Меню

Волшебный пендель для похудения



«Волшебный пендель» к стройности

Проблема избыточного веса — это бич современного мира, наполненного фастфудом и всевозможной техникой, экономящей движения человека. Пожалуй, никогда еще в истории не было так легко растолстеть. Поэтому особенно важно понимать опасность, которая таится за лишними килограммами.

С этим вопросом мы обратились к главному врачу клиники «Ясная» города Екатеринбурга Евгению Идолову, который более 18 лет занимается данной тематикой, помогая людям обрести стройность.

Скажите, пожалуйста, в какой момент человек должен озаботиться проблемой лишнего веса? Уже не для эстетики и моды, а для здоровья? Какова планка, после которой вес становится критичным?

— Есть разные системы оценки: индекс массы тела, процентное содержание висцерального жира, процентное содержание общего жира. Я больше всего доверяю именно содержанию жира в организме.

Висцеральный или внутренний жир — это тот, по которому терапевты ставят собственно клинический диагноз «ожирение»: например, сердца или печени — локальное ожирение. Поэтому действительно проблема не только в эстетике, но и в том, что жир способен накапливаться во внутренних органах: допустим, около сердца или сосудов.

Атеросклероз — это тоже бич XX-XXI веков, он имеет отчетливую жировую природу: поначалу появляется мягкая бляшка, затем к ней присоединяются какие-то твердые фракции, и бляшка атеросклеротическая становится настоящей проблемой.

И, кстати, серьезным препятствием для обратного восстановления, т.е. присутствует некоторая необратимость.

За этими объективными процессами накопления жира в организме следуют и конкретные симптомы, которые чувствует человек.

Например, не может зайти на пятый этаж — ему надо отдышаться. Не может застегнуть обувь. Чувствует боли в печени. Или неприятно удивлен, что появилось повышенное давление — а это один из главных критериев здоровья.

А причины — постоянное хождение в «Макдональдс», покупка колбасы, хлеба, бесконтрольное чаепитие с сахаром и тортами. Энергия, которая приходит в организм с пищей, должна расходоваться.

Если приход превышает расход — неумолимо идет накопление жира в организме. И человек это начинает чувствовать. Поначалу он боится себе признаться: за этим же следует целая система, изменение привычек. Ему нравится вкус колбасы, сладкого.

Он боится сказать себе, что жир накоплен, и надо что-то с этим делать. Потому что за констатацией факта следует некоторая ответственность. И срабатывает механизм отрицания: «Хорошего человека должно быть много», «На кости только собаки бросаются» и т.д.

Какие проблемы обычно появляются первыми? Когда человек еще не толстый, а чуть-чуть кругленький. Что является первыми «звоночками», сигнализирующими, что пора приводить себя в норму?

— Вообще человек должен в разном возрасте весить примерно одинаково. По тому же общему содержанию жира в организме с каждым десятилетием человек может прибавлять лишь 1%. Т.е., например, 30-летний мужчина должен иметь общего жира в организме до 23%, женщина — до 33%. Соответственно, 40-летний мужчина — до 24%, женщина — до 34%.

Смотрите, 10 лет, а Всемирная организация здравоохранения дает нам всего +1%. И, кстати, если у женщины жир идет под кожу, то у мужчин — во внутреннее пространство, и это опасно.

Женщин полнота не красит, скажем так. У мужчин это менее заметно, но с точки зрения кровяного давления, ожирения сердца, печени — для мужчин природа создала меньше «коридор», в рамках которого можно безболезненно толстеть.

И округлившийся живот должен насторожить — это даже не столько повод записаться на фитнес, сколько повод перетрясти свое питание.

Что касается симптомов, то, в первую очередь, это собственное отражение в зеркале и показания весов. Если мы будем эти цифры фиксировать, заметим, что за год прибавили, скажем, 3 кг — это должно стать первым звоночком.

Мы говорили о фазе отрицания — а за ней следует уже фаза размышления, что что-то не так и надо что-то с этим делать. У одного это получается, у другого — нет, третьему нужен системный подход. А кому-то надо дойти до края: ужаснуться своему отражению в зеркале или диагнозу, или узнать, что ожирение — это, оказывается, смертельное заболевание (что правда).

Как вообще человеку «вычислить» свой идеальный вес? Есть ли какая-то универсальная формула для расчета своего идеального веса?

Самое простое — из роста вычесть 100. Это и будет идеальный вес. Если человек выше 180 см, то вычитать 105. Есть также индекс массы тела, есть формула по окружности живота. Разные способы. Я по жиромеру люблю определять.

Какова классическая программа для худеющих в вашей клинике? Диета, спорт, работа с психологом, что-то еще?

— Все, что вы перечислили, это правильно. Но надо расставлять приоритеты. На первом этапе — это коррекция веса, системный подход к питанию. Надо изменить пищевое поведение, и это, прежде всего, психология. Необходимо получить отвращение к «жирогенной пище», как мы ее называем.

Жирогенная — это та, которая приводит к накоплению жира, вредная для нас. Нормально настроенный человек не может есть майонез, колбасу, торты. Его не разорвет, если это попадет в организм, но будет противно, как будто съел кусочек тухлятины.

Поначалу человек мог нейтрально относиться к белковой пище — а после это становится основой. И зелень полюбил. Не «пришлось», а всей душой полюбил. Это результат работы психотерапевта — он восстанавливает связь с телом, инстинкт красоты, стройности, который есть и у женщин, и у мужчин.

Какая скорость снижения веса считается здоровой? То есть, грубо говоря, сколько килограмм в неделю или в месяц можно скидывать, чтобы не причинить вреда здоровью и чтобы эти килограммы не вернулись?

— ВОЗ взывает к осторожности: совсем безопасным считается снижение веса за год на 10%. Но обычному человеку такая скорость эмоционально не очень подходит: мы же хотим результатов.

В принципе, допустимо сбрасывать, оставаясь в коридоре здоровья, от 2 до 7 кг в месяц. Меньше 2-х — это скучно, а больше 7-ми — слишком стрессовая ситуация для организма в целом, что может быть опасно.

Насколько вредно «расшатывать» организм? Есть люди, которые резко худеют, толстеют, потом опять худеют, и так очень много раз за жизнь. А что в действительности происходит в организме такого человека? Чем он рискует? Какие заболевания от этого появляются?

— На самом деле, если меня спрашивают, что лучше — быть в большом весе и ничего не делать с этим или худеть-толстеть, то второе — лучше. За период, когда человек хотя бы некоторое время пожил в стройности, у него сердце отдохнуло. Это не самое полезное занятие, но все же возможное.

Многие люди говорят: «Мне не помогает спорт и диета». Бывает ли так в действительности? Или это просто отговорки ленивых?

— Отговорки. Подсознательная защита, о которой я говорил вначале. Человек самому себе не сознается. Это не просто вранье, он реально в это верит. Но это не так. Я занимаюсь весом уже 18 лет, и если создать такие условия, когда в организме будет дефицит энергии, то всегда пойдет сжигание жиров. Просто у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.

Можете ли вы перечислить самые нездоровые способы похудеть из числа популярных сегодня? Какие самые страшные варианты вам встречались?

— Очень хороший вопрос. Давайте составим топ-5. Самый нездоровый, самый страшный — это сухой голод, когда человек не ест и не пьет. Это настоящая пытка. На втором месте — просто голод. Человек пьет, но ничего не ест. На третье поставим алкогольную диету. Есть и такие адепты.

Читайте также:  Зеленый чай с молоком для похудения как правильно пить

Но это страшно, особенно для женщин: появляются отеки, но, прежде всего, это опасно зависимостью. Четвертый вариант — курение, чтобы меньше есть. Это полный абсурд.

На пятом месте так называемая «монокомпонентная диета », когда человек ест только один продукт — морковь, например. Неделю. Это тоже неправильно, потому что должна быть разнообразная пища.

Вы уже говорили про психологический настрой. Многим людям не хватает некой эфемерной силы волы. Что вы этим людям советуете, какую работу с ними проводите?

— Дело не в силе воле, а в мотивации. Человек-«тряпка» может хорошо похудеть , если очень захочет. Сердцем захотеть, загореться всем своим существом. Вот это состояние психотерапевт и должен помочь создать.

Но вне человека даже лучший психотерапевт мира не сможет этого сделать. То есть он работает в связке. Многие пациенты приходят и говорят: «Доктор, мне нужен волшебный пендель». Для кого-то это — немного ужаснуть. Для другого — создать перспективы того, что будет, когда похудеешь.

Но самое главное — психотерапевт создает реальность похудения уже сейчас, сию минуту. Это очень важно.

Записаться на консультацию к специалисту можно с помощью мобильного приложения Medical Note . Будьте здоровы!

Источник

Как начать худеть, Мотивация или Волшебный пендель.

В этой статье не будет способов похудения, ведь всё предельно просто – или уменьшай количество съеденных калорий, или увеличивай количество потраченных.

Я знаю много примеров девушек, которые осознают, что им нужно сбросить вес, но ничего не делают. Видя свой вес на весах и видя свой жир в зеркале, они впадают в уныние и начинают есть ещё активнее. Потому что, что мы привыкли делать со стрессом? Правильно, заедать его. Попивать чай, грустно закусывая его шоколадкой. Заказывая пиццу, потому что руки печально опускаются и не желают готовить правильную еду. А, бывает, даже начинаешь свой день правильно и держишься до вечера. Но вечером моральные силы под напором голода покидают, и начинаешь закидывать в топку всё, что плохо лежит. Руководствуясь при этом принципом «всё равно уже лишнего съела – теперь терять нечего». И оправдываясь следующим — «с завтрашнего дня точно на диете, вот 100%». Стоп!

1.Остановится нужно прямо сейчас. Вынь булку изо рта прямо сейчас и не смей доедать шоколадку! Нет завтра, есть только сегодня. И изменить что-то можно только сегодня.

2. Оценить ущерб. Для начала взвесься, сделай замеры груди, талии и бёдер и запиши результаты. На сколько килограмм ты поправилась? Сколько хочешь скинуть? Тоже запиши. Это важно, нельзя отнекиваться тем, что «я и сама знаю, что потолстела». Нет, нужны реальные цифры, записанные на бумаге. Наш мозг всегда пытается нас уберечь и спасти отложенный жирок. Иногда смотришь на себя и думаешь, что нормально выглядишь, и не толстая вовсе. А в мозгу сразу загорается зелёный свет и включается лампочка «значит можно жрать».

3. Взять ответственность на себя. Есть устойчивое напутствие «прими и полюби себя в этом теле», но мне оно категорически не нравится. Наше тело – это и есть мы. Мы создатели и архитекторы и только мы можем изменить что-либо. Наше тело – это результат наших стараний или нашей лени (нужное подчеркнуть). Будь честна с собой. Ты и только ты можешь это изменить. Запомни: никто «тебя не похудеет».

4. Теория ведра с крабами. Смысл её в том, что если посадить одного краба в ведро, то он выберется. А если в ведре будет много крабов, то не выберется никто. Почему? За того единственного краба, который полезет на верх, будут цепляться остальные, не давая ему вылезть наружу. Вспомни своё окружение. Наверняка, слышала подобное: «нет-нет, ты совсем не поправилась» или «подумаешь, пару килограмм, ты легко их скинешь!», а ещё лучше «жир? Где? Ты на меня посмотри, вот у кого жир!». И, скорее всего, твои близкие не хотят навредить, скорее, они не хотят обидеть. А в целом получается результат ведра с крабами – ты остаёшься там же, где ты есть. Отсюда вытекает следующий пункт.

5. Не говори никому, что худеешь / сидишь на диете / считаешь калории. Остерегайся крабов. Если нужно общение, то найди чаты в соцсетях и делись там с такими же худеющими / сидящими на диете / считающими калории.

6. Подпишись на паблики про похудение, правильное питание, фитнес. Есть даже такая шутка: Мой статус похудения – подписалась на все группы про похудение. Там всегда есть различные бесплатные упражнения, рецепты с просчитанным КБЖУ. Но, опять же, помни — от просмотра упражнений на пресс твой пресс не прокачается, от прочтения низкокалорийного рецепта твой жирок не уменьшится.

7. Про покупки. Составляй список, ходи в магазин сытой и обходи кондитерские отделы. Заповедь такова «не принеси ЭТО домой». А не принесёшь домой – не съешь.

8. Мотивация. Я умышленно ставлю этот пункт ниже остальных. Многие считают, что достаточно погуглить фотографии девушек со стройной фигурой и это и будет «волшебным пенделем». Я же считаю, что мотивация должна быть живая. И она должна быть своя собственная. Тут стоит поэкспериментировать. Возможно, для тебя мотивация – это фотография именно ТЕБЯ в хорошей форме (хочу быть такой). А может быть, фотография ТЕБЯ в плохой форме (НЕ хочу быть такой). Кому-то пойдёт на пользу задаться целью влезть в старые джинсы. А кому-то мотивация – открытие пляжного сезона.

Верь в себя и помни – никто кроме тебя этого не сделает.

Жду от тебя большой ноготь вверх , если понравилась статья.

PS: Подпишись на мой канал и получи возможность читать мои статьи одной из первых.

Другие посты моего канала

Источник

Похудение по системе «Волшебный пендель»

Всем привет! Хочу поделиться своей историей похудения: с детства росла толстым ребенком и к 17 годам уже весила 125кг. 🙈 Что тут скажешь, неправильная модель пищевого поведения + заседание комплексов.
Показать полностью. Но потом решила взять себя в руки и начать худеть. Похудела за 9 месяцев (весь 2-й курс университета) на 62кг! Прошло уже 13 лет, а размер одежды остается прежний (44р одежды вместо 62р), несмотря на то, что я многодетная мама (да, во время беременности порядком набирала, но после родов благополучно все сбрасывала)! 💪🔥

За минувшие годы приобрела большой опыт в вопросах как похудеть и как удержать свой вес, и теперь сама учу людей;) Поэтому приглашаю вступить в мое сообщество по похудению Волшебный пендель! Там можно найти кучу полезной и достоверной информации о похудении, пп-рецепты, мотивационные посты о себе, и многое другое! Также для желающих похудеть под моим руководством провожу обучающие марафоны по похудению;)

Читайте также:  Что не нужно кушать чтобы похудеть список продуктов

Желаю всем добиваться поставленной цели и не отпускать рук! Твое будущее зависит только от ТВОИХ ДЕЙСТВИЙ в настоящем.

Похудение по системе «Волшебный пендель» запись закреплена

Доброго времени суток, на связи ваш Волшебный пендель!

Сейчас на рынке существует большая линейка соевых протеинов и пожалуй мой самый любимый именно этот: соевый протеин фирмы CYBERMASS с шоколадным вкусом. Беру не в первый раз, нравится как по вкусу, так и по цене. Плюсы хватает надолго и заморачиваться с нормальной по белку не надо. 3 порции за день и моя норма по белку в пост выполнена;)
Показать полностью.

О вкусе и составе: из-за наличия загустителя камеди имеет более густую консистенцию, чем другие протеины, похож на кисель. Кому-то может не понравится, а для меня это плюс, так как дает ощущение сытости даже разводя водой (стакан воды на мерзнут ложку). А если добавить мало воды (пол стакана), то получится густой как пудинг. Использую его в таком состоянии в качестве десерта к чаю. Вкус неприторный, а в меру сладкий. Можно делать как с немолоко, так и с бананом. И в выпуске ведет себя неплохо, но не для микроволновки.

По вкусу мне нравится больше всего шоколадный вкус (для справки: алкализованный какао-порошок — это обезжиренный какао-порошок). Есть ещё вкус печенье-крем — он более нейтральный, ванильный. Других вкусов соевого протеина, к сожалению нет. Есть ещё «веганский», но это смесь растительных белков, а не только соевый. Есть карамельный и шоколадный. По вкусу мне соевый нравится больше, а мужу наоборот, веганский — это дело вкуса)))

Цена: мне нравится больше покупать на WB, хотя рекомендую вначале посмотреть цены в других интернет-магазинах спортивного питания (вдруг акция). У меня где-то получается 33р за порцию, т. е. За день на употребление белковой составляющей я трачу 100руб. Думаю, что в дни постов это приемлемая цена за белок.

Резюме: рекомендую в пост, по вкусу мне нравится (не приторный, густой) и по цене. Чтобы было еще дешевле, придется покупать чистый изолят соевого белка без вкусовой составляющей (его добавлять в выпечку или делать коктель с немолоко, с водой не вкусно).

  • Записи сообщества
  • Поиск

Похудение по системе «Волшебный пендель» запись закреплена
Анна Кормакова

Говорят, своя ноша не тянет))) Моя ноша весит 50кг (26++22+12). Ничего так, справляюсь;)

С Днём матери!

Похудение по системе «Волшебный пендель» запись закреплена

Доброго времени суток, на связи ваш Волшебный пендель!

Нынче идет Рождественский пост и у многих постящихся возникает вопрос: как соблюдать пост и худеть, соблюдая норму по белку (не менее 1гр на кг веса) одновременно?

Мой ответ: обратите внимание на растительные источники белка, в особенности, на соевый протеин!
Показать полностью.

В этот четверг в рублике #дегустатор_на_диете я разберу соевый протеин фирмы CYBERMASS! Не пропусти!

Похудение по системе «Волшебный пендель» запись закреплена

Доброго времени суток, на связи ваш Волшебный пендель!

Сегодня вашему вниманию обзор на ещё один продукт фирмы NEWA NUTRITION — смесь для приготовления заворного крема.
Показать полностью.

Состав очень простой: сухое обезжиренное молоко, пекин в качестве загустителя, подсластитель и ароматизатор пищевой. Не содержит ничего лишнего, в том числе ни сахара, ни жира, что очень хорошо на диете.

Способ приготовления также простой: добавь воды, разрешай и готово! Единственное, лучше миксером, а не вручную, а то остаются комочки + с миксером «воздушная» консистенция получается. Если делать без миксером, то придется долго размениваться, чтобы комочки растворились (3 минуты как в инструкции). Использовала не всю пачку, а только на порцию (2 столовые ложки). На выходе получилось меньше заявленного производителем: не 100гр готового крема, а только 70гр. Видимо производитель не заморачивается с соотнесением объемов и веса. У него все проще: 1 ст.ложка смеси + 3 ст.ложки воды = 4 ст.ложки крема. А то, что смесь растворяется в воде и не сильно увеличивает готовый вес, он это не учел. Тем не менее, калорийность порции рассчитывается из калорийности 25гр смеси (ведь вода калорий не имеет). Поэтому ориентируйтесь не на вес крема, а сколько вы туда положили смеси;)

Калорийность на порцию (25гр смеси) следующая:
76ккал
Белка 6гр
Углеводов 13гр

А калорийность 100гр смеси: 304ккал
Белки 24гр
Углеводов 52гр
Согласитесь, калорийность на 100гр не диетическая;)

Вкус: я бы сказала ничего особеного. Крем молочный, сладкий, но никак не заварной или сливочный. Немного даже марку напоминает. Крем из смеси имеет ярко выраженный вкус сухого молока, собственно из него он и состоит, но если бы ароматическая составляющая была бы посильнее, то было бы лучше. Например, если добавить щепотку ванилин-интенсив, то вкус поинтереснее получается.

О цене: на WB сейчас 175р (по акции) за пачку в 150гр. Для пробы можно взять, но по мне, лучше отдельно купить ингредиенты: сухое обезжиренное молоко, добавить сахаразам и ароматизатор (тот же ванилин-интенсив или пищевой ароматизатор). На выходе получится крем в 1,5-2 раза дешевле. За 240-270р за пачку (цена в магазинах спортпита) — это точно не стоит таких денег.

Резюме: крем неплохой, но и не хороший — средний. Кексы их фирмы вкуснее:) Можно купить разок смесь для крема, если надоело делать диетический крем из творога и не хочется заморачиваться с готовкой, но лучше бы купить по отдельности ингредиенты (дешевле выйдет). Попробую как-нибудь сделать крем из исходников, расскажу что получится

Похудение по системе «Волшебный пендель» запись закреплена

Доброго времени суток, на связи ваш Волшебный пендель! И меня две потрясающие новости:

Во-первых, я здорова! Вчера вечером пришел отрицательный ковид тест, чему я безумно рада, ибо надоело уже сидеть дома;)

А во-вторых, на носу декабрь, совсем скоро Новый год и Рождество Христово, а значит настала пора подготовить себя к предстоящему торжеству! Поэтому объявляю о наборе на новогодний декабрьский Лайт-марафон: «Не жди, меняйся!»
Показать полностью.

Помимо основной программы Лайт-марафона (где я обучаю вас основам пищевой грамотности, отвечаю на вопросы и проверяю ваши отчеты по питанию), вас ждут приятные бонусы и подарки:

Урок о спортпите и суперфудах!

Урок о сахаразаменителях: какой выбрать (даю не только теоретическую выкладку какой выбрать по критериям безопасности, но и даю практические советы из личного опыта, где купить и какой лучше по вкусовым характеристикам)!

Урок как сохранить результаты и не набрать вес на праздниках и новогодних каникулах!

Кроме того, самая активная участница получит от меня вкусный и низкокалорийный подарок!

При этом цена за участие в Лайт-марафоне остается прежней, за месяц работы с вами всего 500руб!

Желающие принять участие, ставьте «+» в комментариях под этим постом! Спешите, совсем скоро начнем!

Похудение по системе «Волшебный пендель» запись закреплена
Похудение по системе «Волшебный пендель» запись закреплена
BrinBlog. Диеты. Питание. Тренировки. Здоровье.

Куриная грудка с грибами в горшочках
Итого на 100 грамм — 91 ккал: Белки- 16, Жиры — 1, Углеводы — 3

● куриная грудка 450 г
● шампиньоны 200 г
● соевый соус по вкусу
● корень имбиря 2 см

1. Куриную грудку порезать и замариновать на 15 минут в смеси соевого соуса и тёртого имбиря.
2. Грибы порезать пластинками.
3. Выложить грудки без маринада в горшочки (у нас было 2 горшочка), сверху выложить грибы и в духовку до готовности.

Гуляш из куриного филе
Итого на 100 грамм — 87 ккал: Белки- 14, Жиры — 1, Углеводы — 5

• Филе куриное 500–600 г
• Морковь 1 шт.
• Лук 1–2 шт.
• Чеснок 1–2 зубчика
• Натуральный йогурт 2 ст. л.
• Томатная паста 1 ст. л.
• Мука цельнозерновая 1 ст. л.
• Лавровый лист 1–2 шт.
• Соль, перец по вкусу

1. Подготовить ингредиенты.
2. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Выложить на разогретую сковороду и слегка обжарить.
3. Добавить к мясу натертую на терке морковь, мелко нарезанный лук и чеснок. Перемешать и обжарить 5-7 минут. Убавить огонь.
4. Добавить к мясу йогурт, томатную пасту и муку, хорошо перемешать и потушить еще пять минут.
5. Затем влить в сковороду воду, осторожно перемешать, посолить, довести до кипения и оставить тушиться на медленном огне в течение 20 минут. В конце добавить в гуляш лавровый лист и специи.
6. Подавать с гарниром и свежими овощами.

Котлеты из курицы и моркови.
Итого на 100 грамм — 85.35 ккал: Белки- 16.26, Жиры — 0.82, Углеводы — 2.33

Куриного филе 700 гр
Морковь 200 гр
Луковица 100 гр
Белок яйца 2 шт
Зелень по вкусу

1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
Приятного аппетита!

Оладьи из куриной грудки — проще простого!
Итого на 100 грамм — 105 ккал: Белки- 18, Жиры — 3, Углеводы — 1

• 1 куриная грудка
• 1 луковица
• 2 яйца
• 50 мл куриного бульона
• Оливковое масло
• Соль, перец черный по вкусу

1. Куриную грудку отварить и разрезать на кусочки. Бульон не выливать.
2. В блендере измельчить куриную грудку и порезанную предварительно луковицу. Добавить 50 мл бульона, яйца, соль и перец.
3. Выпекать оладьи на сковороде, смазанной каплей масла, по 2–3 минуты с каждой стороны.
4. Оладьи из куриной грудки готовы.

Нежнейшие творожно-рыбные котлетки
Итого на 100 грамм — 99 ккал: Белки- 12, Жиры — 1, Углеводы — 11

Ингредиенты (на несколько котлеток):

• 50 г филе трески
• 50 г нежирного творога
• 50 г репчатого лука
• 20 г овсяной муки
• оливковое масло
• соль, перец по вкусу

1. Филе трески (без кожи) моем, перемалываем в мясорубке или блендере, отжимаем, смешиваем с творогом и мукой.
2. Добавляем лук, поджаренный в капле оливкового масла.
3. Смесь вновь пропускаем через мясорубку.
4. Добавляем соль и перец по вкусу, хорошо перемешиваем.
5. Формируем котлеты, биточки.
6. Котлетки можно готовить в духовке или на сковороде.

Больше информации и уроков:
_______________________________
Канал на YouTube: http://vk.cc/4OykD0
Официальный Блог: http://brinblog.ru/
Инстаграм: http://vk.cc/
Альтернативный аккаунт инстаграм: https://www.instagram.com/fuckerbrin/

Похудение по системе «Волшебный пендель» запись закреплена

Доброго времени суток, на связи ваш Волшебный пендель! Сегодня в рублике Дегустаторт на диете я разберу сладкие низкокалорийные сиропы Mr. Djemius Zero!

Наверное многие, находясь на диете, ищут способы сделать ее максимально комфортной. Я не исключение))) Поэтому искала альтернативные варианты внесения сладости в свою жизнь без лишних калорий (я жуткая сладкоежка, поэтому эта задача для меня актуальна всегда).
Показать полностью. Но если раньше, каких-то 3-5 лет ассортимент пищевой промышленности был невелик и приобрести можно было только в специализированных магазинах диабетического питания или в спортивных магазинах, то сейчас глаза разбегаются от выбора и от способы покупки. Даже в обычных сетях магазинов (Глобус, Ашан, WB) можно приобрести низкокалорийные сиропы, джемы, конфеты и т. п.
Тем не менее, мой выбор пал на WB из-за цены (часто бывают скидки и есть возможность купить значительно дешевле, чем в любом магазине, в том числе и в спортивном).

Я пробовала разные сиропы и пожалуй этой фирмы мне нравятся больше всего! Ассортимент у них большой и вкус хороший, из минусов пожалуй только цена, но, если купить по акции на WB, то вполне сносно;)

Также несомненным плюсом последних лет стало повышение конкуренции на рынке, а значит, производитель заинтересован в улучшении качества своей продукции. И сиропы Mr. Djemius Zero тому пример, за последнее 3 года у них изменились не только форма бутылочек, но и вкусовые качества продукта, что безусловно плюс!

Из представленного ассортимента мне больше всего понравились вкусы: клубника, манго, ананас, маракуйя.
Черная смородина, черешня, вишня — тоже хороши, но мне кажется слишком жидковаты (быстро тратятся). Не оценила вкусы малины, кленовый, ваниль.

Для любителей шоколада и молочных нот еть широкая линейка сиропов: как с добавлением молока (молочный шоколад, белый шоколад, пломбир, сгущенка, тоффи), так и 100% вегетарианский вариант (актуально в пост) — шоколад, шоколад-вишня, шоколад-апельсин, шоколад-чернослив, шоколад с лесным орехом и т. д. Может они и не на 100% заменяют по вкусу плитку шоколада, но альтернатива вполне достойная, а учитывая калорийность, просто отличный вариант для диеты!

Разберу состав один из сиропов (клубничного): Вода, сок клубники восстановленный, подсластитель эритрит, загуститель ксантановая камедь, регулятор кислотности лимонная кислота, консервант сорбиновая кислота, ваниль, подсластитель растительный экстракт стевии.

Загустители камеди считаются натуральными и часто используются в пищевой промышленности, например, при изготовлении мороженого. Наличие консервантов не очень хорошо, но они также широко распространены в обычных кондитерских изделиях, джемах, в вареньях, мармеладе, конфетах. Поэтому, если вы едите обычные сладости, то и эти не вреднее будут. Тут, как не странно, даже меньше пищевых добавок, чем в обычных сладостях. Тем не менее, не рекомендую для беременных и кормящих матерей из-за возможной аллергии у малыша + наличие консерванта в составе. Этот продукт идеален для диеты, а зачем беременным худеть? У них другая задача в этот период жизни;) Если хотите 100% натуральный состав, то придется готовить самим: замороженные ягоды + сахаразам = отличный десерт и выходит дешевле!

Калорийность любого сиропа довольно низкая, поэтому он подходит для любого вида диеты, в том числе и кето.

Пищевая и энергетическая ценность 100 г продукта:

Белки 0,2
Жиры 0
Углеводы 4,5гр
19 ККал

На упаковке указывают еще и пищевая и энергетическая ценность одной порции (35гр, это примерно, 2 столовых ложки):

Белки 0.1
Жиры 0
Углеводы 1,6
6,7 ККал

После вскрытия упаковки продукт хранить в холодильнике. До этого можно хранить просто в шкафу.

Подводя итоге вышесказанному, низкокалорийные сиропы Mr. Djemius Zero — отличный вариант для диеты! С ними пп-выпечка и низкокалорийные десерты становятся еще вкуснее, а калорий по минимуму, поэтому рекомендую! Ассортимент продукции Zero довольно большой, поэтому джемы и несладкие сиропы разберу отдельно в следующих выпусках, не пропусти;)

Источник