«Появляются мужчины, которые жрут мою энергию». Простые истины Яны Крайновой
Откровенное интервью популярной актрисы
У меня нет машины, и когда мне нужно, я беру такси – и еще очень много хожу пешком. Но так как не всегда есть время ходить, то я достаю самокат и совмещаю приятное с полезным.
Я родилась в Юрмале и считаю это огромным подарком судьбы – жить у моря. Я жила в самом центре, в Майори, это угол Театральной и Морской. И эти улицы меня определили, первая – мою актерскую сущность, а вторая – мою морскую стихию: я могу быть и волной, и штилем, но могу – и бурей.
Родители у меня инженеры, папа русский, мама украинка. Меня отдали в латышский детский сад. И с ним у меня связаны невеселые воспоминания. В саду меня шлепали и оскорбляли. Это был возраст, когда закладываются все основы твоей жизни. У меня с тех пор заложилось, что я какая-то не такая.
Но с другой стороны – эта история выковала во мне стержень. Начиная с того, что я в 17 лет без блата, без ничего поехала в Москву поступать «на актрису». Мне хотелось благодаря профессии проживать не одну, а десятки разных жизней — и так развиваться.
Я недавно выяснила, что мой организм вырабатывает много адреналина, гораздо больше среднего уровня, поэтому энергичная, бурлящая энергией Москва – абсолютно мой город. К сожалению, в нем есть только один недостаток – тут нет моря, и поначалу я при любой возможности выбиралась в Юрмалу. А потом закончилась борьба за выживание, появились места силы в городе – для йоги и медитации, пришли люди, которые вдохновляют. Я Москву обожаю.
С Михаилом Пореченковым я снималась в сериале «Гадалка». Мы с ним потрясающе быстро сошлись – так бывает, что ты сразу чувствуешь, твой это человек или нет.
После сериала «Дневник доктора Зайцевой» меня стали звать на роли, очень похожие на Зайцеву, и надо было иметь мужество, чтобы отказать. Я просто уехала к маме, чтобы пересидеть. Дальше на всех светских мероприятиях я появлялась исключительно с прямыми волосами, как я есть в жизни, похудевшая на 10 килограммов. И стала выбирать проекты и роли, где можно было показать свою другую грань. На это ушел год, но в итоге победила я.
Амплуа — это пережиток прошлого, в XXI веке все жанры размыты. Сейчас в кино, если ты актриса с мозгами, никаких амплуа не будет – у меня уж точно. Может, лет через пятьдесят комической старухой буду, но пока рано думать об этом.
У талантливого режиссера, который отлично знает, что он снимает, к которому я априори испытываю доверие и уважение, я пойду на все.
Побриться наголо и сняться в откровенных сценах — вообще не проблема ! Это же как отношения с мужчиной: ты говоришь – ой нет, этого у меня никогда не будет, а потом появляется живой человек, и ты на все это идешь.
Мое отношение к миру – это цитата: «Ты привлекаешь то, что сама излучаешь». Подружки предложили, и мы пошли делать майки с этим слоганом и подписали: Яна Крайнова.
Однажды мои друзья спортсмены предложили мне с болельщиками отправиться на Олимпиаду в Рио-де-Жанейро . Когда я приехала, тут же пошла в трущобы. Хотя меня предупреждали, что там очень опасно. Пошла с такой же дурочкой, как и я. (Смеется) Я была в шортиках, часы-«тиссошки», какие-то бирюльки, телефон – такая вот кукушка. Надо видеть суть нации, к которой ты приезжаешь. У меня есть интуиция, я отлично понимаю, куда надо, а куда не стоит идти. Самое ценное, что у человека есть в жизни, это время и опыт.
Да, они бедные, даже нищие. У них дома из картона, в лучшем случае из цемента, и это считается очень круто. Там они живут несколькими поколениями. Когда я увидела этих пацанчиков, то поняла, что у них вопрос не стоит, отжать или не отжать у тебя что-либо, – то есть если будет что, обязательно отожмут. Так вот: у нас ничего не отжали! Но поразительно другое. Бразильские ребята ходят в шортах, шлепанцах – и им хорошо. У них постоянное солнце, и какими бы нищими они ни были, есть этот праздник, который всегда с ними. А у таких же наших в Москве в глазах — лишь безысходность и отчаяние.
У меня сейчас происходит самый лучший роман – роман с самой собой. Это подразумевает встречу с собой. Узнавание себя. Работу над собой, над своим духом и телом, своей уверенностью. Возвращение того, что было забрано воспитательницами в саду, родителями, мужчинами. Когда осознаешь, что прошлые раны больше не мучат и чужое мнение не беспокоит, ведь это всего лишь проекция того, что происходит в башке другого человека. Когда ты понимаешь, что я – есть, что я здесь и сейчас. И в этом своя безумная радость!
Я поняла: то, что мы принимаем за любовь, это все больше такие невротические истории. Ты требуешь – полюби меня, полюби! – и считаешь, что не можешь жить без этого человека. Так вот, ты не без этого человека жить не можешь, а без того, чтобы тебе сказали, что тебя любят и ты самый лучший.
Когда ты обретешь самодостаточность, ты никогда не будешь покушаться на самодостаточность другого человека, потому что уже прошел этот путь. Любовь – это когда два самодостаточных человека встречаются, чтобы помочь друг другу стать еще более уникальными. Мне сейчас не нужно «залипалово», это те отношения, которые были и есть у 90% людей. Я это прожила и благодарна этому уроку. И я рада, что это длилось полгода и не больше, потому что я могла потерять время.
У меня получается на данном этапе – либо мужчина, либо профессия. Почему-то появляются такие мужчины, которые жрут мою энергию, при этом они меня искренне любят. Поэтому если я сейчас и хочу каких-то отношений, то легких, вдохновляющих, не привязывающих друг к другу. Чтоб мужчина для меня, а я для него – как муза.
Понравилось? Подпишись на наш канал! Продолжение раговора скоро!
Виктор Горячев, Москва, специально для «Лилит»
Источник
Главная героиня сериала «Дневник доктора Зайцевой» Яна Крайнова: как быстро похудеть
Актриса Яна Крайнова стала известна благодаря сериалу «Дневник доктора Зайцевой», в котором она сыграла главную героиню – толстушку Сашу. Кстати, ради участия в проекте она набрала порядка 10 кг, правда, после съемок быстро вернулась в форму. Как ей это удалось, Яна рассказала нам в эксклюзивном интервью.
Сразу скажу, набрать вес – дело непростое. Вот так взять и мгновенно потолстеть невозможно! Я это проверила на себе! Чтобы наесть лишние килограммы (а для роли важно было стать настоящей пампушкой), у меня было всего два месяца – слишком мало, чтобы «отрываться» исключительно на пирожных и фастфуде. Поэтому, по совету одного друга, я закупилась в магазине спортивного питания – набрала гейнеры (пищевые добавки) с большим количеством углеводов и белков и стала «наслаждаться» жизнью: пила эти коктейли и почти не двигалась. Результат – я распухла как надо!
После съемок половину набранного веса я сбросила без особых усилий – просто вернулась к здоровому питанию и спорту. А потом пригодились эти лайфхаки.
Совет: откажись от гадостей
Первым делом стоит уяснить: есть культура правильного питания, в которой нет места газировке, дешевым тортам и маргарину, колбасам и копченостям. Девушки, милые, поймите: наш организм – это не мусорное ведро, в которое нужно складывать все, что увидела в холодильнике или на прилавке. Мы – это то, что мы едим, это наше лицо, это отсутствие прыщей, это здоровый цвет лица и вообще качество кожи. Лично я полностью исключила сладкое и стала намного лучше себя чувствовать.
Совет: чаще ешь и заведи дневник
Если хочешь добиться результата, главное – выдержать 21 день (именно столько времени нужно, чтобы сформировать новую привычку). Для этого заведи пищевой дневник (хотя бы на первое время) и записывай в него все, что съела за день. Например: 8:00 – стакан воды, 8:30 – каша (порция размером с ладонь) и т.д. Кстати, есть лучше часто, но по чуть-чуть. Не бойся маленьких порций, тебе предстоит много есть, ты точно не будешь голодной. В день у тебя будет не менее пяти приемов пищи (каждые три-четыре часа).
Примерное меню на день
8:00 Как только проснулась, выпей большой стакан воды с лимоном (одной дольки вполне хватит). И только после этого иди умываться, потому что до первого приема пищи должно пройти минут 20. Не забудь посмотреть в зеркало и сделать себе комплимент – это важно (даже если тебе что-то не нравится, скажи себе: «У меня плоский живот, есть целлюлит на бедрах, но ничего – я смогу от него избавиться»). Важно любить себя.
8:30 Запомни: твой дневной рацион должен идти от углеводов к белкам. То есть с утра ты можешь себе позволить углеводы. Только учти: есть быстрые углеводы и медленные. Быстрые – это как раз торты, пирожные, то, что не приносит тебе энергии, только способствует развитию целлюлита. Поэтому советую варить кашу из геркулеса, на упаковке которого написано «варить 20 минут», а не пять (так как там, где пять, это просто бесполезные перемолотые хлопья). Кстати, лучше готовить на воде или на полезном молоке, например на рисовом, соевом или миндальном (последнее особенно хорошо тем, что имеет сладковатый вкус – с ним легче пережить отказ от сахара). Если совсем трудно так завтракать, то добавь несколько фиников или курагу. Я, например, люблю варить пшенку с тыквой. Сначала тушу тыкву на кокосовом масле, варю пшено и после смешиваю. Иногда могу добавить чайную ложку кедровых орешков.
12:00. Хорошо бы выпить смузи, только не фруктовый – это сплошной сахар, лучше выбрать овощной – из шпината, щавеля, огурца, авокадо. Кстати, много полезных витаминов «хранится» как раз в шкурке, поэтому я даже имбирь перестала чистить, я его просто мою и тру на терке, чтобы все это сохранялось.
15:00. Полноценный обед. Тут можно и нужно позволить себе мясо, птицу или рыбу. Сочетать их с овощами на гриле (я, например, обожаю кабачки, баклажаны, перец), либо можно комбинировать со свежей рукколой, шпинатом, помидорами и огурцами. Еще как вариант подойдут долгие углеводы — киноа и булгур. Ну и про супы овощные тоже не забывай.
17:00. Можно есть молодые сыры (те, что белого цвета — моцарелла, адыгейский сыр). Да, в них есть жир, но девушкам он нужен. И я не советую есть всю головку адыгейского сыра — возьми три кусочка, и хватит!
Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Это все миф, что нужно есть до шести. Просто нельзя набивать желудок перед сном, потому что организму тяжело все это переварить. Я в последнее время ем творог, но ни в коем случае не обезжиренный – в нем нет жира, зато много углеводов. В идеале выбирай от 5 до 9%. Если в чистом виде творог сложно съесть, то добавь натуральный греческий йогурт и семена льна. Кстати, иногда я вместо творога на ночь ем яичницу – три яйца, шпинат и авокадо. Вкусно и полезно!
Если времени на полноценный прием пищи нет, то носи всегда с собой полезный перекус. У меня, например, всегда под рукой горсть кешью или миндаля, а также вода. При таком питании ты вроде бы ни в чем себя не ограничиваешь, просто «чистенько», нормально и дисциплинированно питаешься.
Совет: Пей больше воды
Минимум два литра в сутки! Но никогда не запивай еду. Нужно выпивать стакан воды минут за 20 до основного приема пищи. Потому что так ты наполнишь желудок и уже не съешь слишком много. Соки пить не советую, гораздо полезнее зеленый чай. Что касается кофе, то я его пью, и как правило, утром! Варю в турке, добавляю гвоздику, кардамон, молотый имбирь. Кстати, это очень хороший напиток для повышения иммунитета (я в этом сезоне не болела ни разу). А вот на цикорий переходить не рекомендую, он невкусный и удовольствия никакого не приносит. Все должно быть в кайф и для хорошего настроения!
Источник
Как похудела Яна Крайнова: диета и образ жизни
Постоянные поклонницы отечественных мелодрам и сериалов не могли не заметить, как похудела Яна Крайнова ко второму сезону «доктора Зайцевой». Это вызвало множество догадок, предположений и слухов. Ведь всегда интересно, на какой диете Яна Крайнова снизила вес, сохранив при этом привлекательной и внешность, и фигуру, чем питалась пока худела, а что категорически запретила себе есть.
Как поправлялась и худела Яна Крайнова
Для роли в первом сезоне «доктора Зайцевой» актрисе пришлось поправиться почти на 10 кг. Но удовольствия от того, что можно есть все Яна не получала никакого.
Ведь она всегда жила, соблюдая основные принципы правильного питания , вела активный образ жизни (телезвезда никогда не скрывала, что считает себя адептом здорового питания и ЗОЖа – Прим. админ.).
Но это была ее первая главная роль и, понимая всю важность предложения, Яна была вынуждена согласиться на поставленные режиссером условия.
Ей пришлось радикально поменять все: отказаться от привычных тренировок, активной ходьбы по 10 000 шагов в день, все время есть что-то вредное, что она никогда не употребляла. Пришлось даже «подсесть» на продукты-триггеры , известные своим нездоровым эффектом опасным для стройной фигуры.
Дополнительно девушка прибегла к спортивному питанию: закупала специальные протеиново-углеводные коктейли. Она разводила их на жирном деревенском молоке, пила не менее трех раз в день и «шевелилась» по минимуму.
Для тех, кому любопытно, как похудела Яна Крайнова будет интересно знать, что первый сезон «дневника доктора» снимался почти полгода. В результате напряженного графика, отсутствия режима питания, легких и редких перекусов Яна Крайнова начала худеть во время съемок.
Допустить этого съемочная группа не могла, поскольку эпизоды снимались разрозненно, и актриса не могла в одних и тех же сюжетных кадрах выглядеть то пухлой, то осунувшейся. Поэтому подкармливал жирными йогуртами, выпечкой и сладким Яну весь рабочий коллектив.
Всю катастрофичность ситуации и заботы продюсеров телезвезда смогла оценить по завершению съемок. Ей пришлось в срочном порядке обращаться к врачам. Ведь появились не только проблемы похудения , но и серьезные неполадки в работе поджелудочной железы и органах ЖКТ.
В больнице девушку посадили на щадящее дробное питание небольшими порциями со строгим соблюдением временных промежутков между приемами пищи. Из рациона надолго пришлось исключить:
- мучные изделия;
- сладости;
- жирное;
- жареные блюда;
- копчености;
- соленья и маринады;
- продукты с трансжирами (майонез, магазинные соусы, полуфабрикаты, сухие завтраки, мороженое, фастфуд, глазированные и плавленые сырки);
- газированные напитки.
Фрукты девушке разрешили есть только до 4 часов дня и научили, как вести пищевой дневник, куда она скрупулезно записывала все, что было съедено за день.
Чтобы похудеть актриса Яна Крайнова решила дополнительно записаться на психологические тренинги для тучных людей по правильному питанию. Долгожданное похудение до оптимальных цифр наступило через два месяца.
Голодание по Крайновой для похудения
Путешествуя по разным странам Яна всегда старается попробовать и аутентичные блюда, и деликатесы, забывая про диету. После одной из поездок, в которой телезвезда ни в чем себе не отказывала, она обнаружила, что сильно поправилась и просто «подсела» на быстрые углеводы. В результате, девушка решилась на полное очищение организма.
Более двух суток она ничего не ела, пила только воду и специальный травяной чай с очищающим эффектом. Выходила из голодания популярная телезвезда с помощью фруктово-овощных смузи. Для их приготовления она использовала огурцы, яблоки, киви, стеблевой сельдерей, шпинат, сушеную спирулину.
Несмотря на двухдневное отсутствие пищи Яна призналась, что не испытывала никаких неприятных ощущений и даже наоборот чувствовала легкость и энергию. Но вот как комментирует голодание актрисы известный диетолог А. В. Ромашкин:
«Принимать решение о столь длительном голодании самостоятельно нельзя. Только после консультации с врачом. При таком продолжительном отказе от еды возможно обострение хронических заболеваний, нарушение работы внутренних органов и систем. Прием травяных отваров и настоев тоже под вопросом, поскольку многие растения отрицательно влияют на работу и состояние печени. Хотя выход из голодовки актриса выбрала правильный.»
План очищения Яны Крайновой не походит ни под одну из схем фастинга, которые предлагает научно обоснованная диета Интервальное голодание . В случае с актрисой, более подходящими для очищения и снижения веса, по мнению А. В. Ромашкина, были бы: схема 8 на 16 или 20 часовое голодание, которое предлагает автор DoDo диеты Дрю Прайс . В любом случае, время самостоятельной голодовки в домашних условиях не должно превышать 36 часов.
Диета Яны Крайновой: как худеет актриса сейчас
И снова актрисе приходится активно снижать вес. Сначала Яна Крайнова похудела на 10 кг ради роли в первом сезоне сериала «Гадалка», а затем пришлось снова худеть уже ко второму сезону полюбившегося поклонникам сериала. Правда, в первый раз сбросить вес очень помогли личные переживания и почти полное отсутствие аппетита. Готовясь к очередным съемкам актриса использовала все свои секреты похудения, хитрости и полезные привычки.
В повседневном рационе Яны всегда присутствуют нерафинированные растительные масла: льняное, кокосовое, оливковое. Так же, как и Алина Астровская , она заменила коровье молоко на миндальное, овсяное и кокосовое. Мясо же актриса перестала есть еще со студенчества. Лишь изредка балует себя грудкой индейки.
А вот диета с морепродуктами, которая из-за низкой калорийности, богатства минерального состава и легкой усвояемости популярна у многих звезд (в частности, на ней худеют и поддерживают вес Николь Кидман , Яна Кошкина, Наталья Рудова ) ей не подошла. Как оказалось, у девушки жуткая аллергия на морепродукты.
В настоящее время актриса исключила соль, заменив ее сушеной водорослью спирулиной, старается не смешивать несовместимые с точки зрения методики раздельного питания продукты, предпочитает свежие овощи и фрукты, а для легкой коррекции веса прибегает к надежным и проверенным способам.
- Это может быть один разгрузочный день на гречке и кефире .
- Похудение на фруктово-овощных смузи.
- Выбранная по настроению и сезонности продуктов фруктово-овощная диета .
Еду Яна Крайнова выбирает самую простую и полезную для похудения: салаты с большим количеством зелени, каши на воде , запеченные овощи. Иногда актриса варит знаменитый сельдерейный суп , который просто нравится по вкусу и аромату. Сельдерей и зеленую стручковую фасоль телезвезда предпочитает также из-за того, что это продукты с отрицательной калорийностью и на их переваривание организм затрачивает гораздо больше калорий, чем они обладают.
Завтраки Яна никогда не пропускает. Ей нравится обычная овсянка на воде , гречневая каша без всего, смузи или натуральные жиросжигающие напитки . А вот в течение дня актриса питается нерегулярно, в зависимости от чувства голода. При легком голоде она перекусывает сухофруктами , авокадо или орехами, при сильном желании поесть – устраивает полноценный прием пищи. Ужинать актриса старается задолго до сна и выбирает легкие продукты: овощи в любом виде, кисломолочные продукты.
Сейчас Яна Крайнова старается не думать, как похудеть и избавиться от лишних килограммов, гуляющих туда-сюда, занимается спортом, по возможности, ежедневно. В свой спортивный «рацион» девушка включила силовые тренировки, пробежки и йогу.
Источник