Меню

Вода с фруктами для похудения рецепты



Рецепты фруктовой воды

Предлагаю вам несколько рецептов фруктовой воды, но у вас всегда есть простор для творчества. Сочетайте свои любимые ингредиенты, экспериментируйте, а главное – пейте!

Прямо сейчас задайте себе вопрос: вы хотите пить? Может быть, перед вами уже стоит стакан с напитком?

Если да, то что в него налито? Газировка? Сок? Холодный чай? Всё это не избавит вас от жажды, в отличие от воды. Она не только утоляет жажду, но и способствует похудению и упругости кожи – польза, как минимум, тройная. Одна проблема: воды много не выпьешь, потому что у нее нет ни вкуса, ни запаха.

Лучшее решение – сделать вкусную и полезную фруктовую воду, которую вы будете пить много и с удовольствием.

Вода полезна еще и для восстановления баланса жидкости в организме. В жару наш организм теряет больше влаги и обезвоживается, если в него постоянно не «доливать» жидкость. Фруктовая вода превосходно подходит для «дозаправки» водой в любой момент. Она не содержит обезвоживающего кофеина, калорийного сахара и вредных искусственных подсластителей. Для ее приготовления вам понадобятся только фрукты, травы, пряности и собственно вода.

Имбирь, лимон, жгучий перец

Прекрасное сочетание для тех, кто любит погорячее и хочет похудеть. Все три ингредиента ускоряют обмен веществ, а потому способствуют сжиганию жира.

  • cок ¼ лимона;
  • 1 ч. л. тертого корня имбиря;
  • небольшой кусочек жгучего перца.

Вода Сасси

Год назад интернет пестрел публикациями о чудодейственной воде Сасси, которая помогает избавляться от лишнего веса. В ее состав входят огурец, мята и лайм. Жиросжигающим действием из всего комплекта обладает только последний, однако остальные ингредиенты прекрасно освежают в летнюю жару (хотя дело, возможно, в их сочетании). Какой бы ни была ваша цель – похудеть или просто выпить прохладительный напиток – вода Сасси к вашим услугам.

  • 1 нарезанный огурец;
  • сок ½ лайма;
  • ¼ чашки листьев свежей мяты.

Клубника с базиликом

Это сочетание проверено годами. Если с клубникой и базиликом делают салаты, почему бы не приготовить из них напиток?

  • ½ чашки резаной клубники;
  • ¼ чашки листьев базилика.

Ежевика и шалфей

Рецепт для гурманов. Шалфей, к тому же, обладает успокаивающим действием, поэтому такую воду лучше пить под вечер.

  • 1 горсть ежевики;
  • 1 пучок шалфея.

Арбуз и розмарин

Рецепт для тех, кто любит послаще. Впрочем, если вам всё равно не хватает сладости или хочется подсластить другой рецепт, воспользуйтесь медом, стевией или другими природными подсластителями. Получится и вкусно, и полезно.

  • ½ чашки арбуза – нарезать кубиками;
  • 1 веточка розмарина.

Можно экспериментировать и добавлять в воду любые фрукты, ягоды и травы – сочетания зависят только от ваших вкуса и фантазии.

Как готовить фруктовую воду?

  • Выбираем рецепт и нарезаем фрукты и ягоды.
  • Кладем нарезанные фрукты, травы и мед в банку или кувшин с крышкой.
  • Слегка мнем ягоды/фрукты и даем пустить сок, затем засыпаем заранее приготовленным льдом.
  • Заливаем их водой, которую привыкли пить – лучше, если это будет минеральная или питьевая вода высшей категории, в качестве которой вы уверены.
  • Закрываем крышкой и ждем – от получаса до нескольких часов. Чтобы быть уверенным в результате, можно оставить воду в холодильнике на ночь.
Читайте также:  Продукты питания помогающие похудеть

Готово! Теперь у вас есть вкусная и полезная фруктовая вода, которая утоляет жажду без вреда для здоровья и фигуры.

Источник

Detox Вода. Вода для похудения

Детокс-вода попала в список последних тенденций в области питания, представленных в магазинах здорового питания и фитнес-центрах.

Рецепты детокс-воды можно смешивать с фруктами, овощами, травами и даже цветами. Детокс-вода отличается от смузи или соков тем, что её делают путем придания аромата, а не смешивания ингредиентов или выдавливания сока. Это делает её отличной заменой сахаросодержащей газированной воды, соков или подслащенных напитков, которые являются скрытыми виновниками увеличения веса.

Детокс-вода помогает вам сбросить вес, сбалансировать уровень pH в организме, вывести токсины, улучшить пищеварение, улучшить состояние кожи и повысить иммунную функцию. Большая часть пользы для детоксикации воды является результатом самой воды и свежих фруктов, овощей и трав. Это значит, что вливание воды даст вам только дозу витаминов и минералов. Если вы покупаете детокс-воду из магазинов, имейте в виду, что обработка может еще больше снизить питательную ценность воды.

Рецепты детоксикации воды могут помочь в похудении, но не считайте их волшебным решением для похудения. Замена сладких напитков водой детоксикации сэкономит вам сотни калорий! Например, замена одной чашки апельсинового сока на одну чашку апельсиновой воды с добавлением детоксикации (апельсиновые дольки в воде) будет означать, что вы сократите около 110 калорий.

Как сделать детокс воду

Вы можете добавить любой фрукт, овощ, траву или цветок. Просто нарежьте ингредиенты и добавьте их в холодную или горячую воду. Мы рекомендуем холодные настои летом для освежения после тренировки, а также горячие настои по вечерам перед сном. Чем дольше даете ингредиентам настоятся, тем интенсивнее будет аромат.

Холодная детоксикации: нарезать и измельчить ингредиенты и дать настояться воде в течение 10-12 часов.

Горячая детоксикации: довести воду до кипения. Нарезать ингредиенты и добавить в воду. Настаивать пока вода не остынет.

Быстрая детоксикации: мелко нарезать и перетереть ингредиенты до однородной массы, чтобы придать больше вкуса. Добавить в воду и хорошо взболтать.

Лимонная вода

Лимонный сок является отличным источником витамина С, который помогает поддерживать здоровую иммунную систему при регулярном употреблении. Цитрусовые могут помочь улучшить здоровье кожи, отчасти благодаря своей роли в производстве коллагена. Чтобы извлечь максимум пользы из лимонной воды, выжмите свежий лимон и попробуйте добавить немного мякоти.

Огуречная вода

Огурцы помогают уменьшить воспаление. Они богаты калием, электролитом, который поддерживает гидратацию и регулирует количество натрия, удерживаемого организмом. Добавьте кусочки в воду.

Фруктовая вода

Фрукты содержат множество питательных и минеральных веществ, поскольку большинство фруктов с высоким содержанием натурального сахара, их лучше употреблять в умеренных количествах. Это делает фруктовую детоксикационную воду отличным способом насладиться сладким ароматом без сладких побочных эффектов. Проявите творческий подход с комбинациями, которые вам и вашей семье понравятся. Эти недорогие напитки с низким содержанием сахара делают вашу воду не такой скучной.

Читайте также:  Как принимать топинамбур для похудения

Фруктовые комбинации: Клубника-базилик, Ежевика-апельсин, Арбуз-мята, Грейпфрут-розмарин, Апельсин-корица, Яблоко-имбирь

Алоэ вера

Алоэ известен своими местными аппликациями (на кожу) и полезными свойствами. Поможет с регулированием уровня сахара в крови.

Одуванчик

Мочегонное средство, которое помогает уменьшить задержку воды.

Яблочный уксус

Яблочный уксус изготавливается из яблок, сахара и дрожжей. Является продуктом процесса брожения. Он обладает минимальной питательной ценностью.

Уголь

Активированный уголь может помочь при отравлениях, уменьшить вздутие живота и успокоить расстройство желудка. Активированный уголь может взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами, поэтому пожалуйста проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать.

Куркума

Куркумин является антиоксидантом, отвечающим за лекарственные свойства куркумы. Куркума является мощным противовоспалительным средством, борется с бактериальными инфекциями, улучшает пищеварение, а также предотвращает некоторые виды рака. Вы можете усилить его действие, если будете настаивать не только листья, но и корни.

Хотите больше здоровых рецептов для похудения? Подпишитесь на наш канал , и вы найдете сотни ингредиентов, одобренных диетологами и фитнес-тренерами, с учетом ваших целей в области здоровья!

Источник

Долой газировку: 12 рецептов фруктовой воды для красоты и здоровья

Фруктовая вода – отличный способ разнообразить напитки без добавления сахара. Вы легко сможете не только приготовить такую воду в домашних условиях, но и создать свою неповторимую комбинацию вкусов. Это хорошая альтернатива сокам, в которых, как правило, содержится сахар, а витамины станут приятным бонусом.

1. Мятно-грейпфрутовая вода

Ингредиенты:

  • ½ грейпфрута
  • ½ лимона
  • ½ лайма
  • 1 небольшой огурец
  • несколько листьев перечной мяты
  • 2 л воды
  • лед — по желанию

Что делаем:

  1. Нарезаем тонкими дольками грейпфрут, лимон, лайм и огурец.
  2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
  3. Заливаем водой.
  4. Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты и огурец успели дать сок.

2. Яблочно-коричная вода

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 1 палочка корицы
  • 2 л воды

Что делаем:

  1. Нарезаем яблоко тонкими дольками и очищаем от семечек.
  2. Складываем яблочные дольки и палочку корицы на дно кувшина.
  3. Заливаем водой.
  4. Ставим на пару часов в холодильник.

3. Манго-лаймовая вода с базиликом

Ингредиенты:

  • 1 манго
  • ½ чашки черники
  • 1 лайм
  • горсть листьев базилика
  • 2 л воды

Что делаем:

  1. Нарезаем манго и лайм тонкими дольками.
  2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
  3. Заливаем водой.
  4. Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты успели дать сок.

4. Медово-мятная вода

Ингредиенты:

  • 0,5 л воды
  • 1 чашка свежих ягод
  • горсть свежих листьев мяты
  • 2 ст. л. меда

Что делаем:

  1. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
  2. Заливаем водой и размешиваем.
  3. Ставим в холодильник и ждем пару часов.

5. Грейпфрутово-медовая вода

Ингредиенты:

  • 0,5 л воды
  • ½ грейпфрута
  • 2 ст. л. витамина С порошком
  • 2 ст. л. меда

Что делаем:

  1. Грейпфрут режем тонкими дольками.
  2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
  3. Заливаем водой и размешиваем.
  4. Ставим в холодильник и ждем пару часов.

6. Чиа Фреска

Ингредиенты:

  • 0,5 л обычной или кокосовой воды
  • ½ ст. л. семян чиа
  • ½ ст. л. свежего сока лимона или лайма
  • ½ ст. л. кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу
Читайте также:  Можно ли есть глазунью при похудении

Что делаем:

  1. Добавляем семена чиа в кувшин с водой или бутылку.
  2. Хорошенько размешиваем и ждем 10 минут.
  3. Добавляем сок лимона или лайма и кленовый сироп.
  4. Размешиваем или взбалтываем, если крышка плотно закрывается.

7. Имбирный лимонад с куркумой

Ингредиенты:

  • 1 л воды
  • 1 ч. л. молотой куркумы или натертого корня
  • 1 ч. л. молотого имбиря или натертого корня
  • мед — по вкусу
  • 1 лимон

Что делаем:

  1. Наливаем воду в небольшую кастрюлю и доводим до кипения на плите.
  2. В кипящую воду добавляем куркуму и имбирь и томим 8-10 мин на маленьком огне.
  3. Снимаем кастрюлю с плиты.
  4. Процеживаем через мелкое сито.
  5. Режем лимон тонкими дольками или выжимаем сок из него.
  6. Добавляем лимон и мед.

8. Фруктово-ягодная вода-детокс

Ингредиенты:

  • 1-2 л воды
  • 1 лимон
  • 5 ягод клубники
  • 1 яблоко
  • горсть свежих листьев мяты
  • 1 ч. л. корицы
  • горсть кубиков льда

Что делаем:

  1. Режем лимон, клубнику и яблоко тонкими дольками.
  2. Все ингредиенты складываем в кувшин.
  3. Заливаем водой.
  4. Размешиваем.

9. Ежевичная вода с шалфеем

Ингредиенты:

  • ¼ чашки ежевики
  • 2 свежих листа шалфея
  • 0,5 л холодной минеральной воды

Что делаем:

  1. Ежевику и шалфей опускаем в шейкер (или термос).
  2. Добавляем 1 ч. л. воды.
  3. Хорошо встряхиваем, в конце размешиваем деревянной ложкой.
  4. Добавляем оставшуюся воду.
  5. Перед подачей необходимо процедить через марлю или сито.

10. Арбузно-огуречная вода с мятой

Ингредиенты:

  • 7 кубиков арбуза
  • 5 долек огурца
  • 2 веточки мяты
  • 2 л воды

Что делаем:

  1. Арбуз, огурец и мяту складываем в кувшин.
  2. Заливаем водой.
  3. Размешиваем, накрываем крышкой.
  4. Ставим в холодильник и ждем 1 час.

11. Ледяной зеленый чай-мохито

Ингредиенты:

  • 2 л воды
  • 12 пакетиков зеленого чая или 4 ст. л. крупнолистового
  • горсть листьев свежей мяты
  • 1 небольшой огурец
  • 4 лайма
  • мед по вкусу
  • лед
  • ром, если вы хотите сделать алкогольную версию

Что делаем:

  1. Завариваем зеленый чай водой, которая почти закипела (иначе чай будет горчить).
  2. Выжимаем сок из лаймов в кувшин.
  3. Нарезаем огурец тонкими ломтиками.
  4. Добавляем мяту и огурец в кувшин.
  5. Приминаем толкушкой, пока листья мяты не дадут сок.
  6. Добавляем лед и заливаем остывшим чаем.
  7. Добавляем мед по вкусу.
  8. Хорошо перемешиваем.

12. Лимонад с алоэ

Ингредиенты:

  • 1 лимон
  • 2 ст. л. алоэ вера
  • 1 ч. л. меда
  • свежие листья мяты для сервировки

Что делаем:

  1. Выжимаем сок из лимона в кувшин блендера.
  2. Добавляем немного воды, мед и алоэ вера.
  3. Смешиваем в блендере на небольшой скорости.
  4. Выливаем полученную смесь в стакан и украшаем листьями мяты.

Внимание! Людям с сахарным диабетом и беременным женщинам не рекомендуется употреблять алоэ вера внутрь.

Как видите, рецепты действительно простые. Но главное, что все фрукты и ягоды сохраняют свои витамины, поэтому такая вода не только вкусная, но и полезная! Пробуйте свои сочетания и предлагайте рецепты в комментариях!

Источник: lifehack.org
Фото на обложке: fruit-me.co.uk

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Источник