Меню

Зеленый чай с яблоком для похудения



Зеленый чай и яблоки диета

Яблочная диета

Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее.

Яблочная диета: плюсы и минусы

Худеть на фруктах полезно и вкусно, главное, знать правила и чётко их выполнять.

Преимущества яблочной диеты

• Богатый состав витаминов А, группы В, Н, РР и С) и минералов (калий, кальций, железо, фосфор, фтор и йод). Присутствует клетчатка, которая способствует очистке кишечника и выведению токсинов. Есть глюкоза и фруктоза, которые обеспечивают чувство насыщения.

• Фрукты обладают мочегонным свойством и помогают организму избавиться от лишней воды, которая накапливается в виде отёков.

• Полезные вещества укрепляют сердечно-сосудистую систему.

  • достаточное содержание воды в организме обеспечивает быстрое выведение расщепленных жиров, шлаков и токсинов;
  • сухие и обезвоженные клетки неспособны расщеплять жир;
  • во время диеты вода способствует снижению аппетита (1 стакан устраняет голод минимум на 20 минут);
  • достаточное количество жидкости предохраняет кожу от обвисания в случае быстрого похудения;
  • вода ускоряет метаболизм и обмен веществ, обеспечивая быструю доставку всего необходимого по всем системам жизнедеятельности, в том числе и в мозг. Таким образом, нормальный баланс воды в теле повышает силы, устраняет утомляемость, позволяет более продуктивно заниматься умственной деятельностью;
  • вода способствует качественному процессу обновления каждой клеточки организма.

Во время диеты на яблоках и воде в жидкость можно добавлять сок лимона и немного свежего имбиря. Эти продукты способствуют не только сжиганию жира, но и насыщению организма бодростью.

Важно: злоупотреблять минеральной водой во время диеты нельзя, так как соли магния, натрия, калия откладываются в органах выделительной системы, образуя камни. Регулярное употребление минеральной воды может вызвать дестабилизацию солевого баланса в организме. Но если вы почувствуете слабость и потерю сил, то можно выпить стакан минералки – она придаст энергии.

Важно знать и то, что простая питьевая вода, продающаяся в магазинах под лозунгом «вода с витаминами» или «чистейшая талая вода» — это всего лишь рекламный трюк.

Как пить воду правильно?

Даже два основных продукта, употребляемых при диете, обязаны соответствовать нормам. Яблоки должны быть только свежими, запекать и сахарить их нельзя. Слишком сладкие или кислые сорта не годятся, следует выбрать что-то среднее. Лучше запасаться кисло-сладкими зелеными яблоками. Любое яблоко следует употреблять с кожуркой.

Кефир должен быть либо однодневным, либо двухдневным. Рекомендуемая жирность – один процент.

Другой вариант этой методики похудения основан на овощах и рассчитан на 3 дня, за которые убыль веса может составить до 3 кг.

Меню ее следующее:

  • завтрак: овсянка на воде с тертым яблочком и 1 ч.л. меда, стакан обезжиренного кефира или йогурта;
  • ланч: 2-3 овоща на выбор, стакан свежевыжатого овощного или яблочного сока;
  • обед: овощной салатик с оливковым маслом, 150 г рыбы либо морепродуктов, зеленый чай;
  • перекус: 1- 2 зеленых овоща;
  • ужин: овощной супчик или рагу, ломтик цельнозернового хлеба, зеленый чай.

Диета на зеленых яблоках

Весьма полезным является яблочный вариант. Основная польза яблок, как известно, состоит в наличии в их составе пектина, волокон и кверцетина (природного антиоксиданта). Кроме того, они уменьшают уровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему человека и нормализуют работу ЖКТ. Самая простая диета — «3 яблока». Ее суть состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи съедать одно яблочко – всего 3 в день. Возможно увеличение количества приемов пищи до 4-5, но порции при этом уменьшаются.

Диета на зеленом горошке

В первый день нужно съесть один килограмм яблок, во второй день – полтора кило, в третий — два кило, в четвертый — два кило, в пятый – опять полтора кило яблок, на шестой — один кило.

Читайте также:  Активированы угол как похудеть

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета — это однодневная диета или разгрузочный день, в течение дня за пять-шесть раз нужно съесть полтора килограмма яблок, а также выпить один литр нежирного кефира. Эта диета позволяет не только существенно сбросить вес, но и избавиться от токсикоза.

Четверый вариант (яблочная неделя)

Самая сложная диета. Одни яблоки и зеленый чай. Диета продолжается семь дней. В первый день необходимо съедать не менее одного кг яблок, в остальные дни, разрешается, есть яблоки от полутора кг. Тяжело каждый день есть одни яблоки, поэтому чтобы хоть как-то разнообразить рацион, можете запечь их в духовке. В последний день, как и в первый, съедаете не менее одного кг яблок. Можно вместо чая пить минеральную воду без газов или чередовать. Что больше примет организм. За эту неделю можно сбросить вес, но придется приложить максимум усилий.

Завтрак: два свежих яблока + чашка зелёного чая без сахара;
Обед: два натёртых на тёрку яблока + 100 г отварной говядины и минеральная вода;
Полдник: два запечённых в духовке яблока + стакан морковного сока;
Ужин: одно свежее яблоко + 100 г нежирного творога.

Воскресенье:

Завтрак: два свежих яблока, одна морковка + чашка зелёного чая без сахара;
Обед: два натёртых на тёрку яблока + 100 г морской рыбы и минеральная вода;
Полдник: два запечённых в духовке яблока;
Ужин: два свежих яблока + стакан нежирного кефира.

Примечание: яблоки можно употреблять в неограниченном количестве!

Эта диета является полезной даже при хронических заболеваниях.

Минусы яблочной диеты

Каждый человек по-разному переносит эту диету. Одни могут сидеть на ней пару недель, а для других это сущая пытка. Поэтому любителям яблок можно сидеть на диете, а для тех, кто их не переносит, нужно выбрать другой рацион.

Перед переходом на диету нужно проконсультироваться со своим врачом.

Плюсы яблочной диеты:

  • малобюджетна. Стоимость 1 кг яблок в среднем составляет 60 рублей. Цена колеблется в зависимости от времени года и от места проживания человека. На российских рынках яблоки присутствуют круглый год, чего не скажешь о многих других фруктах;
  • позволяет похудеть, не прибегая к физическим упражнениям;
  • положительна в целом для организма.

Минусы яблочной диеты:

Соблюдая диету можно избавится от 8 килограмм веса, правда женщина немного нарушала диету и пила кофе по утрам с сахарам, но это не как не повлияло на результат. Также если в диете заменить яблоки на яблочный фреш, то можно скинуть 4,5 килограмма.

Конечно, было зафиксировано много положительных результатов о чисто яблочной диете, но при соблюдении диеты кружилась голова, наблюдался упадок сил и очень сильно обвисает кожа.

Яблочная — довольно эффективная диета, на которой можно похудеть от 5 до 10 килограмм, но стоит обратить внимание на тот факт, что во время диеты чувствуется слабость и кружится голова, поэтому вы не сможете вести активный образ жизни.

Поэтому исходя из отзывов соблюдавших диеты, наиболее оптимальными признаны кефирно яблочная и яблочно творожная диеты.

Также при соблюдении диет рекомендуют выбирать разные сорта яблок и пить витамины, тогда возможно вас не так будет мучить голод.

Источник

Можно ли похудеть на яблоках: польза и результаты диеты

Это вкусный и полезный вид фруктов, который пользуется большой востребованностью среди желающих сбросить лишние килограммы. Часто возникает вопрос, можно ли похудеть на яблоках – яблочный рацион питания, употребление фруктов на ночь, жесткая диета очень удобны. Они способны помочь добиться нужных результатов за считанные недели. Яблоки для похудения применяют, поскольку при грамотном и разумном подходе продукт не наносит вред здоровью, способствует улучшению пищеварения.

Помогают ли яблоки похудеть

Многие отзывы худеющих свидетельствуют о том, что похудение на яблоках является действительно эффективным. Нередко этот фрукт используют для проведения разгрузочных дней. В нем содержится много полезных витаминов, минеральных веществ, железа, кальция и др. Диета на нем позволяет скорректировать нарушенный обмен веществ, но сбрасывать вес при этом лучше всего медленно.

Читайте также:  Фитнес для женщин фитнес для похудения фитнес упражнения для похудения

Можно ли есть яблоки при похудении? Да, ведь эти плоды считаются диетическим продуктом, в нем содержится небольшое количество калорий – в пределах 80-100 ккал. Добавив их в свой ежедневный рацион питания, вы сможете не только скинуть лишний вес, но и улучшить состояние кожи. После окончания диеты надо стараться придерживаться здорового питания, иначе первоначальный вес постепенно вернется.

Благодаря наличию калия эти фрукты способствуют стабилизации кровяного давления, а кальция – укреплению костной ткани и зубной эмали. Пектин помогает улучшить цвет лица и сохранить свежесть кожи. Кроме того, эти фрукты являются практически гипоаллергенными, благодаря чему употреблять их можно многим желающим избавиться от лишних килограммов. Нередко их используют даже для профилактики простуды.

Сколько можно скинуть на яблоках

Худеют ли от яблок? Да! Похудеть на этом фрукте можно при серьезном отношении к делу. Если говорить о количестве килограммов, с которыми можно попрощаться, то сидя на яблочной монодиете, можно избавиться от 5-7 кг. Очень важно, что эти фрукты доступны в любой сезон года, а за сравнительно небольшой отрезок времени можно без особых усилий нормализовать обмен веществ. Польза от них при этом очень большая!

Какие яблоки лучше­

При выборе плодов, подходящих для диеты, следуйте простому правилу: чем слаще сорт, тем более калорийным он является, а это говорит, что он менее пригоден для похудения. Кислые с крепкой мякотью сорта имеют в своем составе больше пищевых волокон и органических кислот и на порядок меньше сахара, которые препятствует сжиганию жира. Есть этот фрукт, чтобы сбросить лишний вес, необходимо вместе с кожурой, в составе которой есть урсоловая кислота.

Зеленые

Можно ли похудеть от яблок зеленого цвета? В целом в них имеется большое количество полезных веществ, среди которых следует выделить нерастворимую клетчатку, пектины, витамины. Первый компонент – пищевые волокна, которые способны на долгое время сохранять чувство сытости, что очень важно при похудении. Кроме того, в зеленых фруктах содержится немало веществ, которые помогают облегчить симптомы астмы и аллергии.

Печеные

Яблочная диета подходит не всем, к примеру, они противопоказана людям с наличием хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. На помощь приходят печеные фрукты. Во время тепловой обработки в плодах существенно уменьшается количество кислоты – она выступает в качестве раздражителя, который может воздействовать на стенки желудка. Кроме того, печеный продукт является менее калорийным, чем свежий. Невзирая на процесс тепловой обработки, в составе сохраняются все витамины, минералы и полезные вещества.

Сушеные

Нередко возникает вопрос, можно ли похудеть на яблоках, если они сушеные? Сухофруты станут отличным вариантом для похудения и улучшения здоровья. Сушеные «чипсы» хранятся долго, а готовятся просто. Почти все полезные элементы в них сохраняются, однако вопрос о том, есть ли строгая диета на них, является спорным. Такие яблоки скорее представляют собой природную пищевую добавку, которая поможет преодолеть ограничения в еде. В связи с этим лучше вводить их в основной рацион.

Отвар из яблок

Компот отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов, ведь он богат витаминами и полезными веществами: натрием, фосфором, калием и серой. Приготовление такого отвара из фруктов не нуждается в наличии каких-либо кулинарных навыков. Чтобы приготовить напиток, нужно тщательно промыть все плоды и очистить их, удалив все стебли с листочками. После этого остается нарезать их, поместить в обычную воду, на 1 л которой следует добавить 5 г лимонной кислоты. Получившийся компот можно использовать не только для похудения, но и для лечения гастрита, почек.

Как похудеть на яблоках

При регулярном употреблении этого фрукта можно нормализовать кровяное давление, уменьшить риски, связанные с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, продукт поможет вывести из организма токсины и прочие вредные вещества, улучшить зрение, расширить просвет и укрепить стенки сосудов. Чтобы похудеть с их помощью, можно сесть на диету, к примеру, кефирно-яблочную, или устроить разгрузочные дни.

Читайте также:  Почему сергей бобунец сильно похудел

Правда, у них есть противопоказание – кислые плоды нельзя употреблять людям, страдающим язвой. Диета на таких фруктах плохо совмещается с усиленными тренировками. Лучше всего выбрать щадящий рацион без сильных голоданий, добавлять другие продукты. Употребление только этого всесезонного фрукта, даже очень сочного и сладкого, может вызвать вялость, сонливость, слабость. Не пытайтесь сочетать монодиету с силовыми занятиями.

Диета

Выдержать целую неделю только на плодах очень сложно, но порой результаты того стоят. Дополнительно к фруктам можно неограниченно пить негазированную воду или зеленый чай. В крайнем случае, начиная с пятого дня диеты, разрешается съедать за сутки небольшой кусок хлеба, причем ржаного. При имеющихся заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. Меню сезонной монодиеты на неделю состоит только из яблок (по дням):

На печеных яблоках

Если вы решили запечь фрукты, то примите во внимание, что их употребление натощак обладает слегка послабляющим и мочегонным действием. Чтобы приготовить их, вам потребуется тщательно вымыть плоды, аккуратно вырезать сердцевину и начинить ее корицей с медом. Затем можете поставить плоды в духовку – процесс приготовления занимает в среднем 5-7 минут. Диета на таких плодах длится от 2-6 дней. В этот промежуток времени употребляйте 1 кг свежих и 1/2 кг печеных плодов, причем ежедневно.

На воде

Чтобы однообразное питание вам не наскучило, можете приготовить салат из этого фрукта с петрушкой, укропом и соком лимона. Еще лучше – прибегнуть к трехдневной диете на плодах и воде. Фрукты при этом лучше брать местные, т.к. импортные нередко подвергаются внушительной обработке химиками. В связи с этим в одной штуке «заморского» плода вреда больше, чем пользы. На протяжении дня при трехдневной диете разрешается съедать до 2 кг плодов и выпивать до 2 л воды. За все время можно потерять около 2-3 кг лишнего веса. Схема диеты:

  • Утром перед завтраком нужно выпить стакан воды и съесть 200-300 г пюре из вареных/печеных яблочек.
  • На обед съешьте 2-3 яблочка в запеченном виде.
  • Полдник должен состоять из одного перетертого плода.
  • Вечером на ужин приготовьте смузи из сока лимона, тертого фрукта, минералки. Разрешается подсластить одной ложечкой меда.

На зеленых яблоках

Можно ли похудеть на зеленых яблоках? При грамотном подходе – да! В них очень много такого полезного для похудения компонента, как нерастворимая клетчатка. Запомните, что, используя для снижения веса эти фрукты, употреблять какие-либо другое нежелательно. Хорошим способом придать фигуре стройность является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на три дня. Чтобы воспользоваться ею, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Дневное меню должно состоять из 6 стаканов 1-процентного кефира и 1 кг зеленых плода.
  • Пауза между приемами пище не должна превышать 3 часа.
  • В течение суток должно быть 6 основных приемов пищи из 1 плода и 1 стакана с кефиром.
  • Не забывайте об употреблении чистой питьевой воде

На зеленом чае

Такой способ отлично подходит для снижения веса с параллельным очищением организма. Сочетание зеленого чая с этим фруктом повышает эффективность диеты при минимальном ущербе для организма. Ее суть заключается в том, что худеющему необходимо кушать на протяжении 7 дней только яблоки и пить настой из зеленых чайных листьев. Обязательным условием при таком жестком рационе питания является необходимость употребления не меньше 2 л чистой воды в сутки.

Что будет, если есть одни яблоки

От питания человека зависит как его внутреннее самочувствие, так и внешний вид, поэтому очень важно следить за своим рационом. Если вы решили кушать только одни полезные плоды, то поймите, что подобная диета требует систематического контроля со стороны знающего специалиста – диетолога. Объясняется это индивидуальными особенностями организма и содержанием железа в составе плодов. При длительном употреблении одних только яблок их кислота будет постепенно разыгрывать аппетит, в результате чего худеющий сорвется со своей диеты.

Видео

Источник