннах для похудения , очищения и оздоровления организма.

С вами была Инна Зорина , диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте !

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях . Кнопочки сбоку. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал ! Впереди еще много интересного!

Источник