Водные процедуры для похудения дома



Водные процедуры для похудения в домашних условиях

Водные процедуры для снижения веса

Вашу физическую активность желательно дополнить оздоровительными водными процедурами, которые помогут гораздо эффективнее сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Подобные процедуры могут быть противопоказаны некоторым людям. Поэтому, если вы не совсем здоровы, то вам следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Баня для снижения веса

Баня является прекрасной оздоровительной и лечебной процедурой.

Банная процедура влияет на организм многогранно. Баня прекрасно влияет на кожу, улучшая трофические процессы, стимулируя деятельность потовых и сальных желез, открывая и очищая поры кожи, улучшая эластичность и упругость кожи. Расширяются подкожные и более глубоко расположенные кровеносные сосуды. Улучшается лимфоток. Резко возрастает капиллярное кровообращение, облегчается кровоток по артериям и венам, устраняются застойные явления и улучшается работа сердца (чем ниже влажность в бане, тем легче работать сердцу). Ускоряется обмен веществ и вывод продуктов распада, что важно при вашем желании похудеть. Тепло раздражает слизистые оболочки органов дыхания, в них усиливается кровообращение и возрастает газообмен, поэтому важно, чтобы в банном отделении был достаточный приток свежего воздуха. Мышцы расслабляются, их работоспособность возрастает. Сухожилия и связки после банной процедуры также улучшают свои функции. Суставы приходят в лучшее состояние. Особенно для костно-мышечной системы хорошо, когда банная процедура сочетается с оздоровительным массажем. Хороши и ручной массаж, и самомассаж, и хлестанье банным веником. Баня прекрасно влияет на нервную систему: улучшается функциональная способность центральной нервной системы и вегетативной нервной системы, в периферических нервах улучшается регенерация нервной ткани.

Русская паровая баня дает влажность 80—100% при температуре 50—70 °С. Русская суховоздушная баня обеспечивает влажность 10—50% при температуре 100 °С.

Финская сауна отличается сухим воздухом с относительной влажностью 5—15% при температуре воздуха 90—130 °С. Такая баня за счет низкой влажности лучше переносится людьми с ослабленным здоровьем, детьми и престарелыми.

Баня является прекрасной оздоровительной процедурой. Причем часто баня совмещается с обливанием холодной водой, плаванием в холодной воде или в ледяной воде проруби, с растиранием снегом. Банные контрасты еще больше усиливают эффект бани.

Контрастный душ для снижения веса

Контрастный душ тонизирует и закаливает организм, улучшает кровообращение и обмен веществ. Контрастный душ можно проводить дома более эффективно, когда у вас имеется современная сантехника, позволяющая реализовать температурный контраст быстрым переключением с холодной воды на горячую и наоборот. Можно предложить также еще один вариант контрастной водной процедуры. В ванну наливается прохладная вода достаточного уровня для погружения тела. Принимается теплый душ в течение двух минут, а затем производится погружение в холодную воду, в которой необходимо находиться столько, сколько вытерпите. И так несколько раз. Постепенно воду в ванну наливают более холодную, а душ делают горячее. Разница температур тренирует организм. Можно, наоборот, недолго лежать в теплой ванне, а затем быстро принимать прохладный душ. Затем постепенно увеличивать контраст. Но первый способ эффективнее.

Холодное обливание для снижения веса

Холодное обливание — это сильное средство закаливания организма и защиты от болезней, которое производит энергетизацию организма и повышение жизненного тонуса, улучшение кровообращения и лимфотока, восстановление равновесия процессов управления в организме и укрепление нервной системы, активизацию иммунной системы, улучшение обмена веществ, укрепление психики и улучшение эмоционального состояния, и прочее. Холодное обливание — это процедура для людей здоровых, практически здоровых и хронических больных, когда их болезни находятся в стадии ремиссии, и они начинают забывать о них.

Начинать холодное обливание следует при наличии внутренней энергии и хорошего самочувствия, а также веры в то, что холодная вода принесет вам только пользу. Вначале неподготовленным людям следует провести подготовительный курс обливаний тепловатой водой по вышеприведенной методике. Далее необходимо постепенно понижать температуру воды, применяемой для обливаний. Вначале используется температура 28 °С, которая постепенно доводится до 18 °С. И так проводится курс или несколько курсов обливаний.

Для обливаний желательно иметь два ведра. Процедура проводится в ванне. Под рукой должно быть банное полотенце. При холодных обливаниях вода выливается быстро с малого расстояния над телом, причем поток воды направляется на голову, так, чтобы затылочная часть волос была бы хорошо промочена. Одновременно 2 вода падает на все тело, стекая по нему и по ногам. При повторных курсах обливаний темпера тура воды понижается от 18 °С до приемлемой для вас низкой температуры. Многие используют холодную воду прямо из крана без разбавления горячей водою. Такая вода может си иметь температуру и ниже 10 °С, но закаленным людям она доставляет только радость, бодрость и здоровье. Очень хорошо проводить холодные обливания после ю бега и душа.

Люди, регулярно выполняющие холодные обливания, не болеют, всегда бодры и веселы. Недаром Порфирий Иванов, автор простой и эффективной русской системы оздоровления, поставил холодные обливания во главу своей системы.

Порфирий Иванов учил, что проводить холодные обливания лучше, стоя на земле босыми ногами. А воду предпочтительнее брать природную из водоема или родниковую.

Кто привыкнет обливаться холодной водою да бегать раздетым в любое время года, запросто перейдет к купанию в проруби. И будет здоров. Ведь и Александр Васильевич Суворов считал холодную воду главным целителем. Кстати, Суворов любил бегать в любую погоду обнаженным до пояса, а зимой растирался снегом. Закаливающий бег, когда человек в любую погоду может бегать в шортах, приносит не только повышение иммунитета и невосприимчивость к простудным заболеваниям, но и улучшает кровоснабжение организма и кожное дыхание, активизирует обмен веществ. Энергозатраты при закаливающем беге выше, поскольку организму требуется дополнительная энергия на обогрев тела. В комфортную погоду в полуобнаженном виде можно бегать с большей скоростью, поскольку не появляется перегрев. Поэтому желающим сбросить лишние килограммы гораздо лучше освоить закаливающий бег, который реально поможет сбросить лишние килограммы, чем надевать на спортивный костюм нейлоновую куртку и бегать, обливаясь потом. Ведь с потом из организма выходит не только жир, но и вода. А вот перегрев при интенсивной физической нагрузке плохо скажется на работе сердца, страдающего из-за физической и тепловой перегрузки организма.

Сочетание вашего желания, индивидуально подобранного рациона, раздельного питания, высокой физической нагрузки, самомассажа и тепловых оздоровительных процедур обязательно даст положительный эффект — вы похудеете и укрепите свое здоровье.

Источник

Худеем эффективно: ванны для похудения и очищения организма

Чтобы похудеть — недостаточно просто взять и перестать есть. Те, кто хочет получить настоящий результат, а не временный, понимают, что снижение веса — это ряд комплексных мер. И сегодня я предлагаю способ, который может улучшить, ускорить похудение. Это — специальные ванны для похудения.

Наша кожа — это большой орган выделения. Именно через железы и поры кожи организм удаляет токсичные вещества. Чем «чище» наш организм — тем более эффективным будет похудение.

Ванны для похудения помогут быстрее удалить из организма вредные вещества, блокирующие снижение веса.

Ванна с горчицей

Возьмите 1 стакан сухой горчицы и разведите его тёплой водой до состояния кашицы. Вылейте в ванну и принимайте ванну в течение 10 минут. Температура воды — тёплая, примерно 40 градусов. После чего примите душ, укутайтесь одеялком и отдохните не менее 30 минут

Ванна с содой

Смешайте 1 стакан пищевой соды и 1 стакан поваренной соли, высыпьте в ванну с водой. Принимайте ванну 10 минут, после чего так же нужно лечь под одеялко и отдохнуть. Важное условие: не есть и не пить до и после принятия ванны в течение 1-1,5 часов. Сода и соль вытягивают шлаки и токсины из организма, этот процесс будет продолжаться и после ванны.

Медовая ванна

Ванну наполните тёплой водой на 1/3 (вода 40-45 градусов). Добавьте в ванну 1 стакана мёда. Лечь в ванну, включить тонкой струйкой горячую воду (в пределах разумного) и хорошенько пропотейте в течение 10-15 минут После чего сполосните тело чуть тёплой водой и не вытираясь, укутайтесь в простынь. Отдохните в течение 30 минут, укрывшись одеялом или махровой простынью.

Морская ванна

Возьмите 0,5-1 кг морской соли, высыпьте в ванну с водой. Температура такой ванны должна быть чуть теплее температуры тела — 37-40 градусов. Принимайте ванну 20-30 минут, ополоснитесь и отдыхайте. Морская соль вытягивает из организма ядовитые вещества и насыщает полезными микроэлементами.

Лимонная ванна

Возьмите 2-3 лимона, нарежьте ломтиками и залейте кипятком (примерно 0,5-1 литр). Дайте настояться минут 15-20, вылейте в ванну и наслаждайтесь в течение 15 минут.

Молочно-медовая ванна

Вылейте в ванну с тёплой водой 2 литра молока. Перед тем, как погрузиться в ванну, намажьте тело мёдом и лежите в ванне до полного растворения мёда (это минут 15-20). Мёд с молоком впитывается в кожу, омолаживая и очищая организм.

Важные моменты : при имеющихся заболеваниях сердечно-сосудистой системы температура воды должна быть не более 36 градусов, а время принятия ванны — не более 20 минут. Если во время принятия ванны вы почувствуете головокружение, учащение сердцебиения, слабости — немедленно покиньте ванну, приняв кратковременный прохладный душ.

В следующей статье я расскажу о скипидарных ваннах для похудения , очищения и оздоровления организма.

С вами была Инна Зорина , диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте !

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях . Кнопочки сбоку. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал ! Впереди еще много интересного!

Источник

Мнение косметологов: с помощью душа можно худеть

Как похудеть и убрать целлюлит в обычной квартире без затрат? Водные процедуры дают изумительный эффект.

Кожа может терять эластичной, выглядеть безжизненной. Целлюлит тоже не делает ее более привлекательной. Но вернуть былой тонус можно в домашних условиях. Эффект при этом будет зависеть от регулярности.

Как использовать душ для похудения

Есть два эффективных способа, которые лучше использовать совместно. Их рекомендуют применять и косметологи, и врачи. Они безопасны, дают быстрый эффект, при этом не требуют затрат.

2 процедуры нужны выполнять не реже 4 раз в неделю, а лучше каждый день. На них будет уходить не более 20 минут . Уже через 2 недели кожа будет выглядеть лучше. Но действие происходит не на лицо, а на тело. Это метод борьбы с целлюлитом и лишним весом .

Водный массаж

Душ Шарко придумали много лет назад, и сильные струи используют во многих лечебницах страны. Реализовать это можно и дома. Но потребуется специальная насадка, которая позволяет регулировать силу струи.

Выбирать нужно режим с максимальной силой воздействия . Это может быть одна струя, но интенсивная. И теплой водой нужно направлять ее на тело, чтобы массировать кожу и подкожные слои.

Для каких участков тела подходит? Для бедер, ягодиц, живота, икр, рук. Но лучше большой напор не применять для груди или лица, на эти области можно направлять душ, но при меньшей интенсивности.

Массаж делают по 1-3 минуты каждую область. Вода не должна быть горячей, просто теплой.

Контрастный душ

После массажа можно переходить к перепадам температур. Это должна быть завершающая процедура, после этого ванную нужно покинуть.

Начинается контраст с горячей воды. Используйте не кипяток, то температура должны быть ощутимая. Напор при этом не важен, больше внимания уделяйте обливанию всего тела.

Потом резко переключайте воду на холодную. Опять же — для первого раза она должна быть не ледяной, но бодрящей. После месяца практики допустимо использовать самую холодную воду. Но лучше привыкать к контрасту постепенно. После холодной — снова горячая вода, а потом снова бодрящая. Завершается все холодной водой.

Что дает контрастный душ и массаж?

Душ и массаж активируют кровообращение. К поверхности кожи приливает много крови и лимфы, активируется процесс очищения. Токсины, шлаки высвобождаются и выводятся. А кожа обретает более здоровый вид.

Что получается в результате?

• Уменьшается целлюлит.
• Кожа становится упругой и ухоженной.
• Организм закаливается.

Если практиковать контрастный душ не менее 2 месяцев, уменьшается еще и количество респираторных заболеваний. Организм лучше переносит перепады температуры, меньше подвержен вирусам.

Чтобы усилить антицеллюлитный эффект, можно после процедур наносить на кожу формирующий крем . Он поможет быстрее избавиться от «апельсиновой корки». THALGO Defi Cellulite Intensive Correcting Cream -Compacted Cellulite — интенсивный корректирующий крем против целлюлита позволит убрать все проявления за 1 месяц.

Источник

4 ванны для похудения в домашних условиях: эффективные рецепты

Один из самых доступных и приятных способов сбросить лишний вес – это принятие ванн. Процедуры не только способствуют похудению, но и помогают сделать кожу более упругой. Курс похудения может включать несколько процедур, при которых используются разные ингредиенты.

Содовая ванна для похудения

Жиросжигающие ванны с содой помогают уже за пару процедур сбросить до 2 кг лишнего веса. Эффект похудения связан со способностью гидрокарбоната натрия входить в реакцию с водой, после чего выделяется углекислый газ. По мере разогревания тела поры на коже расширяются. Пузырьки углекислого газа глубоко проникают во все слои эпидермиса, усиливая кровоток и лимфоток, улучшая обменные процессы.

В результате происходит выведение лишней жидкости. Организм очищается от токсинов и шлаков, жир уходит вместе с потом. Для усиления эффекта вместе с содой можно использовать соль, эфирные и растительные масла, молоко, лимонный сок, травяные отвары. Рецепт классической содовой ванны для похудения:

1. Наполните ванну.
2. Температура воды не должна быть выше 38-39°С, не дайте ей остыть.
3. Насыпьте 200 г пищевой соды, размешайте до ее растворения.
4. Длительность процедуры – 20 минут.
5. После процедуры лягте под одеяло, чтобы продолжился процесс потоотделения.
6. Курс – 10 раз через день.

Солевая ванна для похудения

Кроме снижения массы тела, солевой раствор помогает избавиться от целлюлита, укрепить волосы и ногти, убрать отечность. Это связано со способностью соли выводить лишнюю жидкость, способствовать нормализации водно-солевого обмена. Солевые ванны длятся 15-20 минут. Для снижения веса нужно провести 8-10 сеансов через день. Существует 4 ванны для похудения в домашних условиях, при которых используются разные виды соли.

С морской солью

Ванны с морской солью ускоряют циркуляцию крови, делают кожу шелковистой и гладкой, убирают растяжки. Процедуру лучше проводить перед сном без использования мыла. Морская соль оказывает подсушивающее действие, поэтому после сеанса рекомендуется увлажнять кожные покровы питательным кремом. Рецепт проведения процедуры в домашних условиях:

• Разведите в воде 300-350 г морской соли.
• Лягте на 15 минут.
• После примите теплый душ, не вытирайтесь полотенцем.

С английской

Соль Эпсома (английского ботаника) известна с конца 17 века. Тогда она была выпарена из воды минерального источника, расположенного возле графства Суррей. От обычной соли английская отличается тем, что это сульфат магния. Внешне – это бесцветные кристаллы небольшого размера. Сульфат магния играет важную роль для многих биологических процессов.

Солевые ванны с английской солью – это легкий способ похудеть, ускорить метаболизм в клетках, вывести лишнюю жидкость. Преимущество соли Эпсома – сульфат магния не сушит кожные покровы. Рецепт приготовления солевой ванны:

• Растворите в теплой воде 2 стакана английской соли.
• Погрузитесь на 10-15 мин.
• После высохните не вытираясь.
• Отдохните 1,5-2 часа.

С бишофитной

После испарения древних морей на их дне образовался редкий минерал бишофит. Он содержит в составе около 98% магния. Этот элемент играет существенную роль в углеводном обмене человеческого организма, поддерживает иммунитет, нормализует кровяное давление и уровень сахара, улучшает кровообращение и отток лимфы. Это ускорит расщепление подкожного жира. Рецепт приготовления в домашних условиях:

• Растворите бишофитную соль в воде (250 г на 100 л).
• Время процедуры – 15-20 минут.
• Следите внимательно за самочувствием. При появлении любого дискомфорта прекратите процедуру.
• После примите теплый душ, оботритесь, лягте под одеяло.

С поваренной

Еще древние римляне использовали поваренную соль в оздоровительных и косметических целях. Солевой раствор в малой концентрации очищает клетки кожи от накопившихся шлаков, устраняет застойные процессы. Как приготовить:

• Растворите 3-5 г соли на 1 кг веса.
• Продолжительность процедуры – 10-20 минут (до умеренного потения).
• Средний курс для похудения – 10-20 сеансов через день (можно ежедневно).
• Через месяц разрешается повторить.

Горячая ванна для похудения с горчицей

Острая приправа оказывает на организм разогревающее действие. Одна чайная ложка горчицы ускоряет метаболизм на 25%. Это помогает быстрее избавляться от жировых накоплений. Ванна с горчицей способна повышать температуру тела, раскрывать поры, ускорять микроциркуляцию крови. Перед применением нужно пройти тест на аллергическую реакцию. Рецепт приготовления:

• Растворите в воде 150 г сухого горчичного порошка.
• Проводить сеанс за 1-1,5 до или после еды.
• Температура воды не должна быть выше 17°С.
• Принимать не дольше 10 минут.
• Следите, чтобы область сердца находилась над уровнем воды.
• После примите теплый душ, промокните кожу полотенцем.
• Оставайтесь в тепле еще 2-4 часа.
• Курс для похудения составляет 15 процедур, которые следует проводить через день.

Ванна с медом для похудения

Мед эффективно стимулирует движение по сосудам лимфы и крови, активизирует обменные процессы, помогает избавиться от избыточного жира и подкожных отеков. Чтобы медовая ванна принесла ожидаемый эффект, необходимо учитывать три условия:

1. Уровень воды не должен затрагивать область сердца.
2. Время воздействия – 10-30 минут, в идеале – вечером перед сном.
3. Курс похудения – 15 процедур, которые проводятся 2-3 раза в неделю.

Простая медовая

Мед – это аллерген, поэтому перед применением следует провести тест.

Если после нанесения небольшого количества меда на кожу она не покраснеет и не станет зудеть, то можно приготовить классическую ванну с пчелиным продуктом:

• Разведите 200 г разогретого меда (не более 40 °С) в теплой воде.
• Сядьте и пустите горячую воду тонкой струйкой, чтобы температура воды поддерживалась на уровне 38-39°С.
• Через 5-7 минут после начала потоотделения закончите процедуру, примите теплый душ.
• Завернитесь в полотенце, лягте под одеяло на полчаса.

Ванна Клеопатры

Египетская царица Клеопатра, купаясь в молоке с медом, поддерживала свою красоту. Молоко с медом насыщает эпидермис полезными витаминами и минералами, стимулирует жировой обмен, выравнивает дефекты кожи. Рецепт ванны Клеопатры:

• Растворите в горячей воде (38°С) разогретый мед (200 мл) и стакан молока.
• Перед применением ванны примите душ, очистите кожу скрабом.
• После окончания сеанса обернитесь полотенцем, затем лягте под одеяло на 1 час.

С отрубями

Сочетание меда с отрубями поможет ускорить обменные процессы. Отруби способствуют глубокому очищению кожных покровов, если их использовать как скраб. Общая рецептура похожа на ванну Клеопатры, но является ее усовершенствованной версией:

• Заварите 0,5 кг любых отрубей в 1 литре горячего молока.
• Дайте смеси настояться, после чего добавьте 2 столовые ложки подогретого меда.
• Все тщательно перемещайте с водой в ванне.
• Отдыхайте в комфортных условиях до получаса, после чего ополоснитесь под душем.

Видео

Источник