Меню

Виды массажа для женщин для похудения



Похудеть с помощью массажа: миф или реальность?

Проблема избыточного веса в современном обществе имеет высокую актуальность. Она накладывает серьезный негативный отпечаток на состояние человека, не только физическое, но и психологическое. Чтобы преодолеть трудности люди с головой погружаются в спорт: ежедневные пробежки, нагрузки, силовые упражнения. А кто-то выбирает регулярные сеансы массажа для похудения и достигает аналогичного результата. Различных мнений, точек зрения по этому поводу очень много. Попробуем внести ясность в данный вопрос.

Самые эффективные виды массажа для похудения

Перед тем, как выбрать метод, который поспособствует снижению массы, необходимо четкое понимание его пользы.

— при недостаточной двигательной активности может возникнуть дефицит кислорода. Уже после первого сеанса появится чувство легкости, напряженность в мышцах снизится, повысится общий тонус, улучшится обмен веществ;

— стабилизирует ряд важных процессов, протекающих в организме — лимфоток и кровоток подкожных слоев. Кислород, который будет активно поступать к клеткам принесет новые питательные компоненты, ускоряя тем самым метаболизм, что идеально для снижения веса;

— каждое действие разогревает клетки. Они быстрее избавляются от вредных элементов, выводятся шлаки, застоявшиеся процессы активизируются.

Лимфодренажный массаж

Обеспечит не только внешнюю красоту, но и подарит новые силы, энергию, повысит активность, иммунитет. Лимфатическая система в организме отвечает за вывод продуктов распада. И если она работает в замедленном режиме (малоподвижный образ жизни), то образуются застои жидкости, что приводит к отекам, ожирению, целлюлиту.

Лимфодренажный массаж проводится курсами – 2 – 4 раза в год. У человека уменьшается жировая прослойка, кожа становится мягкой, эластичной, остаточные вещества выводятся интенсивнее.

Баночный массаж

Действенный метод борьбы с лишним весом. Его суть проста: на конкретные части тела осуществляется воздействие вакуумом. Улучшается кровообращение, клетки насыщаются полезными веществами, начинают усваивать кислород быстрее. За счет этого жировые отложения переходят в энергию.

Медовый массаж

Сжигает жир, смягчает кожу, делает ее эластичной. Главное, процедуру можно провести в домашних условиях самостоятельно. Результат будет такой же, как после обращения к профессионалу.

Медовый массаж осуществляется втиранием. Перед началом мед разогревается, добавляется цитрусовое эфирное масло. Продолжительность курса – 15 дней.

Точечный массаж

Практика возникла в Китае 5 тыс. лет назад. Она подразумевает направленное воздействие на тело человека через активные точки. Энергетические процессы освобождаются, становятся активными, благодаря чему жир сгорает интенсивнее, омоложение наблюдается по всему организму. Точечный массаж дает очень быстрые результаты. Изменения будут заметны всего через пару сеансов. А в конце курса можно будет заслуженно любоваться упругим, плоским животом.

Подводный массаж

Помогает при лечении многих болезней, половых расстройств, снижении веса. В сравнении с ручной техникой, оказывает мягкое, легкое воздействие. Проводится в бассейнах, джакузи, душевых кабинах.

Суть гидротерапии заключается в направленной проработке струями воды конкретных участков. Причем для каждой зоны задается определенная температура и сила потока.

Как проходят процедуры

Выездной массаж проходит по стандартному плану и состоят из четырех этапов:

— подготовка, легкие поглаживания, установка контакта с клиентом;

— растирания для раскрытия пор и улучшения кровообращения. Данный этап пропускать нельзя. В противном случае дальнейшие действия могут принести болезненные ощущения. Как только в местах контакта появились покраснения, переходят к разминанию. Главная цель специалиста – обеспечить комфортное состояние клиенту. Полностью исключить боль не получится, если на теле пациента присутствуют отеки, целлюлит, застои в лимфе;

Читайте также:  Белковый завтрак для похудения рецепт

— на этапе разминания мышц ускоряется метаболизм, удаляются продукты распада из межклеточного пространства. Такой массаж на дому можно приравнять к интенсивной тренировке в спортзале.

— если клиент подвержен частым стрессам, его мышцы напряжены, забиты, то рекомендуется завершать легкими поглаживаниями. Процедура началась рано утром и у пациента впереди целый день? Здесь лучше применить тонизирующие движения.

Противопоказания и побочные эффекты

Массаж имеет противопоказания. Они стандартны. И профессиональный массажист обязательно перед массажем соберет у вас всю необходимую информацию.

Массаж для похудения эффективен и это доказано на практике. Главное найти опытного специалиста, который сделает свою работу профессионально, зарядит энергией и избавит от ненужных килограммов.

Источник

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Содержание статьи:

Как похудеть с помощью массажа

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива – массаж в домашних условиях. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

  1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры.
  2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия.
  3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

  1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено.
  2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий.
  3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Массаж в домашних условиях: польза и противопоказаний

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет.

Массаж живота и боков противопоказан при:

  • повышенном артериальном давлении;
  • подозрении на злокачественные опухоли;
  • инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
  • повышенной температуре.

Для процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры.

Какую технику выбрать: советы начинающим

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна.

Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур.

Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно.

Читайте также:  Самые сильные обряды для похудения

Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут.

Самый распространенный вариант домашнего массажа — ручной.

Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее.

Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем.

Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут.

Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.

Источник

Похудеть с помощью массажа: миф или реальность?

Проблема избыточного веса в современном обществе имеет высокую актуальность. Она накладывает серьезный негативный отпечаток на состояние человека, не только физическое, но и психологическое. Чтобы преодолеть трудности люди с головой погружаются в спорт: ежедневные пробежки, нагрузки, силовые упражнения. А кто-то выбирает регулярные сеансы массажа для похудения и достигает аналогичного результата. Различных мнений, точек зрения по этому поводу очень много. Попробуем внести ясность в данный вопрос.

Самые эффективные виды массажа для похудения

Перед тем, как выбрать метод, который поспособствует снижению массы, необходимо четкое понимание его пользы.

Плюсы массажа :

— при недостаточной двигательной активности может возникнуть дефицит кислорода. Уже после первого сеанса появится чувство легкости, напряженность в мышцах снизится, повысится общий тонус, улучшится обмен веществ;

Читайте также:  Самые сильные рунические формулы для быстрого похудения

— стабилизирует ряд важных процессов, протекающих в организме — лимфоток и кровоток подкожных слоев. Кислород, который будет активно поступать к клеткам принесет новые питательные компоненты, ускоряя тем самым метаболизм, что идеально для снижения веса;

— каждое действие разогревает клетки. Они быстрее избавляются от вредных элементов, выводятся шлаки, застоявшиеся процессы активизируются.

Лимфодренажный массаж

Обеспечит не только внешнюю красоту, но и подарит новые силы, энергию, повысит активность, иммунитет. Лимфатическая система в организме отвечает за вывод продуктов распада. И если она работает в замедленном режиме (малоподвижный образ жизни), то образуются застои жидкости, что приводит к отекам, ожирению, целлюлиту.

Проводится курсами – 2 – 4 раза в год. У человека уменьшается жировая прослойка, кожа становится мягкой, эластичной, остаточные вещества выводятся интенсивнее.

Баночный массаж

Действенный метод борьбы с лишним весом. Его суть проста: на конкретные части тела осуществляется воздействие вакуумом. Улучшается кровообращение, клетки насыщаются полезными веществами, начинают усваивать кислород быстрее. За счет этого жировые отложения переходят в энергию.

Медовый массаж

Сжигает жир, смягчает кожу, делает ее эластичной. Главное, процедуру можно провести в домашних условиях самостоятельно. Результат будет такой же, как после обращения к профессионалу.

Осуществляется втиранием. Перед началом мед разогревается, добавляется цитрусовое эфирное масло. Длина курса – 15 дней.

Точечный массаж

Практика возникла в Китае 5 тыс. лет назад. Она подразумевает направленное воздействие на тело человека через активные точки. Энергетические процессы освобождаются, становятся активными, благодаря чему жир сгорает интенсивнее, омоложение наблюдается по всему организму. Методика дает очень быстрые результаты. Изменения будут заметны всего через пару сеансов. А в конце курса можно будет заслуженно любоваться упругим, плоским животом.

Подводный массаж

Помогает при лечении многих болезней, половых расстройств, снижении веса. В сравнении с ручной техникой, оказывает мягкое, легкое воздействие. Проводится в бассейнах, джакузи, душевых кабинах.

Суть гидротерапии заключается в направленной проработке струями воды конкретных участков. Причем для каждой зоны задается определенная температура и сила потока.

Как проходят процедуры

Выездной массаж проходит по стандартному плану и состоят из четырех этапов:

— подготовка, легкие поглаживания, установка контакта с клиентом;

— растирания для раскрытия пор и улучшения кровообращения. Данный этап пропускать нельзя. В противном случае дальнейшие действия могут принести болезненные ощущения. Как только в местах контакта появились покраснения, переходят к разминанию. Главная цель специалиста – обеспечить комфортное состояние клиенту. Полностью исключить боль не получится, если на теле пациента присутствуют отеки, целлюлит, застои в лимфе;

— на этапе разминания мышц ускоряется метаболизм, удаляются продукты распада из межклеточного пространства. Такой массаж на дому можно приравнять к интенсивной тренировке в спортзале.

— если клиент подвержен частым стрессам, его мышцы напряжены, забиты, то рекомендуется завершать легкими поглаживаниями. Процедура началась рано утром и у пациента впереди целый день? Здесь лучше применить тонизирующие движения.

Противопоказания и побочные эффекты

Массаж имеет противопоказания. Они стандартны. И профессиональный массажист обязательно перед массажем соберет у вас всю необходимую информацию.

Массаж для похудения эффективен и это доказано на практике. Главное найти опытного специалиста, который сделает свою работу профессионально, зарядит энергией и избавит от ненужных килограммов.

Источник