Две истории похудения Ксении Бородиной: а была ли диета?
Известная телеведущая и актриса Ксения Бородина дважды преображалась внешне, каждый раз сбрасывая практически по 15 кг за достаточно короткий срок. Само собой разумеется, такие метаморфозы не могли не заметить ни СМИ, ни зрители. Изменения были настолько явными и великолепными, что всем не терпелось узнать секрет похудения девушки. К сожалению, этим воспользовались мошенники, и сейчас на просторах Интернета можно увидеть различные диеты от Ксении Бородиной: огуречную, белковую и т. д. На самом деле они не имеют к ней никакого отношения.
История похудения №1
В 21 год (2004) Ксения Бородина стала ведущей известного проекта «Дом-2» на ТНТ. Выглядела она тогда хорошо, весила чуть больше 50 кг. Но так получилось, что как раз в этот период у неё начались серьёзные проблемы со здоровьем. Гормональный сбой привёл к нарушению водного баланса в организме. Результатом стал постепенный набор веса. Взглянув однажды на себя со стороны, Ксения пришла в ужас. Ей не понравилось то, как выглядит её фигура на телеэкране. И она решила измениться.
Это был путь проб и ошибок. Молодая, неопытная, Ксения окунулась в мир диет и разгрузочных дней. Хорошо, что вовремя поняла их неэффективность. Сначала вес быстро уходить, но каждый раз ещё стремительнее возвращался. Отказавшись от голодовок, Бородина просто исключила из рациона всё вредное, высококалорийное и жирное и отправилась в спортзал. В результате она добилась желанного похудения.
Все её старания были не напрасны: в 2008 году Ксения вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова.
История похудения №2
В 2009 году у Юрия и Ксении родилась прелестная дочка Маруся. Беременность вышла ведущей боком: после родов её вес составлял около 70 кг. Нужно было что-то срочно делать. Наученная горьким опытом прошлого похудения, Бородина сразу отмела все диеты и разгрузочные дни. Вот составляющие её успеха:
- каждый раз, когда дочке нужно было спать, она её одевала, укладывала в коляску и гуляла пешком до тех пор, пока ты не просыпалась и не просила кушать, — в день набегало немало километров;
- продумала и в корне пересмотрела рацион: снова убрала всё вредное и высококалорийное, сладкое и мучное, жирное и жареное;
- пила много воды и свежевыжатых соков;
- возобновила занятия фитнесом три раза в неделю.
Этого оказалось вполне достаточно, чтобы прийти в форму после родов. Добившись нужного результата, Ксения не остановилась на достигнутом. Она продолжила придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом. Никаких перерывов и поблажек. Даже после рождения второго ребёнка в 2015 году (дочери Теоны) её фигура уже не претерпела существенных изменений. На сегодняшний день 36-летняя ведущая при росте 165 см весит 48 кг и остаётся стройной на протяжении вот уже многих лет.
Источник
Секреты похудения Ксении Бородиной
Похудение Ксении Бородиной после родов вызвало всеобщий фурор. Телеведущая поразила зрителей и поклонников своей стройностью и подтянутостью, хотя ещё недавно она весила около 70 кг. Несмотря на такое глобальное преображение, Ксюша не стала скрывать методы своего похудения и поделилась ими со всеми.
Бородина «до» и «после» похудения
Именно Ксения после родов сумела, благодаря силе воли и грамотному подходу к решению проблемы, избавиться от лишних килограммов. Сейчас её вес – 46 килограммов, тогда как после родов весы показывали 70. Бородина пробовала разные диеты, разгрузочные дни и тренировки, но вес «уходить» не спешил. И всё-таки она сумела найти оптимальный способ, главный секрет которого – отсутствие диеты в виде конкретного меню. Плюс – спорт, который по душе: плавание, танцы, фитнес.
Методы и особенности похудения
Некоторые называют диету Ксении «эротической», ведь телеведущая приняла колоссальные меры, чтобы вернуть супругу ту самую очаровательную и стройную женщину, на которой тот женился. Это самый главный аспект метода похудения – стимул. Он должен быть настолько сильным, чтобы перебить чувство голода, усталость и нежелание трудиться на беговой дорожке вместо того, чтобы валяться на диване после рабочего дня.
Особенности метода Ксении можно уложить в несколько пунктов:
- Регулярно посещать занятия по фитнесу, можно выбрать бег, плавание, любые нагрузки.
- Отказаться от мучного и сладкого.
- Убрать сладкую газировку.
- Включить в рацион овощные супы.
- Кушать маленькими порциями.
- Принимать еду не по расписанию, а когда хочется, но перерыв должен составлять не меньше 4 часов.
- Если сильно донимает голод, можно выпить стакан воды.
- Обязательно пить витаминные комплексы.
- Главный упор в меню – на свежие овощи, особенно – на огурцы. Они обеспечивают организм минералами, и малокалорийны. А ещё содержат клетчатку, которая хорошо очищает кишечник.
Неделя диеты позволяет сбросить от 3 до 5 килограмм.
Основные требования к похудению
Переход на овощи, физические нагрузки, полноценный сон – этого вполне достаточно, чтобы постепенно восстановить фигуру. Главное – привыкнуть к такому режиму питания, настроиться, что это процесс не временный, а постоянный. Со временем организм сам станет отторгать жирную пищу.
Требования очень простые:
- Спорт нужно выбрать только тот, который нравится.
- Не нужно отказываться от любимых блюд, можно заменить продукты на более полезные.
- Пить не меньше 2 литров жидкости, рекомендуются натуральные соки, компоты, зелёный чай. Но не раньше, чем через полчаса после еды.
- В день съедать до килограмма огурцов, зелени – сколько угодно.
- Не допускать чувства голода.
- В день допустимо съесть 1 варёное яйцо, кусочек постного вареного мяса.
Максимальное количество калорий в сутки не должно превышать 530.
Образ жизни
Для сохранения сил и энергии очень важно иметь бодрый настрой и здоровый сон. Все женщины согласятся, что после родов, с ребёнком на руках, это почти нереально, но по-другому вряд ли получится. Недосып вкупе с физическими нагрузками сотворит вместо красавицы озлобленную мегеру, поэтому если возможности спать по 8 часов в сутки не выкраивается, лучше перенести попытки похудеть на время, когда малыш немного подрастёт.
Ксюша также отметила в интервью, что подвижные игры с подросшей дочуркой по интенсивности вполне заменяют час работы в спортзале. Бегать, ползать, прыгать, догонять, вместе собирать игрушки – почти полный набор нагрузок на все группы мышц.
Диета
Основной упор в диете Ксения делала на огурцы, важно приобретать домашние, с грядки, а не тепличные, которые менее полезны. Вместо сахара купить заменитель, а от соли отказаться или свести к минимуму. Кушать можно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, перебить голод можно лёгким салатом или творогом. Салаты заправлять растительным маслом либо нежирной сметаной. Сама Бородина называет свою диету вариантом для ленивых. С ней не нужно готовить сложные блюда или покупать дорогие продукты.
Огуречная диета
Завтракаем кусочком цельнозернового хлеба, салатом из зелени и огурцов. Заправить можно маслом или йогуртом.
Обедаем отварной куриной грудкой – порция на 100 г, салатом из китайской капусты и огурцов, с выжимками из оливок.
Полдничаем салатом из огурцов и яйца, сдобренного сметаной, цельнозерновой хлеб.
Ужинаем летним салатом, сдобренным соком лимона и оливковым маслом.
Огуречная диета очищает организм, а закрепляющим этапом является белковая, суть которой – убрать жиры. Первая помогает снизить вес, но при этом ощущается дефицит белков, кожа начинает отвисать. А вот при белковой диете организм получает достаточно энергии, которая высвобождается из жировых отложений.
Белковая диета
- На завтрак – овсянка на воде и стакан кефира.
- На полдник – 2 яблока или апельсин.
- На обед – варёное мясо или запеченная рыба, можно заменить 2 варёными яйцами.
- На ужин – 1 яйцо, овощной салат, йогурт.
Такой диеты можно придерживаться 5 дней, потом сделать перерыв на 2-3 суток, и только после разрешается повторить. Ксения советует, если есть возможность, варить овощные супы, брать нужно только зелёные плоды: капусту, щавель, зелёный перец.
Рецепт для похудения от Бородиной
Основа диеты Ксении – салаты, и делать их несложно. А вот рецепт овощного супа вполне можно записать. Блюдо из помидоров варится 15 минут, их можно заменить капустой, тыквой, луком и морковью. Огурцы класть не рекомендуется, поскольку питание и без того построено на них.
Суп из помидоров
- Помидоры – 400 г.
- Лук – 1 шт.
- Болгарский зелёный перец – 1 шт.
- Сельдерей – 100 г.
- Зелень – 1 пучок.
- Помидоры порезать ломтиками, перец и сельдерей – соломкой.
- Лук нашинковать.
- Залить овощи водой, закипятить.
- Варить 15 минут, солить по минимуму.
- Посыпать зеленью, можно добавить йогурт или ложку нежирной сметаны.
Противопоказания
Диетологи отмечают, что диета Бородиной не желательна для беременных и кормящих мам. Ведь Ксения перевела дочь на искусственные смеси, что позволило заняться фигурой вскоре после родов. А ещё не рекомендуются такие ограничения людям с заболеваниями желудка или кишечника, подросткам, у которых идёт гормональная перестройка организма.
Выход из диеты
Выходить из диеты нужно плавно, вводить белки и злаковые – понемногу. На завтрак приготовить кашу на воде, а на обед – запечь мясо с овощами. На перекус оставить фрукты, кефир, творог, йогурты.
Спорт
Но никакие диеты не помогут получить подтянутую фигуру без физических нагрузок – это известный факт. При похудении кожа начинает обвисать, её нужно держать в тонусе. Ксения посещала тренировки с электростимуляцией мышц, занималась в специальном костюме с электродами. Они являлись проводниками тока и мышечными стимуляторами, вес каждого дотягивал до 3 кг. Устройство помогало усилить частоту сокращений мышц, что делалось под руководством опытного тренера.
Не у всех найдутся средства на столь недешевые занятия, но вполне эффективны и обычные нагрузки. Аэробика, танцы, плавание – виды можно менять, чтобы не наскучило. Главное – заниматься с удовольствием. Можно выбрать бег по утрам или пешие прогулки, езду на велосипеде.
Психологический настрой
Как уже упоминалось, психологический настрой очень важен. Ксения стремилась сбросить лишний вес, чтобы сделать приятное мужу, и, конечно, вернуться на любимую работу. Ведь экран ещё и прибавляет килограммы, так что с большим весом на экране ведущая просто не будет смотреться.
Если супер цели нет, её можно придумать. Отшлифовать фигуру, чтобы блистать на курорте, а сэкономленные на еде деньги отложить на поездку. Выставить фотографии на популярном зарубежном сайте женихов. Найти более престижную работу. Выбор богатый. Это поможет сохранить позитивный настрой.
Советы от Ксюши Бородиной мало, чем отличаются от советов опытных диетологов. Меньше вредных продуктов, больше двигаться, овощи и фрукты в постоянном меню. Какой бы ни была мотивация, главное – не опускать руки, если вес падает медленнее, чем хотелось бы. Ведь уверенность в том, что всё получится – важная составляющая успеха любой диеты.
Источник
Секреты стройности от Ксении Бородиной
На жизненном пути тридцатипятилетней Ксении было множество периодов борьбы с лишним весом. И после каждого из них девушка находила для себя разные варианты решения одной и той же проблемы. Все они позволили сегодня разработать собственную систему похудения, благодаря которой Бородина может быстро прийти в форму, если того требует формат шоу или подготовка к фотосессии. С возрастом проблемы с фигурой только прибавляются, но Ксения знает, как не дать им омрачить настроение и экранный образ.
Короткая биография
Борьба с весом у Ксении началась практически сразу же после появления на экране. Когда в 2004 году ну «ТНТ» вышла программа «Дом-2», девушка весила примерно 50 килограмм. При этом худышкой ее было назвать сложно, так как сам по себе телевизионный экран прибавляет от 5 до 7 килограмм. Через несколько месяцев после съемок на фоне стрессов начались проблем с гормонами, поэтому Ксения набрала около 5 килограмм. Сплетники тут же ополчились на Бородину, называя жирной, хотя на самом деле ситуация не была столько критичной.
Вторая волна борьбы с лишним весом началась в 2008 году после рождения дочери. За несколько месяцев Ксения потеряла 16 килограмм и предстала на публике во всей красе.
В 2015 году история повторилась, когда во втором браке Ксения еще раз родила.
Сегодня, в тридцатипятилетнем возрасте, Бородина признается, что ограничивать себя в еде приходится постоянно, так как нарастание целлюлита никто не отменял. Но за годы упорной борьбы за фигуру она научилась не впадать в крайности и нашла для себя несколько рецептов красоты и отличного самочувствия.
Параметры фигуры
По разным источникам, параметры Ксении в 2018 году таковы: грудь – 88 см, талия – 62-64 см, бедра – 89-92 см.
В 2018 году ведущей исполнилось 35 лет. Она признается, что сейчас нравится себе гораздо больше, чем в 20 лет. А все потому, что больше знает о своем теле и умеет вовремя предотвратить набор веса. При росте 165 сантиметров звезда весит около 49 килограмм.
Советы от Ксении Бородиной худеющим
Главное правило Ксении Бородиной – ни в чем себе не отказывать. Организм только скажет спасибо. Но и не стоит злоупотреблять любимыми сладостями или жирной пищей.
Ксения убеждена, что для организма нет ничего хуже голодовок и длительных диет. А уж она знает в них толк, так как неоднократно сидела на них в бытность ведущей популярного телешоу. Низкая эффективность и даже вред строгих диет заключается в том, что организм постоянно находится в состоянии стресса. Из-за этого меняется гормональный фон, нарушается пищеварение и происходит набор веса даже при употреблении небольшого количества пищи. Если же отказывать себе в еде слишком долго, организм переходит в режим экономии энергии. При этом ухудшается работоспособность, ничего не радует. Если же вернуться к нормальной еде, организм начинает запасать все, что в него попадает на тот случай, если в будущем опять появится дефицит еды. Так что практически все калории отправляются в жировые депо и откладываются на талии и бедрах. Чтобы этого не произошло, еду в организм нужно подавать регулярно, как в печку. Тогда он без сомнений будет сжигать все и не откладывать про запас.
При этом важно не забывать о физических нагрузках. Они не только помогают держать тело в тонусе, но быстро поднимают настроение. Три раза в неделю – вот необходимый минимум. Вид деятельности не имеет значения. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.
Секрет похудения Ксении Бородиной
Рацион Ксении Бородиной включает все необходимые микро- и макроэлементы. Она тщательно следит, чтобы в пище содержалось достаточное количество полезных жиров и поменьше быстрых углеводов. Поэтому в ее рационе так много орехов (лучше выбирать свежие), авокадо и жирной рыбы. Эти продукты хорошо насыщают, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, благотворно влияют на нервную систему.
Летом звезда завтракает смузи из фруктов и ягод. Объем порции – 300 мл. Основа для смузи почти всегда банан, а нему она добавляет разные ингредиенты.
На обед Ксения предпочитает легкий овощной суп с салатом из зелени, оливок и сыров. А ужинает рыбой или постным мясом на гриле.
Детальнее о диете Ксении Бородиной можно узнать здесь:
Относительно сладкого Бородина никогда не терпит ограничений. Если хочется съесть кусок торта, она его съедает. Но сразу же после этого минимум час гуляет на свежем воздухе, чтобы снизить уровень сахара в крови. Раз в неделю она устраивает разгрузочный день наоборот – разрешает себе есть все и в любых количествах. Но организму, привыкшему к правильному питанию, вовсе не хочется объедаться. Ведущая признается, что нескольких кусочков жареной картошки обычно хватает, чтобы ликвидировать тягу к жареному и жирному.
Больше о диете Ксении Бородиной можно узнать из видео:
Источник