Вода с апельсином при похудении

Оранжевая диета или как апельсины помогают нам похудеть

Знаете ли вы, что апельсины помогают сбросить вес? Удивительно? Включение апельсинов в ваш рацион хорошо, но их употребление напрямую не сжигает жир, потому что апельсины содержат калории. Тем не менее, цитрусовые имеют низкое количество калорий, что делает их здоровым выбором для потери веса.

Апельсины содержат витамин С, витамин А, кальций, витамин В6 и магний. Они очень вкусные, чтобы поесть и несут много пользы для здоровья. Польза апельсинов для здоровья заключается в том, что они очищают десны и язык, борются с инфекциями горла, усиливают иммунную систему и очищают кишечник.

Волокно в апельсине помогает в потере веса

Апельсины содержат пищевую клетчатку. В апельсине содержится 3,1 г общего количества пищевых волокон. Это волокно будет наполнять ваш живот в течение более длительного периода времени. Если вы съедите апельсин перед едой, содержание волокон в плодах может насытить вас. Это заставит вас съесть меньше.

Апельсины как низкокалорийная закуска для снижения веса

Один апельсин содержит меньше калорий, чем другие закуски. В порции обыкновенных соленых картофельных чипсов содержится 154 калории, что в два раза больше калорий чем в апельсине. Итак, в качестве здоровой закуски можно употреблять апельсины.

Оранжевая диета для похудения

Выпивайте два литра апельсинового сока в день, один раз утром натощак, а второй — днем. Выпейте апельсиновый сок за полчаса до завтрака. После обеда подождите два часа, прежде чем выпить второй стакан апельсинового сока.

Апельсиновый сок должен быть свежевыжатым. Не пейте упакованный или разлитый по бутылкам сок, независимо от того, утверждает ли упаковка, что это 100-процентный натуральный сок. Всегда лучше употреблять домашний апельсиновый или любой другой фруктовый сок.

Другие продукты, которые вы должны есть

Пить только апельсиновый сок недостаточно для похудения. Вы также должны следовать здоровой и сбалансированной диете. Вот некоторые из продуктов, которые можно потреблять:

Выбирайте цельную муку и сахар-сырец

Выберите черный или зеленый чай вместо кофе

Очень важно, чтобы во время еды, ваша тарелка была наполовину заполнена фруктами и овощами. Итак, выбирайте свежие апельсины вместо упакованного сока, чтобы получить от него как можно больше всего самого полезного.

Понравилась статья? Жмите пальчик вверх.

Источник

Диета на апельсиновом соке

На данный момент диета на апельсинах — далеко не новая методика похудения. Однако мало кто знал, что можно употреблять апельсины не в чистом виде, а делать из них сок, который по своим свойствам ничем не отличается от обычных цитрусов.

Диета на апельсиновом соке и воде

Апельсин — не просто вкусный фрукт, но и верный помощник в похудении. В одном фрукте содержится порядка 70-90 ккал. Кроме того, цитрус приглушает чувство голода: после употребления фрукта есть не захочется в течение двух-четырех часов.

Стоит также обратить внимание и на большое содержание витамина С: всего лишь в одном плоде содержится суточная норма. Витамин С — природный очиститель, который способствует выведению шлаков и токсинов. Также он предупреждает старение, нормализирует обменные процессы в организме.

Для похудения на апельсиновой диете следует употреблять только натуральные соки, сделанные в домашних условиях. Покупные напитки не имеют тех полезных свойств, так как помимо различных технологий обработки, содержат большое количество сахара — стоп-продукта для худеющих. Также не стоит упускать и факт наличия химических добавок, чтобы сок не так быстро портился.

Диета на соке и воде может длится не более трех дней. Вариации диетического рациона следующие:

литр апельсинового фреша и неограниченное количество минеральной воды;
литр апельсинового сока, пол литра томатного и минеральная вода;
литр фреша из апельсина, пол литра кефира с покрошенной в него петрушкой;
апельсиновый сок и сто грамм сыра или ржаных сухарей.

Объемы жидкости следует разделить равными порциями на весь день.

Как приготовить апельсиновый сок правильно в домашних условиях

Если просто поместить в соковыжималку пусть и качественные апельсины, сок может отдавать горечью и быть не совсем приятным на вкус. Правильно приготовить апельсиновый сок, чтобы тот практически не отличался от покупного — дело несложное, если знать некоторые секреты.

Обдайте кипятком четыре спелых апельсина. Это необходимо для того, чтобы снять с поверхности фрукта природный воск и убрать «горчинку».
Далее салфетками или полотенцем хорошо вытрите продукт, положив в морозильную камеру на несколько часов, идеально — на всю ночь.
Разделив плод на несколько частей, пропустите кусочки через мясорубку.
После всех вышеперечисленных манипуляций залейте кашицу тремя литрами остывшей кипяченой воды. Оставьте настойку на десять минут.
Предпоследний этап — процеживание. Чтобы исключить большие частички апельсина, используйте дуршлаг. Далее примените марлю, сложенную в несколько частей. Рекомендуется действовать именно таким методом, поскольку крупные кусочки фрукта быстро забивают отверстия марли.
Долейте в сок еще шесть литров воды, а затем добавьте килограмм сахара и тридцать грамм лимонной кислоты.

Если подсчитать, получится около девяти литров сока. Не волнуйтесь на счет большого количества сахара: на литр напитка приходится всего лишь 100 грамм. По желанию можете заменить часть сахара его заменителем.

Рецепт апельсинового фреша еще проще: обдав два фрукта кипятком, порежьте на апельсины на части. Затем пропустите через соковыжималку. В конце добавьте столовую ложку сахарного сиропа, мята — по вкусу.

Как пить свежевыжатый апельсиновый сок

Чтобы получить максимальную пользу от апельсинового сока, следует его употреблять сразу же после приготовления, ведь через определенное время витамины вступают в реакцию с кислородом, теряя свои свойства и разрушаясь.

Пить нужно сначала полстакана, постепенно увеличивая дозу, и только натощак: так можно проследить реакцию организма на новый напиток. В случае жжения, тошноты и других подобных реакций, сок лучше не употреблять.

Апельсиновый сок для похудения: польза и противопоказания

Апельсиновый сок, как известно, содержит много лимонной кислоты. Именно поэтому напиток противопоказан людям, страдающими проблемами желудочно-кишечного тракта. Сок может спровоцировать обострение болезни.

Также не рекомендуется выпивать в день больше одного литра напитка. Даже для полностью здоровых людей, лимонная кислота пагубно влияет на желудок.

Апельсиновый сок после тренировки

В соке содержатся углеводы, которые способствуют восстановлению энергии, потраченной во время тренировки. Перед занятиями фреши тоже будут полезны, так как появятся силы для выполнения упражнений.

Вот только в самом спортзале лучше всего пить разбавленные соки: на пол литра воды должно приходиться 25 миллилитров концентрированного сока.

Источник

Вода Сасси: простой рецепт для похудения с апельсином, без мяты и другие варианты

Каждый мечтающий похудеть ищет чудодейственное средство, которое позволит быстро достичь желаемого результата. Волшебная вода Сасси, рецепты которой довольно разнообразны, используется для похудения очень активно. Но любой диетолог подтвердит, что одного этого средства для снижения массы тела недостаточно – придется менять привычный рацион, питьевой режим и добавлять физической активности. Тогда и результаты не заставят себя долго ждать.

Что представляет собой напиток

Чудодейственное средство, которое сжигает лишний жир в организме, изобрела популярный в Америке диетолог Синтия Сасс. Подобно большинству специалистов в области похудения она считает, что скорость и эффективность снижения массы тела напрямую зависит объема потребляемой жидкости. Человеческий организм состоит из большого количества жидкости и только если он наполнен живительной влагой все системы и органы функционируют правильно.

Диетологи полагают, что каждому человеку в течение дня необходимо выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды. Худеющим крайне важно соблюдать питьевой режим. Но Синтия Сасс предложила заменить обычную воду на жиросжигающий коктейль.

По мнению американского диетолога, похудеть гораздо легче, если активизировать обменные процессы в организме. В составе напитка не только вода, но и еще несколько компонентов, способствующих снижению веса – мята, имбирный корень, лимонный сок и огурец. Специалист предлагает определенным образом измельчить растительные ингредиенты, залить жидкостью и поставить на ночь в холодильник, утром можно начать прием жиросжигающего средства.

Действие напитка для похудения

Придуманный американским диетологом коктейль обладает богатым химическим составом. Каждый из используемых компонентов является кладезем незаменимых микроэлементов и витаминов. Питательные вещества необходимы для нормального функционирования организма и поддержания физического здоровья.

Еще в древние времена люди знали о чудодейственных свойствах мяты, огурца, корня имбиря и лимона, вместе же они обладают следующими действиями:

дарят бодрость;
повышают жизненный тонус;
расщепляют жиры;
способствуют снижению аппетита;
стимулируют прилив энергии;
ускоряют метаболизм;
нормализуют уровень холестерина в крови;
подавляют голод;
улучшают работу важных систем организма, особенно пищеварительной;
нормализуют функционирование кишечника;
нивелируют газообразовательные процессы;
выводят вредные вещества из организма.

Вред и польза напитка для худеющих

Каждый компонент коктейля обладает уникальными свойствами:

Имбирный корень является основным жиросжигающим ингредиентом. Природная острота позволяет блокировать процессы всасывания жира, активизирует пищеварение, способствует очистке организма от токсинов и шлаков. Этот компонент придает необычный вкус напитку.
Лимон содержит природные кислоты, которые позволяют предотвратить дефицит микроэлементов и витаминов. Солнечный фрукт не оставляет возможности углеводам превратиться в жировые отложения.
Огурец, состоящий на 95% из воды, является малокалорийным ингредиентов. Овощ обладает мочегонным эффектом, запускает процесс выведения тяжелых металлов.
Мята является натуральным антиоксидантом и антидепрессантом. Этот компонент имеет ярко выраженное успокаивающее свойство, способствует снижению аппетита и очищает от вредных продуктов метаболизма организм.

Рецепты приготовления чудодейственного напитка

На изготовление жиросжигающего коктейля уходит минимум времени – необходимо измельчить несколько ингредиентов, чтобы получить полезный и необычайно вкусный напиток. Специалисты советуют включать его в рацион во время или отдельно от еды, пить жидкость допускается в любой период.

Классический вариант

Для приготовления понадобится:

фильтрованная вода – 2 л;
свежий лимон – 2 шт.;
огурец – 1 шт.;
корень имбиря – 25 г;
мята – 10 листиков;
натуральный мед – по вкусу.

Процесс приготовления:

В стеклянную емкость вылить подготовленную воду.
Из одного солнечного фрукта выжать сок, влить в жидкость.
Второй лимон вместе с огурцом измельчить тонкими ломтиками.
На мелкой терке натереть имбирный корень и сложить в стеклянную емкость.
В лимонную воду добавить листочки мяты, огурец и лимон.
Тщательно перемешать напиток.
Взять крышку и закрыть ей стеклянную емкость.
Поставить в холодильник.
Напиток настаивается ночь, а лучше оставить его на 24 часа.

Это классический вариант, при желании рецепт можно разнообразить. Худейте со вкусом, добавив к огурцу, нарезанному ломтиками, не только лимон, но и апельсин или лайм. Мятные листочки можно заменить чабрецом, шалфеем или вербеной.

С добавлением апельсина

Этот вариант жиросжигающего коктейля прекрасно подходит тем, кого не устраивает кислый вкус лимона. В таком случае солнечный фрукт можно заменить другими цитрусовыми – мандарином, грейпфрутом или апельсином.

Для приготовления потребуется:

апельсин – 1 шт.;
мята – 10 листочков;
шалфей – 4 листика (можно не включать этот ингредиент);
вода – 2 л.

Процесс приготовления:

Промыть и просушить апельсин. Нарезать цитрусовый на тонкие пластинки.
Ароматные травки сполоснуть, листочки растереть руками.
В емкость из стекла сложить апельсиновые пластинки и залить водой.
Добавить ароматные травы, хорошо перемешать.
Накрыть емкость крышкой и оставить при комнатной температуре на 30 минут.
Затем убрать в холодильник.
Жидкость настаивается ночь.

С корицей

Приготовить напиток по этому рецепту не составит труда. Вода с корицей является прекрасным иммуностимулятором, они быстро вернут былую стройность и подтянутость фигуре.

Для приготовления необходимы:

кипяченая вода – 2 литра;
имбирный корень – 25 г;
мята – 6 листиков;
лайм или лимон – 1 шт.;
натуральный мед – 8 ч. л.;
огурец – 1 шт.;
молотая корица – 4 ч. л.

Процесс приготовления:

В стеклянную емкость высыпать молотую приправу и добавить кипяток.
Оставить ингредиенты до остывания.
Огурец и выбранный цитрус измельчить на небольшие кусочки.
Очистить имбирный корень, измельчить на тонкие кружочки.
Добавить в теплую жидкость натуральный мед, листья мяты, имбирный корень, огурец и лимон.
Компоненты хорошо перемешать. Емкость накрыть крышкой и поставить в холодильник.
Выдержать в течение 8-ми часов. Утром процедить и пить.

Без мяты

Отличный вариант для снижения веса в холодное время года.

Для приготовления потребуется:

1 ст. л. натертого корня имбиря;
1 лимон;
1 средний огурец;
2 л отфильтрованной воды.

Процесс приготовления:

Огурец с лимоном промыть под проточной водой.
Вместе с кожурой измельчить тонкими ломтиками.
Подготовленные ингредиенты сложить в стеклянную емкость.
Добавить измельченный имбирный корень. Тщательно перемешать все компоненты.
Залить холодной жидкостью и снова помешать.
Поставить до утра в холодильник.

Как пить, чтобы был результат

При приеме воды Сасси необходимо учитывать некоторые нюансы. Напиток делится на восемь порций. Похудевшие и специалисты рекомендуют придерживаться такой схемы:

натощак утром – первый стакана;
в перерыве между первым и вторым завтраками – второй и третий стаканы;
до обеда – четвертый и пятый стаканы;
до ужина – шестой и седьмой;
через час после ужина – восьмой.

Готовить организм необходимо постепенно, в три этапа:

4 дня употреблять воду Сасси;
сделать перерыв на 3-5 суток;
пройти основной курс в течение 28 дней.

После можно включать лимонную жидкость в качестве освежающего коктейля в летнее время. Чтобы достичь нужного результата, в рацион добавляют больше овощей и фруктов, низкокалорийных блюд. После очищения организма от шлаков произойдут изменения в массе тела. По мнению американского диетолога за основной курс можно избавиться минимум от 5 лишних килограммов.

В видеоматериале рассказывается о рецептах приготовления чудодейственного напитка и результатах, которых удалось достичь похудевшим:

Источник