Меню

Все буде добре фасоль для похудения



Рацион, одобренный диетологом: фасоль для похудения

Хотите похудеть за неделю на 2 килограмма, при этом не истощая себя диетами и изнурительными тренировками? В этом вам помогут бобовые! Фасолевая диета от Светланы Фус поможет добиться фигуры своей мечты!

Белая фасоль

Немецкие и британские ученые утверждают, что белая фасоль помогает существенно снизить вес. А все потому, что полученные из фасоли углеводы не полностью всасываются организмом, а значит – мы получаем меньше калорий. Также белая фасоль богата аминокислотами, без которых не происходит процесса жиросжигания. А энергии от этого продукта вы получите не меньше, чем от мяса. При этом жира в ней практически нет – меньше одного процента. Так что, если правильно сформировать рацион на основе фасоли, вы сможете держать мышцы в тонусе, не набирая веса.

Красная фасоль

Красная фасоль обеспечивает организм антиоксидантами. Они нейтрализуют лишние продукты окисления в нашем организме, помогают наладить обмен веществ и снизить вес. Национальный институт проблем ожирения США проверил, как антиоксиданты влияют на процесс похудения. Исследования показали, что люди, употребляющие в день минимум два продукта, содержащих антиоксиданты, менее подвержены увеличению веса с возрастом.

Стручковая фасоль

Зеленую стручковую фасоль ценят за высокое содержание в ней целлюлозы, которая способствует улучшению пищеварения. По сути, она работает как ершик, очищая кишечник. Таким образом, употребляя стручковую фасоль, вы можете существенно улучшить свое пищеварение! Насытиться небольшой порцией такого продукта легко, к тому же в 100 граммах такой фасоли всего 23 калории! А еще при заморозке стручковая фасоль не теряет своих полезных свойств.

Фасолевая диета

День первый: на завтрак – омлет с овощами и нешлифованный рис. Второй завтрак: фрукты и сыр. На обед – овощной суп и отварная фасоль с овощами (тушеная стручковая фасоль с луком и цельнозерновой хлеб). На полдник – печеное яблоко и запеканка с сухофруктами. А на ужин – гречневая каша с овощами.

Второй день: на завтрак – овсяная каша с сухофруктами, ягоды и белый сыр. В качестве второго завтрака – винегрет с фасолью и морской капустой. На обед – овощной суп и телятина с тушеными овощами. На полдник – хлебец и творог с укропом, огурцом и сметаной. На ужин: овощи с белым куриным мясом.

День третий: творожная запеканка с сухофруктами, тыквой и ягодами на завтрак. Цельнозерновой хлеб, сельдь, листья салата и огурец на второй завтрак. На обед – овощной суп, фасоль с грибами и тушеными овощами. На полдник – фрукты и сыр. А на ужин – рыба с тушеными кабачками и рис.

Читайте также:  Диет похудей з неделю

Противопоказания и последствия

Если вы страдаете от повышенной кислотности желудка, язв, гастрита, подагры, колита или холецистита, то вам лучше отказаться от употребления фасоли. В случае обнаружения проблем с пищеварительной системой, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять блюда из фасоли в свой ежедневный рацион.

Чтобы уменьшить газообразование, выпейте стакан чистой воды за полчаса до еды. Также избежать неприятных последствий поможет, если вы предварительно замочите фасоль на 5–6 часов в слабом растворе пищевой соды. Достаточно будет 4 столовых ложек на кастрюлю. В кислой среде газообразующие вещества растворяются. Ну и еще один секрет, который поможет справиться с «музыкальным эффектом», – это специи.

Некоторые из них помогают избежать метеоризма, к примеру, фенхель. В его составе есть аспарагиновая аминокислота, которая предотвращает повышенное газообразование. Справиться с этим недугом поможет и укроп. В нем содержится эфирное масло, которое снимает спазмы желудочно-кишечного тракта и уменьшает процессы брожения в кишечнике.

Video: Рацион, одобренный диетологом: фасоль для похудения

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Стручковая фасоль для похудения: секреты приготовления

Вы считаете, что сытный ужин не позволит вам похудеть? А вот и ошибаетесь! Диетолог Светлана Фус знает секреты, как за месяц сбросить 5 килограммов благодаря правильному приготовлению и употреблению спаржевой фасоли! Как приготовить стручковую фасоль для похудения, читайте в материале.

Секрет №1

Для приготовления молодой стручковой фасоли достаточно 5 минут. И за это время она не потеряет своих витаминов и других полезных веществ. Только старайтесь разрезать стручки всего на 2-3 части. Чем крупнее нарезаны овощи, тем меньше питательных веществ они теряют при варке.

Секрет №2

Кроме того, если варить стручковую фасоль больше 5 минут, она разварится и расползется. А чтобы она не потеряла цвет от высокой температуры, ее нужно отправлять в уже кипящую и подсоленную воду, а также добавлять на 1 кг фасоли – 0,5 ч. л. пищевой соды.

Секрет №3

Для того чтобы спаржевая фасоль стала хрустящей, после варки ее нужно быстро выловить и сразу же поместить в лед или в ледяную воду на 15 минут. К тому же, этот секрет поможет сохранить цвет фасоли, который может измениться под воздействием воздуха.

Стручковая фасоль отлично подходит для похудения, потому что хорошо насыщает, хотя в 100 г содержится всего 23 калории. К тому же, в спаржевой фасоли много целлюлозы, которая отлично очищает кишечник. Чтобы избавиться от 5 кг за месяц, достаточно три раза в неделю есть на ужин 150-200 г зеленой фасоли. Конечно же, это должны быть легкие диетические блюда – рагу, теплые салаты, запеченная стручковая фасоль без добавления калорийных ингредиентов.

Читайте также:  Льняное масло польза для женщин как принимать для похудения

Больше по теме: Похудение с диетологом: метод ладони

Результат будет зависеть от нескольких пунктов:

  • от избыточного веса до того, как вы включили стручковую фасоль в свой рацион;
  • от того, какое количество воды задерживается у вас в организме;
  • от того, насколько калорийный ваш привычный рацион.

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Все буде добре: худеем с помощью фасоли

Хотите похудеть за неделю на 2 килограмма, при этом не истощая себя диетами и изнурительными тренировками? В этом вам помогут бобы! Но не волшебные, как в старой всем известной сказке Джек и бобовое дерево, а самые обычные, которые есть у каждой хозяйки дома. Эксперт шоу Все буде добре диетолог Светлана Фус поведала о том, как благодаря фасоли добиться фигуры своей мечты!

Белая фасоль

Немецкие и британские ученые утверждают, что белая фасоль помогает существенно снизить вес. А все потому, что полученные из фасоли углеводы не полностью всасываются организмом, а значит – мы получаем меньше калорий.

Также белая фасоль богата аминокислотами, без которых не происходит процесса жиросжигания. А энергии от этого продукта вы получите не меньше, чем от мяса. А жира в ней практически нет – меньше одного процента. Так что, если правильно сформировать рацион на основе фасоли, вы сможем держать ваши мышцы в тонусе, не набирая при этом веса.

Чтобы узнать еще больше подробностей, смотрите онлайн новый выпуск шоу Все буде добре от 28 января прямо сейчас на нашем сайте Tv.ua!

Смотрите онлайн шоу Все буде добре. Выпуск от 28.01.2015 — как похудеть с помощью фасоли:

Источник

Все буде добре: готовим стручковую фасоль для похудения

Вы считаете, что сытный ужин не позволит вам похудеть? А вот и ошибаетесь! Эксперты шоу Все буде добре кулинар Алла Ковальчук и диетолог Светлана Фус знают секреты, как за месяц сбросить 5 килограмм благодаря правильному приготовлению и употреблению спаржевой фасоли!

Секрет от экспертов Все буде добре №1:

Для приготовления молодой стручковой фасоли достаточно 5 минут. И за это время она не потеряет своих витаминов и других полезных веществ. Только старайтесь разрезать стручки всего на 2-3 части. Чем крупнее нарезаны овощи, тем меньше питательных веществ они теряют при варке.

Читайте также:  Голодание для похудения чай

Секрет от экспертов Все буде добре №2:

Кроме того, если варить стручковую фасоль больше 5 минут, она разварится и расползется. А чтобы она не потеряла цвет от высокой температуры: ее нужно отправлять в уже кипящую и подсоленную воду, а не в холодную и добавлять на 1 кг фасоли – 0,5 ч. л. пищевой соды.

Секрет от экспертов Все буде добре №3 :

Для того, чтобы фасоль стала хрустящей, после варки ее нужно быстро выловить и сразу же поместить в лед или в ледяную воду на 15 минут. К тому же, этот секрет поможет сохранить цвет фасоли, который может измениться под воздействием воздуха.

Чтобы избавиться от 5 кг за месяц, достаточно три раза в неделю готовить себе на ужин 150-200 г стручковой фасоли. Конечно же, это должны быть легкие диетические блюда – рагу, теплые салаты, запеченная стручковая фасоль без добавления калорийных ингредиентов.

Результат будет зависеть от нескольких пунктов:

  • от избыточного веса до того, как вы включили стручковую фасоль в свой рацион;
  • от того, какое количество воды задерживается у вас в организме;
  • от того, насколько калорийный ваш привычный рацион.

Смотрите онлайн шоу Все буде добре — как готовить стручковую фасоль:

Источник

Все буде добре: худеем с помощью фасоли

Хотите похудеть за неделю на 2 килограмма, при этом не истощая себя диетами и изнурительными тренировками? В этом вам помогут бобы! Но не волшебные, как в старой всем известной сказке Джек и бобовое дерево, а самые обычные, которые есть у каждой хозяйки дома. Эксперт шоу Все буде добре диетолог Светлана Фус поведала о том, как благодаря фасоли добиться фигуры своей мечты!

Белая фасоль

Немецкие и британские ученые утверждают, что белая фасоль помогает существенно снизить вес. А все потому, что полученные из фасоли углеводы не полностью всасываются организмом, а значит – мы получаем меньше калорий.

Также белая фасоль богата аминокислотами, без которых не происходит процесса жиросжигания. А энергии от этого продукта вы получите не меньше, чем от мяса. А жира в ней практически нет – меньше одного процента. Так что, если правильно сформировать рацион на основе фасоли, вы сможем держать ваши мышцы в тонусе, не набирая при этом веса.

Чтобы узнать еще больше подробностей, смотрите онлайн новый выпуск шоу Все буде добре от 28 января прямо сейчас на нашем сайте Tv.ua!

Смотрите онлайн шоу Все буде добре. Выпуск от 28.01.2015 — как похудеть с помощью фасоли:

Источник