Меню

Волшебное похудение для ленивых



Похудения для ленивых. Похудение в домашних условиях💃

Приближается летний сезон, время ярких красок и новых нарядов. Время, когда так хочется быть стройной и подтянутой. Ну, и как всегда с грустью понимаешь, что не мешало бы сесть на диету и избавиться от пары — тройки лишних и таких ненавистных килограммов.

Вот только все складывается наоборот — совсем не хватает времени на спортивный зал, совершенно нет сил ни на тренировки, ни на посещение салонов. И пирожные в холодильнике так заманчиво говорят тебе «Съешь меня!» . Ну сколько можно искать себе оправдание в борьбе за стройность?

Все! Хватит! Пора научиться извлекать из всего пользу для фигуры, ведь даже самые ленивой на свете представительницы слабого пола реально подготовиться к пляжному сезону, совершенно не прилагая к этому больших усилий. Ниже приведены советы вот для таких «ленивых» барышень .

В свое время я взяла в себя в руки и сбросила за пол года 25 килограмм, которые я набрала во время родов и кормления грудью, особо не напрягаясь.

Разберем 5 основных правил и секретов.

1. «Скрытая диета». Для начала, как бы это не показалось странным, нужно сделать самое простое — поменять свою посуду из которой Вы едите и пьете, а точнее тарелку и чашку. А если быть более конкретным, то их размер ! Да — да, причем выбор отдать в пользу меньшего размера, тогда и объем съедаемой порции заметно сократится. Такой хитрый прием, когда мозгу подается сигнал, тарелка уже пуста, а значит пора вставать из-за стола. Однако, на самом деле, просто будет меньше калорий приняты, уже хорошо! Главное, не увеличить количество подходов к холодильнику и не побежать за добавкой))). И еще, если верить психологам, то лучше, чтобы тарелка была синего цвета, поскольку холодные тона снижают аппетит.

2.Вода. О воде можно говорить бесконечно. О ее пользе и необходимости принятия написано множество статей и научных работ. Поэтому повторяться не будем, и только возьмем за правило : пить утром натощак один стакан воды, примерно за час до завтрака. Проверено опытом — организм будет вам благодарен. Плюс ко всему — нужно пить в течение дня ни «шаблонные» два литра, а исходя из физиологической потребности, где масса тела делится на коэффициент «30» — и получается необходимый объем воды в литрах. Вы спросите, а причем здесь фигура? Нормальная работа желудочно-кишечного тракта и налажен обмен веществ — один из фундаментов залога стройности и красоты. Вот так, друзья.

3. «Метод замещения». Представьте на минутку, что Вы фармацевт, но перед Вами не лекарство, а продукты, из которых необходимо приготовить обед или ужин. Да так, чтобы в блюде было больше пользы, чем вреда, а в нашем случае бонус для фигуры. Например, хочется картофеля — так легко, только к ней положить свежие овощи и зелень вместо жирной котлеты. А как на счет чая с кусочком тортика? — Да пожалуйста, тогда не надо в него добавлять сахар, вспомните сколько его и без того в пирожном) Салат? — опять пожалуйста, заменим майонез на оливковое масло или сметану. Согласитесь просто? В настоящее время при таком обилии и доступности продуктов не составит особого труда не только сохранить вкус блюда, но и сделать его полезным. Попробовав один раз так поэкспериментировать, прием пищи превратиться в своеобразную игру, где Вы ежедневно делаете своей фигуре «комплимент». Помните об этом! И не забываем о размере порций (см. Правило №1)!

4. «Полезный ритуал». Ну и куда же без физических нагрузок? Нет — нет, речь пойдет не о специальных упражнениях и комплексах, мы же «ленивые» барышни, разве Вы забыли? Ведь изнурительные приседания и качание пресса — это не для нас. Здесь сейчас мы просто обсудим, сколько физических сил уходит на элементарные ежедневные дела, которые мы делаем не задумываясь . Вспомните, например, генеральная уборка — зачем нам еще какой-то фитнес — зал? А если поиграть с детьми в салки, а потанцевать под любимую музыку? Ведь это все еще какие-то физические нагрузки! Ну и куда же без шопинга? Такой приятный и жиросжигающим мероприятие . Посвятите свое свободное время (хотя бы один день в неделю) какому — либо активном и полезном занятию — катание на велосипедах с любимым по выходным, посещение бассейна с подругой, танцы, игры с детьми, все тоже генеральную уборку. И пусть это станет Вашим ритуалом, войдет в привычку. В конце концов, возьмите с собой пару не пользоваться лифтом тридцать дней, а вдруг понравится)))

Читайте также:  Симоронские ритуалы чтобы похудеть

5. «Благодарность и мотивация». Благодарите себя! Хвалите себя! За каждый успех, за каждую маленькую победу. Пусть это будет минус 100 грамм от общего веса или минус сантиметр от объема талии; подъем по лестнице на десятый этаж или желание выйти из транспорта за остановку или две пораньше от дома и пройтись до него пешком. Неважно! Гордитесь собой за каждый «маленький подвиг»! Собирайте «плюсы» и вознаграждайте себя от нового платья к походу в парикмахерскую (главное не едой!). Это и будет Вашей мотивацией, мотивацией на пути к результату!

Вот, собственно говоря, и все секреты, которыми хотелось поделиться.

Возможно кому-то — то они действительно помогут и даже войдут в привычку, став образом жизни. Ведь главное — это найти подход к самому себе, и несмотря на свою лень, все-таки с чего начать .

Ставьте палец вверх 👍, а также подписывай т есь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.

Источник

Похудение для ленивых. Какие добавки пить, чтобы вес быстро снижался. Личный опыт врача

Девочки, не понаслышке знаю, что кааааждая из вас, ну или почти каждая, мечтает похудеть, при этом не особо заморачиваться и прилагать минимум усилий!

Неоднократно я говорила, что волшебной пилюли для похудения не существует!

Нооо, есть крутейшие добавки, которые помогут вам похудеть.

Почему я написала этот пост?

Недавно пришла моя пациентка, которая была у меня ещё до карантина. Я ей составляла индивидуальный план, чтобы «похудеть, и не заморачиваться». Сегодня она вновь ко мне пришла и порадовала результатами — минус 7,5 кг за 2 месяца. Если учитывать, что делать почти ничего не нужно — это крутой результат!

Решила поделиться с вами схемой похудения, уверена, кому-то пригодится!

Итак, в первую очередь покупаем добавки

Крайне необходим при похудении для нормализации жирового и углеводного обмена. Советую начать с 5000 ЕД и будет прям хорошо!

Пьём Ферретаб для нормализации уровня железа. Помним — процесс сжигания жира запустится легко и быстро, если в организме нет дефицитов!

Отличная добавка, чтобы избавиться от пристрастия к сладкому. Плюс огромный красоте и здоровью! Рекомендую приобрести всем, кто не может жить без сладкого. Просто идеально для слажкоежек!

Кладезь полезных минералов и аминокислот. Помогает при похудении — доказано мною лично! По 2-3 таблетки перед каждым приёмом пищи за полчаса и запить стаканом воды. Хорошо разгоняет обмен веществ.

Ещё одна «выручалочка», пью сама лично, помогает организму вырабатывать лецитин – компонент, нужный для того, чтобы жир из пищи перерабатывался в энергию, проще говоря, чтобы сьеденное не откладывалось «на боках», а превращалось в энергию! Вещь супер, есть от Солгар, подешевле — Эвалар !

Девочки, мы же знаем, что чудес не бывает? Нет-нет, тебе не придётся дополнительно сутками торчать в спортзале и сидеть на диете.

Но, нужно выполнить ещё 4 простейших условий:

  • 1.5-2 литра воды в день.
  • Мучное — в топку (сладкое тоже, но если вы будете пить пиколинат хрома — тяга к сладкому пропадёт).
  • 10000 шагов в день. Гуляйте, ходите пешком!
  • Газировку и чипсики — не пьём и не едим.

Скоро на своём канале расскажу ещё о личном опыте, о похудении и лайфхаках для сохранения молодости)

Источник

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых , при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Читайте также:  Совет как похудеть за месяц

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Читайте также:  Напитки домашнего приготовления для быстрого похудения

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Сам ая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм. Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд. Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов. При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая. Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Источник