Винная диета для похудения 5 дней

Винная диета для похудения

В статье обсуждаем винную диету. Рассказываем о ее правилах, разновидностях, меню. Вы узнаете, какой вес можно потерять на винной диете с сыром, отзывы людей, которые соблюдали эту методику питания, а также результаты похудения за 3, 5 и 12 дней диеты.

Что такое винная диета для похудения

Винная диета — это эффективная методика питания, благодаря которой можно потерять от 5 кг и выше всего лишь за 5 дней. В ее основе лежит употребление белого, розового и красного сухого вина на протяжении всей диеты.

В чем же заключен секрет похудения с помощью этой методики? Потеря веса осуществляется за счет выведения из организма лишней жидкости и сжигания жиров. Во время диеты запрещено пить сладкое и полусладкое вина, так как они содержат большое количество углеводов.

Предпочтительно пить такие напитки:

Красное вино полезно для организма, так как оно содержит:

Входящий в состав вина ресвератрол способствует снижению риска развития онкологических заболеваний, а также предотвращению появления осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Полезные свойства красного вина:

укрепление иммунитета;
снижение уровня плохого холестерина;
стабилизация обменных процессов и метаболизма;
ускорение процессов жиросжигания;
Чтобы результат выведение токсинов и солей тяжелых металлов;
уменьшение риска инсульта;
защита сосудов от развития атеросклероза;
улучшение жизненного тонуса;
предотвращение развития расстройств пищеварительного тракта.

Придерживаться данного способа похудения можно не чаще 1 раза в 2 месяца.

Правила винной диеты

Для достижения желаемого результата потребуется во время диеты придерживаться некоторых правил. Вот они:

Полностью исключите из рациона соль и соленую пищу. Это позволит вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества.
На время диеты забудьте о потреблении сахаросодержащих продуктов.
Во время похудения отдавайте предпочтение красному вину, так как оно полезнее для организма. Если же вы его не можете пить, тогда остановите выбор на белом алкогольном напитке.
Ограничьте потребление углеводов.
Во время похудения пейте чистую негазированную воду и вино. Чай, кофе, минеральная вода, соки и газированные напитки запрещены.
Запрещено употребление полуфабрикатов, фаст фудов.
Во время похудения необходимо употреблять только свежие продукты.
Красное вино является калорийным продуктом, поэтому необходимо придерживаться рекомендуемой дозировке.
Соблюдать винную диету могут люди только старше 18 лет.
Нельзя сидеть на данной методике питания во время беременности и лактации. Связано это с приемом алкоголя и низкой калорийностью употребляемых продуктов.
Принимайте поливитамины.
Пейте вино во время приема пищи или сразу после него.
При первых признаках ухудшения самочувствия сразу же прекратите придерживаться винных дней. Лучше обратите внимание на другие диеты, например, военную, кето, кремлевскую, арбузную и питьевую.
Если во время похудения вы сорвались с рекомендованного меню, то дальше придерживаться этой методики питания бесполезно. Отдохните неделю с 1 разгрузочным днем, после чего приступите к винной диете снова.

Важным условием перед соблюдением диеты является консультация со специалистом.

Преимущества и недостатки диеты

Как и любая диета, винная имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам относятся:

короткий срок диеты;
минимальная потеря веса составляет минус 5 кг;
исключение соли из рациона благотворно воздействует на состояние организма;
красное вино положительно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы;
доступность и невысокая стоимость продуктов.

Пониженная суточная калорийность (600-1000 ккал). Такой рацион является стрессом для организма. Из-за этого возникает усталость, упадок сил, отсутствует возможность полноценно заниматься спортом.
Вино активизирует процессы брожения в кишечнике, вследствие чего вероятно появление метеоризма, вздутия живота.
Большая часть лишнего веса исчезает за счет воды, а не жира. Если вы сразу после диеты вернетесь к привычному рациону, то потерянные килограммы вернутся.
Прием вина при малом количестве потребляемой пищи ведет к быстрому опьянению. Особенно это касается редко пьющих людей.
Алкоголь увеличивает аппетит, а при опьянении запреты кажутся не такими существенными, из-за чего вы можете сорваться с диеты.
Упадок сил во время похудения.
Невозможность находиться за рулем.

Винная диета с сыром

Этот метод похудения применяют балерины. Благодаря ему удается похудеть на 3 кг (возможно, вам также будет интересно узнать другие диеты балерин). Продолжительность диеты составляет 3-5 дней.

Сыр — продукт, богатый белками и молочными жирами, кальцием, фосфором, витаминами группы В. После его употребления вы длительное время чувствуете себя сытым, что особенно актуально во время похудения. Совместное употребление сыра с вином активизирует организм брать недостающую энергию из жировых отложений.

Существует несколько видов винно-сырной диеты, на 3 и 5 дней. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.

Винно-сырная диета на 3 дня

Этот вариант диеты рассчитан на 3 дня, во время которых ваш рацион выглядит следующим образом (продукты указаны на 1 день):

красное сухое вино — 700 мл;
зеленые яблоки — 3 шт;
сыр — 0,5 кг;
цельнозерновые тосты — 4-5 шт.

Вы можете есть любой сыр, но он обязательно должен быть высокого качества. Лучше всего для этого подойдут Пармезан, Моцарелла, Фета. Сыры Российский, Голландский и Чеддер не рекомендуется употреблять, так как у них высокая доля жира (до 50 %).

Меню винно-сырной диеты на 5 дней

Для соблюдения этой методики похудения вам понадобится запастись вином, фруктами, овощами, куриными (перепелиными) яйцами, твердыми сортами сыров и творогом.

Ниже представлено меню по дням.

Понедельник:

завтрак — томат, 1 яйцо, сваренное вкрутую или 2 перепелиных;
перекус — 1 зеленое яблоко;
обед — 0,2 кг обезжиренного творога;
ужин — 30 г нежирного сыра, бокал вина.

Вторник:

завтрак — 0,1 кг сыра, 150 мл вина;
перекус — тост с сыром;
обед — 50 г сыра, 2 бокала вина. При сильном голоде или опьянении съешьте кусочек подсушенного хлеба;
ужин — 75 г сыра, 2 бокала алкогольного напитка.

Среда:

завтрак — томат, 1 яйцо, сваренное вкрутую, бокал вина;
перекус — 200 г нежирного творога, запеченное яблоко;
обед — огурец, тост, бокал вина;
ужин — 75 г сыра, 2 бокала вина.

Четверг:

завтрак — бокал вина и тост с сыром;
перекус — 250 мл обезжиренного кефира;
обед — 150 г сыра, 2 бокала вина;
ужин — 100 г сыра и 2 бокала алкогольного напитка.

Пятница:

завтрак — огурец, бокал вина и яйцо, сваренное вкрутую;
перекус — стакан натурального йогурта;
обед — 150 г сыра, 300 мл вина;
ужин — 100 г сыра и 300 мл вина.

Правильное соблюдение предложенного рациона способствует устранению лишнего веса, выведению токсинов и шлаков из организма. Если вас одолевает сильный голод, то добавьте в рацион брынзу, Адыгейский сыр, Бри.

К минусам предложенного меню следует отнести большое количество алкоголя и однообразное меню. При этом вероятно обострение проблем с почками и возникновение запоров из-за большого количества белков в рационе. Помните, придерживаться данного меню можно только в том случае, если вы полностью здоровы.

Винная диета на 3 дня

Придерживаться этой диеты будет тяжело тем, кто привык много есть. Употребление вина способствует повышению аппетита. Поэтому, если вы мечтаете стать стройнее, вам потребуется взять свою волю в кулак и идти к намеченной цели.

Во время диеты пейте не менее 2 л воды в день для ускорения выведения вредных веществ из организма.

На все 3 дня меню выглядит следующим образом:

завтрак — зеленое яблоко, 150 мл вина;
перекус — 200 мл вина;
обед — 150 мл вина и 200 г цельнозернового батона;
полдник — 2 зеленых яблока;
ужин — 250 мл вина.

Этот рацион является низкокалорийным, из-за этого слабость и опьянение будут сопровождать вас в течение всего периода диеты. Если вам не подходит предложенное меню, то выберите другое, из предложенных ниже.

Вариант первый:

завтрак — 2 вареных яйца;
перекус — 100-150 г нежирного творога;
обед — 200 мл вина, жареный говяжий стейк (на сковороде-гриль с каплей масла);
ужин — такой же, как обед.

Вариант второй:

завтрак — 200 г запеченной куриной грудки, 150 мл Совиньон Блан;
перекус — зеленое яблоко;
обед — 200 мл вина, 2 цельнозерновых кусочка цельнозерновых хлеба с сыром;
ужин — 50 мл вина, 200 г обезжиренного творога.

На 5 дней

Винная диета — серьезный стресс для организма, поэтому необходимо составлять меню таким образом, чтобы суточная калорийность продуктов была не менее 1200 ккал.

Ежедневно выпивайте по 1-2 бокала белого или красного сухого вина. Безопасным объемом для женщин является 50 мл, для мужчин — 80 мл. Питайтесь дробно, не менее 5-6 раз в день, при этом размер порции не должен превышать 200 г.

В диете на 5 дней должны присутствовать такие продукты:

нежирная говядина, куриная грудка;
морской окунь, карп, сазан, камбала;
цельнозерновой хлеб;
куриные и перепелиные яйца;
нежирный творог, кефир и натуральный йогурт;
сыры, жирность которых не превышает 30%;
зелень, томаты и огурцы;
зеленые яблоки, грейпфрут, киви, апельсины.

Мясо и рыбу варите, запекайте, тушите или жарьте на сковороде-гриль, но без масла. Не используйте пряности и соль. Старайтесь делать меню как можно разнообразнее.

Рекомендованные продукты сытные, из-за этого вы не будете ощущать постоянный голод.

Правильное соблюдение диеты способствует снижению веса на 2-4 кг.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

завтрак — овощной салат с добавлением яиц, 100 мл вина и цельнозерновой хлеб;
перекус — фруктовый салат;
обед — 50 г сыра, цельнозерновой хлебец и вареная рыба;
полдник — 250 мл кефира;
ужин — 150 мл вина, запеченная куриная грудка.

На 12 дней

Если вы стремитесь к тому, чтобы скинуть 5 кг и больше, то вам подойдет винная диета на 7 дней и дольше.

Меню недельной диеты довольно простое: придерживайтесь принципов правильного питания и добавляйте к нему бокал вина. Исключите из рациона вредную пищу, питайтесь дробно и занимайтесь спортом. Записывайте все, что вы едите для подсчета суточной калорийности. Убирайте из меню те продукты, которые не приносят никакой пользы.

Если ваша цель — похудение на 10 кг, то в этом вам поможет 12-дневная система питания. Диета жесткая, поэтому во время ее соблюдения принимайте поливитамины. Рекомендованная система питания негативно влияет на общее самочувствие и работоспособность, поэтому ее лучше всего соблюдать во время отпуска.

Система включает в себя 4 монодиеты, длительность каждой составляет 3 дня:

1-3 день — 1,5 л кефира с 0% жирности;
4-6 день — яблоки;
7-9 день — тушеная, запеченная, вареная курица;
10-12 день — красное сухое вино и твердый сыр (из расчета 30 г сыра к 1 бокалу алкогольного напитка).

Выход из диеты

Данная система питания требует определенного выхода, в противном случае полученные результаты могут исчезать в первый же день. Соблюдайте следующие рекомендации:

Выходите из диеты плавно. Не налегайте на вредную продукцию, а также сразу не возвращайтесь к привычному рациону.
В первую неделю после завершения диеты не ешьте жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам и овощам.
В 1 день после окончания диеты съешьте 200 г гречневой, рисовой или овсяной каши.
Во 2 день после завершения диеты вводите сухофрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
Ешьте овощные супы, которые полезны для желудка и кишечника.
Пейте кисломолочные напитки и сыр.
Начните понемногу заниматься спортом.

Противопоказания

У винной диеты есть некоторые противопоказания к ее соблюдению. Вот они:

беременность;
лактация;
возраст до 18 лет;
алкогольная и наркотическая зависимость;
депрессия:
хронические и острые болезни печени, почек;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
сахарный диабет;
кариес и другие болезни ротовой полости;
подагра;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
астма;
артериальная гипертензия;
остеопороз.

Критическая доза вина для женщин составляет 0,3 л, для мужчин — 0,6 л. При употреблении такого количества спиртного за короткий промежуток времени организму наносится серьезный удар.

Все полезные свойства вина меркнут перед вредом алкоголя, действующего на головной мозг и внутренние органы. Курящим людям необходимо воздержаться от приема алкогольного напитка, так как пагубного сочетания этанола с табаком страдают клетки полости рта и гортани.

Отзывы

Ниже представлены отзывы людей, которые придерживались винной диеты. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, подходит ли вам данная методика похудения или лучше поискать другую.

Евгения, 34 года

Перед отпуском я искала эффективную диету для быстрого похудения. Я часто сижу на диетах, пробовала даже Ксеникал, волшебные бобы, пищевую соду и имбирь для похудения. Эффект от этих средств был, но не таким быстрым, как мне хотелось. Поэтому я обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал винную диету. За 12 дней ее соблюдения я скинула 10 кг, и эта методика питания даже лучше, чем диета минус 10 кг за 10 дней.

Винная диета — эффективная система питания, направленная на быструю потерю веса. Соблюдала ее 3 дня, скинула 2 кг. Из минусов могу отметить только опьянение и постоянное чувство голода.

Елизавета, 41 год

Я часто сижу на разных диетах, так как хочу всегда быть стройной. Недавно соблюдала модельную, средиземноморскую, арбузную и атомную диеты. Эффект от них потрясающий, но моя жажда попробовать что-то новое привела к знакомству с винной диетой. Соблюдала ее 5 дней, похудела на 4 кг. Результатом довольна.

Винная диета — жесткая система питания, которую можно соблюдать только ограниченное время и после разрешения специалиста. Помните о ее противопоказаниях перед тем, как приступить к соблюдению.

Стройной фигуры вам и всего наилучшего!

Видео: Похудеть на вине

Источник