Занятия для похудения лица

Как убрать щеки. Избавиться от щек на лице в домашних условиях

Кликайте по ссылке и включайтесь в игру «Красивое лицо без инъекций и пластики»! Регистрация бесплатна, кликайте по ссылке

Всего за 5 дней Вы:

Протестируете и поймёте текущую ситуацию с лицом и телом
Разучите упражнения для красивой королевской осанки
Получите несколько способов избавления от второго подбородка и колец Венеры
Узнаете секрет по избавлению от брылей и носогубной складки
Получите рабочие техники и упражнения для сохранения красоты и молодости лица
Научитесь приёмам быстрого и эффективного снятия отёков на лице по утрам

Ссылка на регистрацию — https://vk.com/app5898182_-184480182#s=1086041

А теперь читайте статью =)

Как убрать щеки

Очень часто причиной появления пухлых щек является набор лишнего веса. И тогда перед многими женщинами встает вопрос – как убрать щеки?

Годы идут, и никто из нас со временем не молодеет. А для того, чтобы сохранить былую красоту и молодость, придется приложить усилия. Одной из главных проблем являются обвисшие с годами щеки. Вернуть им прежний вид можно, не прибегая к пластическим операциям.

Способов похудеть в щеках много, и стоят они не слишком дорого, особенно, если речь идет о масках. Самое главное, что требуется для похудения – терпение. Кроме упражнений, направленных на похудение, придется придерживаться здорового питания, без которого похудеть не получится.

Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

Упражнения для похудения щек

Чтобы убрать щеки, для получения положительного результата упражнения надо выполнять регулярно.

Сядьте, голову запрокиньте назад. Делайте движения подбородком, как будто хотите верхней губой захватить нижнюю. Повторите упражнение 30 раз;
Сомкните челюсть. Голову при этом держите прямо. И постарайтесь как можно сильнее выпятить нижнюю губу;
Голову слегка наклоните вперед и подбородком потянитесь то к левому, то к правому плечу;
Голову держите ровно, опустите уголки губ. Напрягите мышцы и в таком положении оставайтесь минуту.

Как убрать щеки в домашних условиях

Для того, чтобы немного уменьшить щеки вам придется:

Соблюдать диету;
Выполнять упражнения для лица;
Делать массаж и паровые ванночки.

Для похудения лица вам придется соблюдать диету. Ее принцип заключается в том, чтобы на какое – то время ваш рацион был низкокалорийным.

Надо будет исключить из рациона:

Все мучное;
Сладкое;
Соленое;
Алкогольные напитки;
Жирные молочные продукты;
Копчености;
Крепкий чай и кофе;
Жареные блюда.

Заменить их надо на полезные продукты, которые будут способствовать похудению.

Фрукты;
Овощи;
Зеленый чай;
Продукты, богатые клетчаткой;
Чистая вода.

После того, как добьетесь нужных результатов, можно будет снять ограничения в еде, тем более, если у вас нет проблем с фигурой.

А вообще диета должна стать образом жизни. И лучше не уменьшать количество потребляемой пищи, а научиться правильно питаться.

Упражнения для похудения лица

Делать их надо не торопясь и плавно.

Выполняйте движения, как – будто хотите пошевелить ушами
Напрягайте область лица у подбородка, чтобы он выходил вперед
Делайте то же самое, что и во втором варианте, но, кроме этого, двумя кулаками параллельно надавливайте на второй подбородок
Произносите гласные буквы – а – е – и – о – у – ю – я, сильно напрягая мышцы лица
Широко улыбнитесь, расслабьте лицо и оставайтесь в таком положении 3 секунды. Для усиления эффекта можно кожу на щеках прижать кончиками пальцев, пытаясь воспрепятствовать улыбке. Упражнение повторите 10 раз. Еще раз улыбнитесь и оставайтесь в таком положении 30 секунд
Повторите то же самое упражнение, только теперь вместо улыбки вытяните губы трубочкой
Зажмите в зубах карандаш или ручку и напишите в воздухе цифры от одного до десяти. Голова и шея при этом должны оставаться неподвижными. Расслабьтесь. Можете усложнить себе задачу и вместо цифр рисовать в воздухе разные геометрические фигуры
Разожмите челюсти. Губы при этом остаются плотно сомкнутыми. С усилием втяните щеки внутрь. Расслабьте мышцы и задержитесь в этом состоянии 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.

Массаж

Он поможет не только похудеть, но и разгладит морщинки.

Ладони прижмите к центру лба, медленно продвиньте их к вискам. Затем немного ослабьте и двигайте сбоку шеи до ключицы. Выполняйте 3 раза
Руки сложите в кулак и положите их под ноздри. Внешней стороной указательных пальцев проведите к ушному козелку, а после вниз. Этот вид массажа предотвращает провисание щек. Выполните его 3 раза
Захватите ладонью подбородок и нажмите на него. Руку тяните к уху. Это упражнение поможет сделать подбородок четким и более худым. Выполнять упражнение надо 3 раза.

Паровые ванночки

Они выводят из организма лишнюю воду и очищают лицо от жира и грязи.

В горячую воду добавьте 2 столовых ложки сухой ромашки. Накройте голову полотенцем и дышите над паром. После этого умойтесь прохладной водой, чтобы поры закрылись.

Как убрать щеки быстро

Лицо – это первое, на что смотрят окружающие вас люди. И если у вас пухлые щеки, избавиться от них помогут несложные упражнения. С их помощью вы сохраните лицо подтянутым, свежим и молодым.

Вот некоторые из них:

“Жуйте жвачку”

При этом на самом деле жевать ее необязательно. Это упражнение хорошо разминает скулы и прорабатывает более четкую линию подбородка. Подходит людям, старающимся уменьшить жир на подбородке и тонизировать щеки и челюсть. При жевании тренируются мышцы лица.

Голову держите прямо, рот закрыт. Вы делаете вид, что жуете жвачку. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким. Когда рот открываете, язык прижимайте к нижней части зубов. Упражнение повторите 10 раз.

Зажмурьтесь

Упражнение простое и делать его можно в любое время дня. Оно хорошо избавляет от пухлых щек.

Глаза закройте по возможности плотнее. При этом вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы лица. В таком положении находитесь 15 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение выполните 10 раз.

Свистите

Упражнение тонизирует все мышцы лица.

Чтобы избавиться от пухлых щек и второго подбородка, выполните следующее упражнение:

Сядьте прямо на стул;
Голову наклоните назад и смотрите на потолок;
Округлите губы в форме буквы О;
В течение 10 – 15 секунд выдувайте воздух.

Повторяйте упражнение 10 раз.

Улыбайтесь

Лучшее упражнение для того, чтобы подтянуть лицо. Улыбка делает привлекательным ваше лицо и улучшает настроение.

Сделайте губы рыбкой

Упражнение простое, но очень эффективное.

Втяните щеки и попробуйте улыбнуться, удерживаясь в таком положении 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Как убрать щеки за один день

Как бы нам ни хотелось оставаться всегда молодыми, но молодость быстро проходит. И со временем многие женщины задумываются, как сохранить подтянутым контур лица.

Не у всех есть возможность посещать салоны красоты и не все могут позволить себе не дешевые процедуры по уходу за кожей. Но не стоит из – за этого переживать. Ухаживать за кожей можно и в домашних условиях.

Способы борьбы с обвисшими щеками

Бороться с обвисшими щеками поможет масса разных методов.

К ним относятся:

Косметические процедуры;
Самомассаж;
Упражнения;
Правильное питание;
Маски.

Регулярный уход приведет к улучшению овала лица, в т. ч. и к избавлению от обвисших щек.

Упражнения против пухлых щек

Чаще всего пухлые щеки бывают из – за генетической предрасположенности, но иногда из – за слабых мышц в этом месте.

Уменьшить объем щек можно с помощью следующих упражнений:

Зажмите зубами карандаш и рисуйте в воздухе буквы, цифры, разные фигурки. Выполняйте упражнение в течение 3 – х минут;
Широко откройте рот, губы заверните вовнутрь и давите ими на зубы. После того, как в губах и щеках почувствуете напряжение, расслабьтесь. Упражнение повторяйте 8 раз через 10 секунд;
Закройте глаза и сделайте губами движения, как будто бы произносите слова аух и уууф.

Чтобы за один день убрать щеки, проконсультируйтесь с визажистом, который поможет подобрать вам макияж.

Массаж

Для того, чтобы уменьшить щеки, надо не только выполнять упражнения, но и делать массаж. Это полезная и в то же время приятная процедура. Он расслабляет, улучшает кровообращение. А это делает кожу более эластичной.

Массаж бывает нескольких видов:

Его делают с помощью рук;
с использованием меда;
С помощью полотенца.

Перед тем, как начать делать массаж, кожу надо очистить.

Ручной массаж

После очищения кожи на нее надо нанести крем, чтобы руки лучше скользили.

Начните с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Затем с помощью пощипываний пройдите от скул к вискам. Постарайтесь разгладить морщины, не растягивая во время процедуры кожу. Движения делайте снизу вверх.

Массаж с полотенцем

Небольшое махровое полотенце намочите в травяном настое. Сделать его можно из ромашки, календулы, шалфея. Затем возьмитесь за концы полотенца и сведите руки вместе. Резко, чтобы получился легкий хлопок, разведите руки в стороны. Такими хлопками пройдитесь по всем проблемным местам.

Медовый массаж

Кончики пальцев окуните в мед и нанесите его на лицо постукивающими движениями. Несколько раз пройдитесь по лицу с помощью пощипываний. Подушки пальцев прижмите к коже и быстро оторвите.

Косметические средства

При комплексном подходе к борьбе с обвисшими щеками, кроме упражнений и массажа, не обойтись без косметических средств. Это может быть крем с лифтинг – эффектом, разные маски. Для получения положительного результата надо крема совмещать с другими методами.

Маски

Подтянуть кожу на лице помогут маски. Я предлагаю несколько рецептов масок.

Яичная маска

Белок одного яйца взбейте до образования пены. В зависимости от типа вашей кожи добавьте мед (при сухой коже), овсяные хлопья (при жирной коже). Полученную смесь нанесите на лицо на 10 -15 минут. После этого сначала смойте ее теплой, а затем прохладной водой.

Дрожжевая маска

3 ст. л. свежих дрожжей разбавьте теплой водой, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Накройте салфеткой и на сутки поставьте в теплое место. После этого толстым слоем нанесите на лицо на 20 минут и смойте теплой водой.

Овсяная маска

Молотый овес или хлопья геркулеса на 1 – 2 минуты залейте горячей водой. По своему усмотрению можно добавить немного меда или йогурта. Полученную смесь нанесите на лицо и помассируйте его по массажным линиям. После этого смойте теплой водой.

Как уменьшить лицо в домашних условиях

Носите одежду с V – образным вырезом, он визуально удлиняет лицо.

Макияж и прическа

Правильно подобранные прическа и макияж могут с внешностью сотворить чудо. С помощью макияжа можно скорректировать имеющиеся недостатки кожи.

В косметичке у женщины должны быть пудра, румяна, корректоры разных оттенков. Как правило, пухлые щеки затемняются темным цветом и подчеркиваются румянами. Для этого надо провести линию от середины щек к векам и хорошо ее растушевать. Под скулы нанести румяна. Это поможет визуально уменьшить лицо.

Скрыть пухлые щеки можно с помощью волос. Прямые длинные волосы и низко завязанный “конский хвост” вытягивают лицо и скрывают его объем. Подойдет в этом случае стрижка “удлиненное каре” пониже скул и стрижка “каскад”.

При выборе цвета волос не стоит выбирать слишком яркие тона. Если хочется чего -то нового, можно сделать мелирование.

И все – таки надо понимать, что за один день избавиться от пухлых щек не получится. Решить эту проблему получится с помощью специальных упражнений и правильного питания.

Видео Как быстро убрать щеки

Я предлагаю посмотреть видео о том, как быстро в домашних условиях при помощи простых действий убрать щеки.

Я постаралась подробно рассказать, как убрать щеки в домашних условиях, рассказала, какие упражнения в этом помогут.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Источник

10 упражнений йоги для похудения лица

В моде сейчас скульптурные, худощавые и тугие лица. Если ваше лицо было постоянно пухлым и округлым, все, что вам надо сделать, — это сделать невинный вид и превратить его в гладкое и худощавое. Есть множество упражнений для похудения лица, которые помогут вам достичь этого, и вот 12 из них перечислены для вас.

Упражнения йоги для лица

Йога не так быстро дает результаты, как другие методы похудения, к которым вы можете прибегать, но зато это естественно, безболезненно и долговечно. Попробуйте некоторые из перечисленных ниже в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть положительные результаты.

1. Симха Мудра (Lion Pose)

Преимущества: Симха Мудра стимулирует и тонизирует все ваши лицевые мышцы. Это один из лучших асанов для лица.

Процедура: Сядьте на колени и положите руки на бедра. Расслабьте челюсть и широко раскрывайте рот. Приложите свой язык вниз, к подбородку, силой. Пока вы дышите через рот, делайте звуки из вашего горла, которые повторяют рев льва. Повторите упражнение пару раз.

2. Дживха Бандха (Замкнутая языковая поза)

Преимущества: Дживха Бандха стройнит лицо и формирует линию челюсти. Наряду с этим он также тонизирует ваши лицевые мышцы.

Порядок действий : Сядьте в позе лотоса. Удобно расположите руки на коленях. Поместите кончик языка на верхнюю стенку рта, как будто вы пытаетесь проглотить рот. Держа свой язык таким образом, откройте рот медленно и полностью, пока не почувствуете растяжение в горле и шее. Повторите пару раз. Дышите нормально через нос.

3. Джаландхар Бандха (Chin Lock)

Преимущества: Джаландхар Бандха формирует ваше лицо и тонизирует мышцы лица и челюсти. Это нужно для людей с двойными подбородками, так как упражнения очень эффективны в избавлении от них.

Порядок действий : Сядьте в положение лотоса. Глубоко дышите. Положите руки на колени, поднимите плечи и наклонитесь вперед. Надежно прижмите свой подбородок к груди. Задерживайте дыхание как можно дольше. Отпустите и повторите.

Преимущества: Рыбное лицо подтягивает мышцы на щеке. Это делает ваши щеки менее дряблыми, а ваше лицо гладким.

Процедура: втянуть щеки и губы внутрь и попытаться воспроизвести лицо рыбы. Удерживая это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете ожог в щеках и челюсти. Расслабьтесь и повторите упражнение.

5. Техника полоскания полости рта

Преимущества: Техника для полоскания рта тонизирует ваши щеки и держит двойной подбородок в страхе.

Процедура: Наполните рот воздухом. Перенесите воздух во рту из одного угла в другой, как при очищении рта во время полоскания. Продолжайте процедуру в течение нескольких минут, расслабьтесь и повторите пару раз.

Преимущества: Щековые подтяжки идеально подходят для ваших скул, уменьшают жир в них и тонизируют ваше лицо, чтобы оно выглядел моложе.

Процедура: сядьте удобно и улыбайтесь как можно шире. Теперь поместите указательный и средний палец обеих рук на обе щеки. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам. Держите там на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.

7. Подтяжка подбородка

Преимущества: Подтяжка подбородка избавит от двойного подбородка и подтянет челюсть, горло и шею.

Порядок действий : Сядьте или станьте комфортно. Теперь поднимите голову вверх к потолку, ваши глаза следуют за ней. Затяните губы и выдвиньте их вперед, словно пытаясь поцеловать потолок. Задержите на пару секунд и отпустите. Повторяйте то же самое несколько раз.

8. Вращающаяся шея

Преимущества: подтяжка вашей шеи — самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Он тонизирует подбородок, челюсть и мышцы шеи. Он подтягивает кожу шеи и уменьшает провисание кожи и морщин.

Процедура: Сядьте удобно и держите голову лицом вперед. Теперь, наклоните голову в одну сторону в соответствии с подбородком и поверните голову круговым движением. При этом держите спину прямо и плечи. Сделайте круговые движения как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки в течение нескольких минут.

Преимущества: Делает ваши брови гладкими.

Процедура: Откройте глаза. Убедитесь, что ваши брови не сморщены. Оставайтесь таким образом и сосредоточьтесь в точке на расстоянии. Поддерживайте положение около 10 секунд и расслабьтесь. Повторите четыре раза.

10. Выдувание воздуха

Преимущества: Работают мышцы лица и шеи. Помогает уменьшить двойной подбородок и придаст вам естественную подтяжку лица и более компактный внешний вид на лице.

Процедура: Держите позвоночник прямо и наклоните голову назад. Убедитесь, что ваши глаза направлены к потолку, и вы можете видеть его. Вытащите губы и вдохните воздух. Продолжайте делать это в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Начните делать эти упражнения для похудения лица, и посмотрите, как ваше лицо станет упругим раньше, чем вы можете себе представить.

Источник